فتيات كثيرات يفكرن في فقدان الوزن قبل بعض الأحداث الهامة ، على سبيل المثال ، رحلة للراحة أو مظهر عام. هذا هو السبب في أنه من المناسب أن تسأل إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك خلال أسبوعين وما عليك القيام به للحصول على النتيجة. بشكل عام ، هناك خياران: الأول - الجلوس على نظام غذائي صارم أو حتى لتجويع ، والثاني - على التمسك التغذية السليمة. ربما ، ولكن من الصعب تصديق أن الطريقة الأولى ستسمح لك بفقد 12 كيلوجرام في أسبوعين ، ولكن هذا أمر خطير على الصحة ، لذلك لا نستطيع أن ننصح بذلك ، ولكن الخيار الثاني هو الحل الأمثل لمشكلة الوزن الزائد.
هل هو حقيقي لفقدان الوزن في 2 أسابيع؟
للبدء في فقدان الوزن المتراكم ، فمن المستحسن لبناء النظام الغذائي الخاص بك ، تسترشد بمبادئ التغذية.
كيف يمكنني إنقاص الوزن في أسبوعين:
- ابدأ يومك مع كوب من الماء ، مع إضافة شريحة ليمون. الجرعة اليومية من السائل اللازم هو 1.5 لتر على الأقل.
- يمكنك التخلص تمامًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من القائمة ، على سبيل المثال ، صلصات المتاجر والوجبات السريعة والحلويات والمعجنات والنقانق والمنتجات المدخنة والمخللات وما إلى ذلك.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار ، واختيار هذه المنتجات بالكربوهيدرات البطيئة. وجبة فطور صحية وشهية هي ضمانة أنه خلال النهار لن تعاني من مجاعة وحشية.
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة سهلة وفي موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم. إذا كان الجوع لا يزال يعذب ، ثم شرب ملعقة طعام واحدة. الكفير قليل الدسم.
- وتشمل في القائمة الخضار الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والسمك ومنتجات الألبان.
- من المهم إعداد الطعام بشكل صحيح ، ومن الأفضل استخدام الخبز ، والطهي ، والطهي ، والطهي من أجل التبخير والشوي.
- للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وعدم الشعور بالجوع ، ينصح بتناول جزء ، أي 5-6 مرات في اليوم.
- بالإضافة إلى تناول الطعام من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. للنشاط البدني ، اختر لنفسك الاتجاه الأكثر قبولا ، والحمد لله ،
هناك الكثير من الخيارات. فمن الأفضل الجمع بين أمراض القلب وممارسة الرياضة. - يمكنك استخدام العديد من الإجراءات التجميلية ، مثل اللفائف والتدليك ، والتي ستعيد لون البشرة وتقلل من ظهور السيلوليت.
الآن حول الأهم ، نتعلم كم يمكن أن تفقد الوزن في 2 أسابيع دون ضرر. تعتمد النتيجة على العمل المنجز ، كما أن المؤشرات الأولية على المقاييس مهمة أيضًا. إذا كنت تلتزم بجميع التوصيات ، ففي غضون أسبوعين ، يمكنك أن تفقد 3-3.5 كيلوجرام ، ولكن في بعض الحالات قد تكون القيمة أكبر.