انطلاقًا من مكافحة الوزن الزائد ، يهتم الكثيرون بكيفية إنقاص الوزن مرة واحدة وإلى الأبد. مع هذه المهمة يمكن مواجهة فقط جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة. التمسك بقواعد معينة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة ، لأن الوزن سوف يذهب ببطء ، ولكن بثقة.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح وإلى الأبد؟
يقدم خبراء التغذية توصيات مناسبة لكل شخص ، لأنها تأخذ في الاعتبار المبادئ الأساسية للجسم. إذا اتبعت القواعد الحالية ، ففي غضون شهر ، يمكنك رؤية التقدم.
كيف تفقد الوزن ببطء ، ولكن إلى الأبد:
- القضاء على نظام غذائي من الأطعمة الضارة وعالية السعرات الحرارية: الدهنية ، المقلية ، المدخن ، الحلو ، وكذلك الحلويات المختلفة.
- التزم بنظام غذائي كسور ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الأيض والسكر ، وكذلك لا يشعر بالجوع. يوصي خبراء التغذية بإيقاف اختيارهم على هذا النظام: ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.
- آخر مرة تحتاج إلى تناول الطعام في موعد لا يتجاوز سبعة في المساء. بيت القصيد هو أنه أثناء النوم ، لا يمكن هضم الطعام ، وترسب على الجسم في شكل من الدهون.
- بالحديث عن كيفية إنقاص الوزن إلى الأبد ، من المستحيل عدم الحديث عن قاعدة مهمة جدًا - تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا. هناك معيار معروف - 8 أكواب. من المستحسن شرب كوب قبل كل وجبة.
- كما سبق ذكره ، الحمل البدني ذو أهمية كبيرة. اختر لنفسك الاتجاه الأكثر ملاءمة ، والتي سوف تجلب المتعة. القطار في القاعة ، وإذا لم يكن هناك وقت ، ثم في المنزل. الشيء الرئيسي هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وزيادة الحمل تدريجيا.
شجع نفسك على النجاح ، على سبيل المثال ، عن طريق وضع المال في البنك أصبع. بعد أن تقوم بتجميع كمية كبيرة إلى حد ما ، فسوف تفقد بالفعل الوزن الزائد ، مما يعني أنه يمكنك إنفاقه على خزانة ملابس جديدة.