يعرف الكثير عن فوائد اليوغا ، ولكن ما إذا كان يساعد على إنقاص الوزن ، مع القليل من المعرفة بالسطح. تمارين اليوغا منخفضة التكلفة للغاية في خطة الطاقة: 150 سعرة حرارية في الساعة ، على سبيل المثال ، 310 لكلّ مشية. ومع ذلك ، فإنها لا تزال تساعد على إنقاص الوزن.
كيف تساعد اليوجا على فقدان الوزن؟
على الرغم من انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، إلا أن اليوغا لا تزال تساعد على إنقاص الوزن ، وهذا ما تؤكده الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة في عام 2005. في هذه الدراسات ، شارك 15.5 ألف شخص. أولئك الذين يمارسون اليوغا ، في المتوسط فقدوا الوزن ، والذين لم يفعلوا التدريبات - تعافوا.
من نواح عديدة ، يعتمد تأثير فقدان الوزن على اليوغا على علم النفس - وهذا التدريس يجعل الشخص يستمع لجسمه. ونتيجة لذلك ، يتغير تأثير اليوجا المفعم بالذات ، ويبدأ في احترام الكائن الحي ، ويتوقف عن الإفراط في تناول الطعام وتلويث الجسم بالأطعمة الضارة والكحول والنيكوتين.
عامل آخر يؤثر على فقدان الوزن هو انخفاض في مستوى هرمون الكورتيزول. في اليوغا ، ينخفض مستوى هرمون الإجهاد هذا بشكل ملحوظ ، ونتيجة لذلك ، تتحسن نوعية النوم ، وبالتالي ، يحدث فقدان صحي للوزن .
اليوغا اللياقة البدنية لفقدان الوزن
تم إنشاء اليوغا اللياقة البدنية لأشد حريصة على فقدان الوزن. يهدف إلى تطوير العضلات والمرونة ، وكذلك تحسين القدرة على التحمل والتنسيق. تمارين اليوغا الكلاسيكية واللياقة البدنية لفقدان الوزن ليس لديهم شيء مشترك تقريبا ، لأن التدريس التقليدي يتضمن في المقام الأول الروحية ، وليس الجسد الكمال.
ولكن ، على الرغم من كل ما سبق ، يمكن لليوغا اللياقة البدنية لفقدان الوزن أن تكون إعدادًا جيدًا للدروس في اليوغا الكلاسيكية ، والتي تحتاج إلى شكل مادي جيد.