الدكتور Bubnovsky هو خالق نظام مبتكر لعلاج الأمراض العصبية والعظام دون استخدام الصيدلية ، وبمشاركة نشطة من المريض في عملية العلاج. يتعافى المريض بسبب قوة جسمه الخاص ، وأداء نظام التمارين الخاصة Bubnovsky .
هذه الطريقة في العلاج تسمى العلاج الكيميائي ، أي العلاج بالحركة. مع مساعدة من تمارين Bubnovsky ، يمكنك علاج الأمراض القياسية للعمود الفقري فقط: فتق و osteochondrosis ، ولكن أيضا التهاب المفاصل ، نخر ، واضطرابات الوضعية ، وأيضا لعلاج الاعتماد على المخدرات. بعد ذلك ، سنلقي نظرة على 20 تمرينًا أساسيًا بواسطة Bubnovsky.
مجمع التمارين
- اجلس على الأرض بجوار المحاكي لتضخيم عضلات الظهر. نضع أقدامنا على الحائط ، واليدين فهم المقبض. عندما ترفع الذراعين وتميل الجبهة إلى الأمام ، يتم تمديد العمود الفقري ، والانحناءات الخلفية ، ومع السحب إلى الصدر ، تقابل لوح الكتف. خلال مشروع - زفير ، في حين رفع اليدين - استنشاق.
- بالنسبة للأشخاص ذوي التدريب البدني الجيد ، يوصي البروفيسور بوبنوفسكي بالتمارين في البار. سحب الابتدائية مع عرض قبضة مختلفة.
- لا يمكن إجراء التمرين الأول فقط مع المحاكي ، ولكن أيضًا مع المتوسع المعتاد. نقوم بإصلاح 2 الموسع على الحائط ، والساقين لدينا وتكرار كل شيء ، كما هو الحال في التمرين 1.
- نصبح القدم اليسرى عازمة على أي مقعد ، يتم تقويم الساق الثاني ، على الأرض. اليد اليسرى تقع على مقاعد البدلاء ، في اليد اليمنى نأخذ الدمبل وننفذ الجر.
- نرسم الجر من الكتلة السفلى. للقيام بذلك ، نجلس على الأرض ، والساقين على التوالي ، والاستيلاء على مقبض محاكي مع الوزن (أو إصلاح المتوسع أدناه) ، وأداء الجر.
- نحن سحب التوجه من الكتلة السفلية يجلس على مقاعد البدلاء.
- IP - يرقد على الأرض ، ويمسك بمقبض المحاكاة أو بموسع منخفض. يتكون التمرين من ثلاثة أجزاء: الجر مع ذراع مستقيمة خلف الرأس ، يسحب الذراع المستقيمة للجانب ويسحب الذراع إلى الذقن.
- نؤدي التمرين السابق ، نجلس على مقعد المنحدر.
- نبقى على المقعد ، نحمل المقبض بكلتا يديه: نرفع الذراعين المستقيميين خلف الرأس ثلاث مرات ونرفع الأذرع إلى جانب واحد إلى الصدر ثلاث مرات. نفعل 20 تكرارًا.
- كرر التمرين 7 مع الدمبل في اليد أثناء الجلوس والكذب والوقوف. 20 مرة لكل طريقة.
- نحمل الصحافة. لهذا ، نجلس مع ظهورنا إلى جهاز محاكاة (المتوسع) ، ونأخذ ذراع المريض من المقبض ونرفعه.
- وضعنا على مقعد المنحدر التي تواجه جهاز محاكاة أو المتوسع على مسافة طويلة. يمسك اليدين بالمقبض ويسحبه بحركة الكتفين. ويمكن القيام بذلك نفسه يجلس مع الدمبل في يديه.
- وضع على الأرض مع ظهرك إلى جهاز محاكاة. يد تمسك بقاعدة المحاكي. نحن نعلق ساقيه على جهاز محاكاة ، ورفع ساقينا تدريجيا إلى موقف "البتولا".
- وضع الوجه إلى جهاز محاكاة ، واليدين التمسك بأي دعم وراء. تعلق الساقين على جهاز محاكاة ، ونحن نؤدي ثني وتوسيع الساقين مع رفع الرأس في المنعطف.
- الاستلقاء مع ظهرك إلى جهاز محاكاة ، إرفاق ساق واحدة إلى المقبض. نرفع ونخفض الساق المرفقة.
- وضعنا على المعدة مع ظهرنا إلى جهاز محاكاة ، يتم إرفاق ساق واحدة إلى المقبض. نحن نثني الساق ونمده إلى الجانب ، ثم نسويها وسحبها إلى الأعلى.
- وضعنا على الأرض ، وتواجه محاكي. نفعل التواء أو التناوب. يد تمسك الدعم وراء الرأس ، والأذرع الملتوية. يتم تمديد الساقين بنسبة 90 درجة فيما يتعلق ببعضها البعض. تعلق الساق التي تتطلع إلى جهاز محاكاة. نحن نثني هذه الساق ، وسحبها إلى أنفسنا وإلى الجانب.
- وضعنا على المقعد مع المعدة. يتمسك اليدين بالدعم ، وتعلق كلا الساقين على جهاز محاكاة ، مع الساقين من الركبتين ارتفاع في الهواء. نحن نثني الساقين في الركبتين ونفقد.
- نحن نستلقي على الأرض ، على الظهر. مع اليد اليسرى التي نحتفظ بها للدعم ، اليد اليمنى بالقرب من الجسم. الساق اليسرى على التوالي ، أمامه ، يتم ربط الساق اليمنى إلى جهاز محاكاة. نحن نضيق الساق ، والانحناء في الركبة والرأس واليد إلى الركبة.
- IP - الوقوف ، واليدين يحمل جهاز محاكاة ، يتم إلحاق ساق واحد إلى المقبض وإجراء عودة البديل. كرر والساق الثانية.