التمارين الرياضية لتخفيف الوزن هي فرصة حقيقية لتحسين الرقم الخاص بك ، ابتهاج ومجرد قضاء وقت ممتع! على عكس التمارين الرياضية الكلاسيكية ، يشمل هذا الاتجاه كل من الخطوات الهوائية المعتادة ، وعناصر من السالسا ، الباتشاتا ، الرومبا ، ميرينج وعدد كبير من الرقصات الأخرى. مثل هذا الاحتلال يطير دون أن يلاحظه أحد - على كل حال ، أنت لا تقوم بنفس التمارين المملة ، لكنك ترقص بمرح إلى إيقاعات اللحن الحارقة.
التمارين الرياضية للرقص للمبتدئين
اليوم ، التمارين الرياضية للرقص متنوعة للغاية. في كثير من النواحي ، يعتمد كل شيء على إعداد و تخيل المدرب. يمكنك العثور على التمارين الرياضية الممزوجة مع أي نوع من أنواع الرقص ، سواءً كانت موسيقى الهيب هوب أو رقصة شريطية أو رومبا.
السر بسيط: أي حركة تسمح لك بقضاء السعرات الحرارية بنشاط ، تفريق الأيض ، طرد الظواهر الراكدة وتساعد على جعل الرقم أقل جمالا وأكثر جمالا كل يوم. لذلك ، اختر ما تريده بجرأة: بعد كل شيء ، المشاعر الإيجابية لديها أيضا قوتها على جسمك!
التمارين الرياضية للرقص لا تتضمن تمرينات رياضية: أثناء الحصة بأكملها ، ستقوم بحركات الرقص الممزوجة بالخطوات الهوائية. كن مستعدًا لتحمل عبء العمل إلى حدٍ ما ووتيرة سريعة للفصول الدراسية! ومع ذلك ، التمارين الرياضية الحديثة للرقص تنطوي على تغيير في الإيقاع أثناء الدرس - وهذا يضيف إلى تنوعها.
التمارين الرياضية لتخفيف الوزن في المنزل
إذا لم يكن لديك الفرصة لحضور نادي اللياقة البدنية ، يمكنك بسهولة شراء درس على DVD ، أو العثور عليه على الإنترنت. لحسن الحظ ، أصبح الآن اختيار مثل هذه المقاطع رائعًا جدًا ، ويمكنك العثور على العديد من المتغيرات للمؤلفين في خدمات تخزين الفيديو الشهيرة.
قبل البدء في الدراسة في المنزل ، يُنصح بالذهاب إلى واحدة أو اثنتين من دروس التجريب على الأقل ، والتي من خلالها ستتعلم الخطوات والحركات الأساسية بمساعدة نصيحة المدرب. ومع ذلك ، إذا شاركت مرة في الرقص أو التمارين الرياضية ، فلن يكون ذلك صعباً عليك.
الدرس في المنزل من وقت لآخر لن يعطيك النتيجة المرجوة. إذا كنت بحاجة إلى تأثير - قم بذلك بشكل صارم 3 مرات في الأسبوع في نفس الأيام لمدة 40-60 دقيقة على الأقل. قبل الدورة ، إجراء الاحماء ، بعد ذلك - عقبة الرقص أو تمتد. هذا سيسمح لك بتجنب الإصابات ومواصلة التدريب لفترة طويلة - حتى يتم تحقيق النتائج. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك أيضًا ضبط النظام الغذائي ، مما يسمح لنفسك بالحلوى والدهون والمذاق ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع لمرة واحدة.