التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول

عندما رأى الطفل عالمنا لأول مرة ، يحتاج إلى التكيف مع بيئة مختلفة تمامًا. الغذاء الوحيد للفتات هو حليب الثدي ، الذي يتلقى منه جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها. لذلك ، فإن قائمة الأم المرضعة ، والتي تصنعها كل يوم ، مهمة جدا. خلال هذه الفترة يتم وضع أساس صحة الطفل. دعونا ننظر ، من التغذية من الأمهات في الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول من حياة detch يختلف.

ماذا يمكنك أن تأكل امرأة أثناء الرضاعة؟

يعتقد أطباء الأطفال الحديثون أن الأم المرضعة بعد الولادة مباشرة يمكن أن تشمل في نظامها الغذائي تقريبا جميع الأطعمة التي أكلتها خلال فترة الحمل ، إذا لم تسبب حساسية. حاول ألا تجرب شيئًا جديدًا وغير معتاد: يجب إدخال هذه الأطباق في القائمة اليومية تدريجيًا. دعونا ننظر في ملامح من المواد الغذائية في الرضاعة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل:

1. عصيدة مفيدة جدا. لإعدادها ، يمكنك استخدام الحنطة السوداء والذرة وحبوب الأرز. ينصح الخبراء بإعداد عصيدة الطهي على الماء ، وإذا كنت تريد حقاً استخدام الحليب لهذا الغرض ، قم بتخفيفه إلى نصفين بالماء. يجب أن يكون لهذه الأطباق تناسق سائل ، ولكن لا يستحق استخدام الفطر الفوري المحتوي على مواد حافظة. لا تفرط في الطهي قبل الطهي: وهذا يؤدي إلى تكوين مركبات مسرطنة.
2. يصعب تناول الطبق الأول من دون خبز ، ولكن من الأفضل للأمهات المرضعات استخدام منتجات مخبز bezdrozhzhevye ، المطبوخة على الجاودار أو دقيق القمح الكامل.
3. في قائمة امرأة أصبحت للتو أم ، من الضروري أن تشمل الخضروات - وهو عبارة عن إيداع لا يقدر بثمن من الفيتامينات ، العناصر الدقيقة والألياف. أنها سوف تسمح لتعديل عمل الجهاز الهضمي بعد الولادة وحتى تطهير الجسم. لذلك ، يجب أن تشمل التغذية للمرأة أثناء الرضاعة في الشهر الأول بعد الولادة الاستخدام المنتظم للكوسة ، والبطاطس ، والقرع ، والقرنبيط ، والبصل ، والجزر في المطبوخ أو مطهي. الخضروات الأخرى مثل الباذنجان والطماطم والبنجر والخيار حتى من الأفضل عدم محاولة ، فضلا عن السلطة من الخضار النيئة: في الطفل يمكن أن يسبب مغص.
4. يُوصى بالحلويات الصناعية والدقيق في هذه الفترة للحد ، ولكن بعض الفواكه لعلاج نفسك مقبولة. في نهاية الأسبوع بعد الولادة ، يمكن للأم تجربة التفاح والكمثرى (ولكن فقط الأصفر أو الأخضر) ، وكذلك الموز (ليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم). في نهاية الشهر الأول ، جرب القليل من المشمش ، الخوخ ، الخوخ. ومع ذلك ، ينبغي عليهم أن ينظموا تدريجياً أمهاتهم: إدخال الأطعمة تدريجياً في النظام الغذائي ، أي أكثر من جديد في غضون 5-6 أيام ، مع مراعاة دائمًا ما إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في البراز ، أو زيادة في التهيج أو طفح جلدي.
5. تعتبر المشروبات عنصرًا إلزاميًا في التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول من عمر الطفل ، لأن الأم يجب أن تعتني بالحليب ليأتي بكميات كافية. لن تعمل الليموناضة أو المياه الغازية أو العصائر المحلّية بشكل جيد لطفلك. ولكن الشاي الأخضر ، والفول كومبوت من الفواكه المجففة ، وشاي الأعشاب الخاص لزيادة الإرضاع سيكون أكثر من مناسبة.
6. في النظام الغذائي للأم في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية تشمل لحم الأرانب ، الديك الرومي ، وأحيانا - الدجاج المنزلي أو اللحم البقري ، إذا لم يكن لدى الفتات أي حساسية. إذا كنت تحب البيض ، اعطي الأفضلية للسمان.
7. يجب على الأم المرضعة في هذه الفترة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: الجبن ، والحليب المخبوز ، واللبن الطبيعي والقشدة الحامضة. يمكن دمجها مع بسكويت البسكويت غير المحلى.

بشكل قاطع لا يمكنك تناول الأطباق الحادة والمدخنة والمقلية والمايونيز والكعك والكعك والشوكولاتة واللحوم الدهنية والحمضيات وغيرها من الخضار والفاكهة من ظلال براقة في شكل الخام والفطر والنقانق.