الجزء الخلفي هو واحد من أجمل أجزاء جسم الأنثى. لكن ، للأسف ، غالباً ما يتم إخفاء هذا الجمال عن طريق الطبقة الدهنية. هذه المشكلة شائعة جدا وهناك العديد من هؤلاء النساء. هل أنت واحد منهم؟ حسنا ، هذه ليست نهاية العالم ، ويمكنك المساعدة حقا. دعونا نرى كيف.
ربما ، أكثر من مرة كان عليك التفكير في كيفية إزالة هذه الدهون على ظهرك. ولكن بسبب الموقع والتوزيع المحددين ، يصبح التخلص من الدهون على الظهر أصعب قليلاً من الأجزاء الأخرى من الجسم.
ليست كل امرأة مستعدة لإعطاء الوقت والطاقة لممارسة التمارين البدنية كل يوم ، في حين أن الإجراء لشفط الدهون هو معروف للجميع لفترة طويلة. ومع ذلك ، يمكنك بسرعة وفعالية إزالة الدهون من الخلف. ولكن لا تنسى مدى صعوبة فترة الاسترداد ، فستكون حياتك مختلفة تمامًا في الأشهر الأولى بعد العملية. ثم ، لا أحد سيؤمن لك ضد تكرار حدوث هذه المشكلة. لأنه يمكنك فقط أن تميل إلى الاكتمال والنتائج المترتبة على ذلك.
لذلك ، نوصي باللجوء إلى التدخل الجراحي فقط في الحالات القصوى ، عندما لا تؤدي الأنشطة البدنية والمساج والحمية إلى النتيجة المرجوة.
إذا كيف يمكنك إزالة الدهون من ظهرك؟
قل بضع كلمات حول نمط حياتك. إذا كنت ترغب في إزالة الدهون من الظهر ، فبالإضافة إلى التمارين المختلفة ، ستحتاج إلى ضبط حياتك اليومية قليلاً. حاول التصرف بشكل أكثر نشاطًا خلال اليوم. فبدلاً من السير بضع محطات في وسائل النقل العام - السير على الأقدام ، التسلق إلى المكتب أو المنزل ، بدلاً من المصعد ، أعط الأولوية للسلالم. هل المبدأ واضح؟ ممتاز.
كذلك نوصي بشدة بالتسجيل في التجمع. ينصح الحضور مرتين على الأقل في الأسبوع. هذا هو وسيلة فعالة للغاية للمساعدة في إزالة الدهون على ظهرك. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن السباحة لها تأثير إيجابي على وضعك ، مما سيضيف النعمة والأنوثة.
كيفية إزالة الدهون على ظهرك مع التمارين؟
تمرين 1
وضعية البدء: الوقوف على أربع وأيادي وركبتين عند عرض الكتفين ، وتشكيل زوايا مستقيمة مع الجسم. في الوقت نفسه تصويب الذراع اليمنى والساق اليسرى ، والانحناء قليلا في الظهر. عد إلى وضع البداية. كرر 8-10 مرات لكل جانب.
تمرين 2
موقف البداية: يجلس على الأرض ، تتكئ على ظهره إلى الذراعين على التوالي ، والساقين على التوالي. ثم يمزق الأرداف من الأرض ويرفعها ، والرأس في هذا الوقت ينحسر مرة أخرى. قفل موقعك لبضع ثوان. عد إلى النسخة الأصلية. كرر 8-10 مرات.
تمرين 3
وضع البداية: يجلس على كرسي ، يميل الجسم إلى الأمام بزاوية حوالي 45 درجة ، والقدم يقف تماما على الأرض. في أيدي تأخذ وكلاء الترجيح (الدمبل) يزن حوالي 1 كيلوغرام. ثم ، ثني ذراعيك في المرفقين وسحبها مرة أخرى (في محاولة لسحب شفرات الكتف معا). أداء 8-10 مرات. إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فيمكنك تحديد عدد مرات التكرار لكل ثلاثة أشخاص.
تمرين 4
موقف البداية: الاستلقاء على الأرض ، على المعدة ، وسحب اليدين ، والساقين على التوالي. في نفس الوقت ، تنفيذ رفع الذراعين والجزء العلوي من الجسم والساقين حتى. قفل موقعك لمدة 10 ثوان. عد إلى النسخة الأصلية. كرر 8-10 مرات. عند القيام بهذا التمرين ، يمكنك استخدام عوامل ترجيح ، مثل الدمبل ، وعصا للتمارين. وكونك في موقع القارب ، يمكنك التأرجح ذهابًا وإيابًا.
تمرين 5
وضعية البدء: الوقوف على جميع الأطراف والأيدي والركبتين بزوايا قائمة على الجسم. أداء "قطة" ، وهذا هو ، انحرافات إلى الوراء والأمام. أداء 10 مرات ، في كل مرة إصلاح موقفها لبضع ثوان.