في الثمانينيات والتسعينيات ، كانت رياضة الجمباز الإيقاعي تحظى بشعبية كبيرة. تم بث كل يوم على البث التلفزيوني مع تمارين. تكرار العديد من النساء أمام التلفزيون ، جنبا إلى جنب مع المضيف ، حركات بسيطة. يرافق الجمباز الإيقاعي دائما الموسيقى ، لذلك فإن الشيء الرئيسي في هذه الرياضة هو الإيقاع ، الذي يتم بموجبه تعديل مجموع التمارين بالكامل. في عام 1988 ، على شاشات التلفزيون ، وإطلاق سراح غير عادي من الجمباز الإيقاعي ، الذي أجرته سفيتلانا Rozhnova. وأظهرت رياضية شهيرة تمارين على الشاطئ. لا تزال الجمباز الإيقاعي ، الذي كانت تمارينه مكثفة للغاية وأجريت دون انقطاع ، شائعة جدا. في العالم الحديث ، يسمى هذا النوع من النشاط البدني بالأيروبكس.
الجمباز الايقاعي الرقص
- الوقوف على التوالي وإغلاق الركبتين. على الاستنشاق ، ثني الركبتين قليلا ، ووضع ذراعيك على الجزء الخلفي من الرأس ، على عودة الزفير إلى نقطة الانطلاق. كرر هذا التمرين 14 مرة. تذكر الإيقاع.
- في الحامل المعتاد ، قم بإمالة الرأس إلى اليسار وإلى اليمين. تحتاج إلى تكرار 5 مرات.
- في الوضع المستقيم ، وسّع يديك في اتجاهات مختلفة وحرك الركبتين واحدة تلو الأخرى. هل 8 التكرار.
- الوقوف على التوالي ، وانتشرت اليدين بعيدا. إصلاح الساقين ، وتدوير الجسم في كلا الاتجاهين بالتناوب. جعل 10 أدوار.
- الآن اجلس على الأرض وانتشر ساقيك على نطاق واسع. حوّل الجسم إلى اليسار أو إلى اليمين إلى الموسيقى. جعل 8 أدوار.
- الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك. بالتناوب ، اسحب ساقك إلى صدرك. كرر ذلك لمدة 8 مرات. تذكر أن الجمباز الإيقاعي يجب أن يتم بدون فواصل.
- دون تغيير الموقف ، ارفع ساقيك لأبعدها إلى الجانبين قدر الإمكان. البدء في الحد منها بالعرض ، وهذا التمرين يسمى أيضا "مقص". افعلها 22 مرة.
- إنهاء حركات هادئة أفضل ، على سبيل المثال ، الفالس.
واليوم تحظى رياضة الجمباز الإيقاعي الدورية بشعبية كبيرة بين الأطفال الذين يعملون مع الأطفال. وهكذا ، فإن الأطفال الذين يستعينون بالرقصات إلى الموسيقى الإيقاعية يشرحون إعداد القصص الخيالية أو لعب أدوار محددة. الجمباز الإيقاعي في رياض الأطفال تحظى بشعبية كبيرة. يحب جميع الأطفال الرقص كثيراً ، ويسعدهم الذهاب إلى هذه الفصول ، حيث يلعبون الرياضة ، بالإضافة إلى الترفيه. الجمباز الإيقاعي للأطفال مفيد للغاية ، لأنه يطور جسم الطفل ، ويقوي الصحة ويطور تنسيق الحركات. الرقص على الموسيقى الإيقاعية وتكون صحية.