لقد تم الآن العثور على الإعلان عن البن الأخضر في العديد من المواقع ، وقد أكد المصنعون باستمرار أن هذا المنتج له ما يبرره ويحقق تأثيرًا سريعًا. في بعض المواقع ، يمكنك العثور على معلومات تفيد بأن مشروبًا واحدًا دون تغيير النظام الغذائي يساعد على تقليل الوزن بما يقرب من اثني عشر كيلوغرامًا في الشهر. لكن هل يستحق الإيمان بهذه الوعود؟ دعونا نحاول معرفة ما إذا كانت القهوة الخضراء تساعد على إنقاص الوزن حقا.
كيف تساعد القهوة الخضراء في إنقاص وزنك؟
القهوة الخضراء هي القهوة نفسها التي اعتدنا عليها. الفرق هو فقط أن القهوة السوداء قد تم تحميصها ، والأخضر لم يفعل ذلك. إنه رفض المعالجة الحرارية التي ساعدت هذا المنتج في الحفاظ على الحد الأقصى من المواد المفيدة. من بينها - حمض الكلوروجينيك. هذه المادة تسبب الجسم في استخدام الخلايا الدهنية بنشاط لنشاط حيوي ، حتى في وجود الكربوهيدرات ، والتي عادة ما تكون مصدر الطاقة الأولوي.
يعتقد الكثيرون أن هذا يكفي لفقدان الوزن دون جهد. في الواقع ، هذا ليس كذلك. تساعد القهوة الخضراء حقًا في إنقاص الوزن فقط إذا ما التزمت بنظام غذائي سليم أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هذا بسيط للغاية: إذا تمكنت من اكتساب الوزن بنمط حياتك الحالي ، فهذا يعني أنه مع الطعام ستحصل على سعرات حرارية أكثر مما تنفقه مدى الحياة ، وستجبر الجسم على تخزين الطاقة. وهذا هو ، حتى مع وجود رد فعل جيد من الجسم لتأثير القهوة الخضراء ، سوف تستمر في الحصول على الدهون مقابل الكيلوغرامات المفقودة. بينما لا تغير النظام الغذائي الخاص بك في الجذر ، فإنه يكاد يكون من المستحيل تحقيق تغييرات حقيقية وطويلة الأجل.
القهوة الخضراء المعتادة تساعد على إنقاص الوزن تحت شرط مراعاة القواعد الأساسية للتغذية الصحية: وجبة فطور غنية ، طبق سائل (حساء) لتناول طعام الغداء ، عشاء خفيف - على سبيل المثال ، اللحم الخالي من الدسم والخضروات. لا تأكل كميات كبيرة جدا ، وتناول الحلويات بانتظام ، ومنتجات الدقيق أو الأطعمة الدهنية. يجب أن يكون الالتزام بهذه القواعد أسلوبًا للحياة - فقط في هذه الحالة ستحصل على نتائج جيدة ولن تعود إلى المؤشرات السابقة.
البن الأخضر: هل يمكنني إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي إضافي؟
فقدان الوزن هو أحد الطرق: يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها بالطعام أقل مما هو ضروري للحياة. لملء الفراغ ، يقوم الجسم بتفكيك الاحتياطيات المؤجلة ، ونتيجة لذلك ، تفقد الوزن. بمعنى ، يمكنك إما الحد من تناول السعرات الحرارية ، أو زيادة الاستهلاك.
لتحقيق هذا التأثير ، يمكنك إما بمساعدة التغذية السليمة ، أو بمساعدة الرياضة النشطة. إذا رفضت أن تأكل ، لأي سبب من الأسباب ، لا يمكنك ، فإن خيارك هو الرياضة. لتحقيق تغييرات سريعة ، نحن بحاجة إلى مكثفة إلى حد ما
من أجل تحقيق تأثير سريع نسبيا ، يجب عليك الجمع بين البن مع 3-4 التدريبات في الأسبوع. يمكن أن يكون التمارين الرياضية ، تدريبات ، دائرية في صالة الألعاب الرياضية ، والرقص الشديد ، zumba أو السباحة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تعطي 100 ٪!
في هذه الحالة من المستحسن التخلي عن الحلو ، والدقيق والدهون ، أو على الأقل السيطرة على استخدام هذه المنتجات. بالإضافة إلى ذلك ، قبل ساعتين من التدريب وبعد ساعتين من الحاجة إلى الامتناع عن تناول الطعام - يسمح لك بشرب الماء فقط.