كما تعلمون ، فإن الوقت لفقدان الوزن هو الصيف ، أو ، في الحالات القصوى ، الربيع. تسارع عملية التمثيل الغذائي ، ويرتفع المزاج ، في الواقع ، كل من حركتنا ونشاطنا البدني. حسنا ، وبحلول الشتاء ، من المعتاد الحصول على الدهون ، وشرب الشاي مع خبز الزنجبيل.
لكن فقدان الوزن يعني أيضًا مكافحة الصور النمطية ، وبالتالي ، التقاط بعض النصائح حول كيفية إنقاص الوزن في الشتاء.
- إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية للعيش في المنطقة مع فصول الشتاء الثلجية ، فقم بالمشي في الثلج ، وليس على الأرصفة النظيفة. الثلج يخلق مقاومة لحركتك ، وسوف تسرع وتيرة تسارع ضربات قلبك إلى التردد الضروري لحرق الدهون . نتيجة لذلك ، يمكنك أن تفقد 400 سعرة حرارية لمثل هذا المشي.
- الزلاجة مرة أخرى هي طريقة لفقدان الوزن خلال فصل الشتاء إذا كان لديك ثلج. الذهاب إلى التل ، وعلى الرغم من أنك سوف تجلس على الزلاجة ، من الوقوف على الأقدام إلى الجبل ستفقد 300 سعرة حرارية أو أكثر.
- إذا لم تكن من المعجبين بالتزحلق ، ضع نظامك الغذائي عليهم ، أو طفل الجيران ، ولفه إلى التعب الذهني الخاص به (الذي لن يحدث قبل أن تخسر عدة مئات من السعرات الحرارية).
- درجة الحرارة - أقل ، كلما كان ذلك أفضل. ستتبدد الشكوك حول ما إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك في الشتاء ، بمجرد إدراكك أنه عند الحفاظ على درجة حرارة الجسم في المعركة ضد الصقيع ، ينفق الجسم الكثير من الطاقة ، مما يعني أنه يحرق الدهون في الفرن.
- سوف تساعدك الزلاجات على فقدان الوزن خاصة إذا كان ركوبها بالنسبة لك أمرًا غير اعتيادي للغاية. إن عملية التعلم (السقوط والارتفاعات) ستأخذ بالفعل قيمة السعرات الحرارية للغداء الذي يتم تناوله ، وسيتم إنفاق كامل مخزون الدهون المتراكمة لأعياد رأس السنة الجديدة على الركوب ذاته.
- عندما يقال لك أن التمارين البدنية فقط تساهم في إنقاص الوزن - لا تصدق ذلك. الكائن لا يزال على ما تنفقه من السعرات الحرارية ، والشيء الرئيسي هو أن يتم تشكيل نقصها. لذلك ، قم بعمل تنظيف شامل للمنزل: قم بتعليق كل شيء على الشرفة ، ولا تنس أن تترك الباب مفتوحًا - حيث يتم حرق الدهون بالأكسجين ، لذلك قم بإضافته إلى غرفة الشتاء الدافئة وغير المليئة بالهواء.
- شرب المزيد من الماء - في فصل الشتاء يحتاج الجسم أكثر من حرارة الصيف. خلاف ذلك ، تأتي عبر وذمة وجفاف دائم في فصل الشتاء الجلد.