لقد سمع الكثير من الناس عن خصائص خارقة حقا من زيت بذور الكتان. بما في ذلك قدرته على خفض الوزن. يوصي خبراء التغذية بالفعل هذا المنتج بالتخسيس ، لكنهم يحذرون من عواقب غير سارة محتملة من سوء استخدامه. تحتاج إلى فهم كيفية شرب زيت بذور الكتان لانقاص الوزن ، وإلا يمكنك تعطيل العملية الهضمية لتحقيق التأثير المعاكس بالضبط.
كيف تشرب الزيت الخفيف لفقدان الوزن؟
المدخول البسيط من هذا المنتج لن يؤدي إلى فقدان الوزن ، بل يجب أن يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن زيت بذر الكتان يتطلب ظروف تخزين خاصة - في الثلاجة ، في حاويات مغلقة بإحكام لمدة لا تزيد عن شهر واحد ، لا يمكن معالجته بالحرارة. خلاف ذلك ، سوف تصبح ضارة وليس لها تأثير إيجابي على الجسم لن. شرط إلزامي هو غسل الزيت بكمية كبيرة من الماء النظيف الدافئ.
وردا على سؤال حول كيفية شرب زيت بذور الكتان بشكل صحيح لانقاص وزنه ، يقدم المتخصصون عدة أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية بمشاركة هذا المنتج.
- قائمة الفواكه والخضروات: أساس - الخضار الطازجة والفواكه والمكسرات والعصائر ، مع إضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان في الصباح وفي المساء ، يمكنك إضافة المنتج للسلطة أو تناول الطعام بشكل منفصل ، وشرب كوب من الماء.
- قائمة البروتين: قاعدة - منتجات اللبن الرائب ، البيض ، صدور الدجاج ، السمك ، الخضار المسلوقة أو المطبوخة. يضاف زيت بذور الكتان إلى أطباق دافئة جاهزة 1 أو 2 مرات في اليوم.
- القائمة النباتية: الأساس هو عصيدة الحبوب الكاملة ، خبز القمح الكامل والبسكويت والفواكه المجففة والفاكهة الطازجة وسلطات الخضروات الطازجة مع زيت بذر الكتان مرتين في اليوم.
- تقترح القائمة المتوازنة اللطيفة استخدام المغذيات من جميع المجموعات - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لتناول الافطار يمكنك تناول الطعام
أومليت أو عصيدة مع زيت بذر الكتان؛ لتناول طعام الغداء - حساء الخضار ، متمرس مع ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. لتناول العشاء - قطعة من اللحم أو السمك مع الخضروات الطازجة وارتداء الملابس من زيت بذر الكتان.
كم يمكنك شرب النفط الخالية من الدهون لانقاص الوزن؟
بالإضافة إلى معرفة كيفية شرب زيت بذر الكتان لفقدان الوزن ، يجب أن تفكر في جرعته وغالبا ما تستقبله. تم تصميم الدورة الغذائية مع زيت بذر الكتان لمدة 2-3 أشهر ، ثم تحتاج إلى إجراء استراحة لمدة 30 يوما وتكرار الدورة مرة أخرى. الجرعة اليومية القصوى هي 2 ملعقة طعام. يجب أن يتم تقسيمها إلى ملاعق صغيرة وفي هذا الشكل لتستهلك الزيت للإفطار والعشاء.