من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال لا تتداخل مع المشاركة في عملية أخصائي ، على سبيل المثال ، مدرب اللياقة البدنية. واحدة من المدربين الأكثر إثارة لهذا اليوم هي أنيتا Lutsenko - مدرب اللياقة البدنية المهنية للبرنامج "Zvazhenі تا schaslivi". إذا ساعدت على إنقاص الوزن للناس مرتين ، مع الوزن الزائد من 70-80 كجم ، فعندئذ لا يمكنها التعامل مع 10 كيلوغرامات. لذلك ، بعض أسرار نجاح فقدان الوزن من أنيتا Lutsenko.
- راقب جوعك بعد التمرين. في كثير من الأحيان يمارس الناس ، يريدون أن يشجعوا أنفسهم بشيء لذيذ ، ونتيجة لذلك يأكلون أكثر مما ينفقون من أجل التدريب. هناك تطرف آخر: يعتقد البعض أن سر فقدان الوزن السريع هو التخلي عن تناول الطعام تمامًا. ونتيجة لذلك ، لا يأكلون في الصباح أو في الغداء أو قبل التدريب أو بعده ، وفي الليل ، يستيقظون من الجوع ، ويأكلون كل ما في الثلاجة.
- سر نجاح فقدان الوزن هو إعطاء الجسم "الجوع" بعد التدريب. بعد الفصول الدراسية ، تسرع عملية الأيض ، وتشعر بجوع حيواني ، ولكن إذا انتظرت قليلاً ، عندها سوف يرضي الجسم شهيتك مع رواسب الدهون.
- أيضا ، توصي أنيتا Lutsenko تنفيذ مجمع لها لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، لذلك سيتم حرق السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة في اليوم. السر الرئيسي لفقدان الوزن هو ممارسة التمارين في الصباح.
جمعت أنيتا Lutsenko عددا كبيرا من التدريبات الخاصة. على سبيل المثال ، يمكنك العثور على تدريبها الفاصل ، وهو مزيج من تمرينات الجري والقفز والتمدد والقوة مع فترات راحة قصيرة ، أو اختيار مجمع خمس دقائق لفقدان الوزن . يمكنك أن تتعلم كل يوم من سر فقدان الوزن من أنيتا لوتزنكو على الهواء من برنامج "كل شخص جيد" ، وكذلك تفقد الوزن معها أمام التلفزيون.