العديد من النساء يفكرن في فقدان الوزن قبل بعض الأحداث المهمة للدخول في ثوب جديد أو مظهر جميل على الشاطئ. هناك عدة طرق لفقدان الوزن بمقدار 4 كيلوجرامات أسبوعيًا أو لفترة أطول دون مجاعة. لتحقيق نتائج جيدة ، تحتاج إلى الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
كيف يمكن أن أفقد بسرعة 4 كغم؟
الرغبة في إنقاص الوزن ، العديد من يقرر الإضراب عن الطعام ويرتكب خطأ فادحا ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تدهور الحالة الصحية ، ولكن أيضا سيؤدي إلى حقيقة أنه بعد نهاية نظام غذائي سوف يعود كيلوغراما ، مع الأخذ معهم عدد قليل منها.
حمية №1 . هذه الطريقة لفقدان الوزن صعبة وتستند إلى انخفاض كبير في محتوى السعرات الحرارية. تبدو قائمة الأسبوع على النحو التالي:
- الإفطار - الشاي الأخضر دون السكر.
- وجبة خفيفة - بيضة مسلوقة ، 7 برقوق و 10 برقوق ؛
- الغداء - 200 غرام من اللحوم أو الأسماك الغذائية و 100 غرام من الجزر ؛
- وجبة خفيفة - قطعة جبن أو برتقال أو تفاح ؛
- العشاء - 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم.
من المهم شرب الكثير من الماء ، وبعد اتباع نظام غذائي أفضل للتبديل إلى التغذية السليمة.
حمية №2 . إذا كنت تريد أن تفقد 4 كجم في أسبوعين ، يمكنك استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. من المهم التخلي عن الحلويات والسلع المخبوزة والمشروبات الكحولية ، ولكن يجب عليك شرب الكثير من الماء العادي. من الضروري أيضًا تقليل كمية الملح المستخدمة. قائمة هذه الفترة هي كما يلي:
- الإفطار - فتات الشعير والقهوة دون السكر.
- وجبة خفيفة - 1 ملعقة كبيرة. الزبادي قليل الدسم والبرتقال.
- الغداء - وجبة من حساء الخضار ، وقطعة من اللحوم المغلية ، وسلطة اللحوم والكرنب الملفوف .
- وجبة خفيفة - 1 ملعقة كبيرة. الزبادي أو سلطة الخضار.
- العشاء - جزء من الحنطة السوداء المسلوقة أو الخضار المطبوخ.
للخروج من النظام الغذائي يجب أن يكون تدريجيا ، والسماح للجسم لتعتاد على أثقل الطعام.
أود أيضًا أن أقول إنه من المستحيل إنقاص الوزن لمدة 4 أيام بوزن 4 كجم دون التسبب في ضرر بالصحة. هناك العديد من العقاقير المُعلن عنها أو الأنظمة الغذائية الشديدة الخطرة ، لذا لن نتحدث عنها.