كانت منطقة المؤخرات دائما واحدة من أكثر المشاكل بالنسبة لأي امرأة. حتى عندما يتم وضع الأجزاء المتبقية في النظام ، فإن الوزن الزائد على الوركين لا يرغب في الاستسلام. الحل أبسط وأكثر جذرية لهذه المشكلة هو شفط الدهون. يمكن إزالة الوزن الزائد من الوركين في أقرب وقت ممكن ، والنتيجة مرئية على الفور تقريبا. لكن هذه الميدالية لها جانب آخر. حتى لو لزم الأمر ، فإن السنتيمترات الإضافية في الوركين وتختفي ، دون تصحيح التغذية والتمرين ، تعود بسرعة إلى مكانها الأصلي.
يعني ضد الأذنين على الوركين
أول شيء يجب أن تتعلمه في النضال من أجل الوركين الجميلين - لن تحدث معجزة. هذا عمل طويل وشاق. للتخلص من الأذنين على الوركين ، تحتاج إلى شهرين أو ثلاثة أشهر على الأقل من العمل الجيد على نفسك.
بادئ ذي بدء ، ابدأ في لصق فمك باستخدام شريط المساعدة بعد الساعة 6 مساءً! ننسى الطريق إلى المعجنات ، والدهون الحيوانية والكربوهيدرات البسيطة - أعدائك الرئيسيين. لا الكعك والسكر أو الكعك.
لإزالة الأذنين على الوركين ، من الضروري العمل بشكل صحيح كأيدين: يعطي التدليك الذاتي الجيد نتائج جيدة. كانت أكثر الوسائل فاعلية وتعقيدًا ، والتي ساعدت في التخلص من الأذنين على الوركين ، هي النشاطات البدنية. الآن فكر في طرق النضال هذه بمزيد من التفصيل.
تمارين للمساعدة على إزالة الأذنين على الوركين
قم بهذه التمارين بانتظام ويمكنك الاستمتاع بشخصية جميلة:
- موقف البداية: على السرير أو مقعد ، استلق على جانبك. الآن نبدأ العمل مع الجزء العلوي من الساق. تحتاج إلى تحريك قدميك من الأعلى إلى الأرض ، مع إبقائها مستقيمة. بادئ ذي بدء ، يكفي لجعل 10-15 mahovah على كل ساق. مع مرور الوقت ، ينبغي زيادة عدد الذباب.
- يجلس القرفصاء. ممارسة فعالة للغاية ، مما يساعد على إزالة الأذنين على الوركين ، وتقوية عضلات الألوية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى جعل بعض نصف القرفصاء بطيئة ، ومن ثم تبديلها مع يتقرفس سريعة. في القيام بذلك ، تمتد الأيدي إلى الأمام. أبق معدتك مشدودة وظهرك مستقيماً. البديل 10 اعتصامات بطيئة وسريعة. هذا تمرين صعب ، لكن النتائج سوف ترضيك. بادئ ذي بدء ، هناك ما يكفي من 50 اعتصام ، في الوقت المناسب يجب مضاعفة عددهم.
- التواء. اجلس وسترخي خلف يديك على الأرض. يجب أن تزرع الساقين بالتناوب في الجانبين ويتم سحبها إلى الجسم ، وتحولها قليلاً إلى الجانب. عندما ترفع ساقيك ، تأكد من أنها دائما سقيفة. هناك ما يكفي من الوقت لكل جانب 10 مرات.
- يمكنك إسقاط السنتيمترات الإضافية في القفزة. للوهلة الأولى هذه هي ممارسة بسيطة وغير فعالة تماما. لكن عند القيام ب 100 قفزة كل يوم ، سوف تفهم أنه معقد وفعال.
كيفية التخلص من الأذنين على الوركين بالتدليك؟
التمارين البدنية تساعد حقا على إزالة الأذنين على الوركين. جعل عملية فقدان الوزن أكثر تدليك ممتعة يساعد. تبدأ مع التمسيد ، تدريجيا زيادة قوة الضغط. ثم البدء في فرك الفخذين بيديك ، تحتاج إلى فرك وعجن الجلد ، بحيث تبدأ طبقة الدهون بالابتعاد.
في الصيدليات ، يمكنك شراء جرة فراغ للتدليك. هذا المعجزة-البنك يكسر السيلوليت في عشر جلسات. من الضروري تليين الجلد بالزيت ودفع علبة على الجلد لمدة 10-15 دقيقة. مشاهدة قوة الضغط لعدم كدمة نفسك.
لهذه الأغراض ، يمكنك توصيل مجموعة متنوعة من القفازات الصلبة والفرش الخشبية الخاصة ومدلك الأسطوانة. يمكنك حتى القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بمنشفة ، فقط قم بتلويحه داخل عاصبة ضيقة. من المستحسن استشارة الطبيب قبل بداية الدورة. حتى التدليك له موانع خاصة به: نزلات البرد والأمراض المعدية أو المزمنة والآفات الجلدية.