إذا كنت تشك في أن لديك نقصًا في الحديد في الجسم ، فعندئذ مثل أي شخص آخر ، سيكون لديك أعراض تشير إلى نقص هذا العنصر. نحن نقدم قائمة كاملة منهم ، فضلا عن قائمة من الأسباب المحتملة والأساليب للتعامل مع هذه الظاهرة غير السارة.
عدم وجود الحديد في الجسم: الأعراض
الأطباء متأكدون: الكثير من الناس يفتقرون إلى العناصر الضرورية مع الطعام بسبب إدمانهم لسوء التغذية. بعد كل شيء ، كلما أكلت أطعمة ضارة ، وجبات سريعة وما شابه ، أقل جزء من نظامك الغذائي هو غذاء عضوي وصحي.
لذا ، دعونا ننظر إلى العلامات الرئيسية لنقص الحديد في الجسم:
- الأمراض الفيروسية المتكررة ؛
- إحساس "قشعريرة" في اليدين والقدمين ؛
- التعب المزمن واللامبالاة.
- انخفاض الكفاءة
- اضطرابات التركيز
- جفاف وتقشير الجلد.
- نقص الشهية
- ضيق في التنفس
- بشرة شاحبة
- هشاشة الأظافر والشعر؛
- الشقوق في زوايا الفم.
- اضطرابات معوية
- صعوبة في البلع
- مشاكل امدادات الدم.
إذا لاحظت مثل هذه الأعراض في نفسك ، فمن المهم اتخاذ التدابير في أسرع وقت ممكن لتجنب المزيد من الآثار السلبية لانعدام الحديد في الجسم.
أسباب نقص الحديد في الجسم
أسباب انخفاض مستوى الحديد يمكن أن تخدم مختلف الأمراض والإصابات. من بينها يمكنك سرد ما يلي:
- مع فقر الدم بسبب نقص الحديد.
- مع نقص الحديد الخلقي.
- في انتهاك لتمثيل الحديد.
- في التوظيف الجاد من قبل الرياضة.
- مع اتباع نظام غذائي نباتي أو نظام غذائي لفقدان الوزن.
- مع فقدان الدم المختلفة (الحيض ، بسبب الإصابات والأمراض ، وما إلى ذلك) ؛
- عندما يكون هناك نقص في إنزيم خاص - ترانسفيرين ،
الذي ينفذ وظيفة النقل.
لا يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى ظهور علامات خارجية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تعقيد عمل جميع الأنظمة ، حيث إنه جزء من عملية التمثيل الغذائي الصحي.
كيف تقضي على نقص الحديد؟
لسوء الحظ ، لا يقوم جسم الإنسان بامتصاص الحديد بالحديد بشكل فعال ، لذلك في حالة النقص ، من الضروري أخذ مستحضرات الحديد ، والتي سيوصيها الطبيب لك.
كعلاج إضافي ، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: فهي فول الصويا وجميع البقوليات والدجاج والبيض والسمان والخضروات (خاصة البنجر والفجل).