صورة مشهورة من الفيلم حيث الشخصية الرئيسية تفقد الوزن: صالة ألعاب رياضية ، عرق ، شراء الطعام في أقسام الطعام الإيكولوجي الغذائي ، الركض في الصباح على شاطئ البحيرة ، والذي بفرصة الحظ هو بالقرب من المنزل. لكن حقائقنا الحيوية تملي علينا ظروفنا: بالقرب من المنزل لا توجد بحيرة ، والهواء الذي يجب أن تستنشقه أثناء الركض حول منزلك سيؤدي إلى تطور مفاجئ لجميع الأمراض المزمنة ، لا يمكن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت ولا في الجيب ، خاصة عندما يكون الجميع على المرء أن يكرس وقته للطفل. هناك سؤال منطقي تمامًا: كيف نفقد الوزن في المنزل ، في المنزل ، وليس في مكان آخر.
امدادات الطاقة
لن نعيد اختراع العجلة ، ولا نبحث عن نفس النظام الغذائي ، الذي سيحفظ على الفور كل "جيد". كل ما تحتاجه هو تغيير عاداتك الغذائية:
- لا تأكل بعد سبعة - هذه هي أفضل طريقة لفقدان الوزن في المنزل دون اتباع نظام غذائي ؛
- ليس "ضارًا" - طحين أو دهني أو مقليًا أو مدخّنًا أو على الأقل يقلل من نسبته في نظامك الغذائي ؛
- قبل تناول الطعام ، اشرب كوبًا من الماء وشرب 1.5 لتر يوميًا.
- التخلص من السعرات الحرارية "فارغة" - الحلويات والكحول.
- التركيز على الخضار - تحتوي على الألياف وتساعدك على الحصول على الدهون بشكل أسرع.
- لا جرعات دواليفيت وعموما إزالة الملح من الجدول ؛
- تغيير كبير الجدول الصحون للحلوى ، في الطعام يبدو أكبر.
- تأكل ببطء ووعي ، استمتع بالطعام.
رياضة
غالباً ما يُطلب من الأمهات الشابات ، اللواتي يُجبرن على قيادة نمط حياة منزلية ، كيف يفقدن الوزن في المنزل. ليس لديهم أحد للتخلي عن أطفالهم ، لذلك علينا أن نمارس المزيد من قوة الإرادة ، من أجل تدريب أنفسنا في ظروف محلية مريحة.
مشكلة النساء اللاتي يحصلن على وزن من ملكية المنازل هو أنهن يأكلن باستمرار من عدم النشاط. لذا ، تحتاج إلى تشتيت نفسك مع الأنشطة البديلة.
تعويد طفلك على الرياضة من الأيام الأولى ، موضحًا مثالاً له. في المنزل ، عندما لا يكون هناك أحد ولا أحد إلا أن يراك يراك ، إسقاط المجمعات والخجل ، قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى والرقص بكل قلبك. أولاً ، ستتدخل الصلابة ، لكن بمرور الوقت ، سوف تبدأ في التحرك بثقة أكبر وبأمان.
اليوم يمكنك العثور على الكثير من مقاطع الفيديو التي تساعد على فهم كيف يمكنك إنقاص وزنك في المنزل. هذه دروس فيديو عن الرقصات والبيلاتس واليوغا وكل ما لا يعرفه خيالك.
أدر كل خطوة في التمرين ، ومن ثم لن يؤدي فقدان الوزن إلى انتظارك:
- لا ينحني فوق القرفصاء؛
- لا تضع لنفسك كرسيًا للحصول على الأشياء من الرفوف العلوية - امد على أصابع قدميك واقفز لأعلى.
- يقف خلف الموقد ، يمكنك دائما القيام بتمارين على مفصل الورك (تحويل الحوض) ، يمكنك الربيع على الجوارب الخاصة بك ، القيام pli.