عالمنا مليء بالأشخاص الذين يعانون من الجوع لفقدان الوزن ، وفي الوقت نفسه ، هناك مجموعة متنوعة من الرياضات التي من المدهش أنه لا يمكن لأي شخص في العالم العثور على هواية رياضية واحدة على الأقل.
ومع ذلك ، تظل الحقيقة ، ويريد أصحاب الوزن الزائد عدم لعب الرياضة فقط ، ودمجها مع أسرع فقدان الوزن. لهذا الغرض ، نحن نناقش اليوم ، ما هي أكثر التدريبات فعالية لفقدان الوزن.
كلاسيكيات هذا النوع - القلب
لجميع أولئك الذين حاولوا بالفعل العثور على أنفسهم نوعا من ممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، فمن المعروف أن لهذا الغرض يوصى دائما القلب ، وهذا هو - الأحمال الهوائية أو الأحمال مع "الهواء". لا عجب ، لأننا جميعا ندرك أن هناك حاجة O2 لحرق الدهون. أما بالنسبة لللاهوائية (انظر "بدون هواء") ، فهي ضرورية لأولئك الذين سبق لهم التخلص من الدهون ويريدون ضخها. ومع ذلك ، أعلن علماء أمريكيون علنا أن التمارين الرياضية ليست فعالة بشكل كبير في فقدان الوزن ، وبدأت على الفور في التوصل إلى تمارين فعالة حقا لفقدان الوزن. تم تدريبهم الفاصل المعترف بها. وهذا يعني ، إذا قمت بتشغيل ، فأنت بحاجة إلى البديل بين الأحمال الخفيفة مع الحد الأقصى ، وينطبق الشيء نفسه على ركوب الدراجات والسباحة. ومع ذلك ، هذا هو مناسب فقط للرياضيين من ذوي الخبرة.
اللياقة في المنزل
خلافا للشائعات بأن cardioads (التي تشير إليها اللياقة البدنية) ليست فعالة ، فإن الطريقة الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن هي في المنزل. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى القليل من الوقت (ويفضل أن يكون ذلك عدة مرات في الأسبوع) ، وبرنامج مصمم مسبقاً (يمكنك أخذ أقراص ومقاطع فيديو شهيرة في وقت سابق مع تمارين) ، وموسيقى ممتعة ، وسجادة ، وربما دمبل. إذا لم يكن لديك مشاكل السمنة القاتلة ، ثم الحصول على شكل جيد ، وتشديد وتحسين صحتك ، تماما في الواقع القيام به في المنزل (بانتظام!).
دراجة هوائية
وبالطبع يختلف التنوع الكبير في الفصول الدراسية ، اعتمادًا على المكان الذي تريده بالضبط لإنقاص الوزن. إذا كان هدفك هو تشديد الأرداف والوركين والساقين ، فإن التدريب المثالي لفقدان الوزن ، بلا شك ، يعترف بالدراجات .
حمام السباحة
في الماء ، يشعر الشخص دائمًا بقوة عملية التجدد ، الشفاء ، بينما في المسبح لا يوجد أي حمولة عمليًا ، وفرصة إصابة الطفل ضئيلة جدًا. مجرد السباحة في حمام السباحة ، سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتفقد في سنتيمترات في جميع أنحاء الجسم ، وسوف تجلب مناورات خاصة لفقدان الوزن في حوض السباحة فوائد لا يمكن تصورها. يمكنك تصحيح وضخ العضلات الظهرية وتقوية الساقين والصحافة واليدين. التدريب الأكثر فعالية هو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30-40 دقيقة.
صدقوني ، في "تدفق" الماء وقتًا مختلفًا ، وخلال نصف ساعة سوف تتعرق بشكل رائع ، دون أن تلاحظ ذلك.
بكرات
إذا كنت ترغب في الترفيه عن نفسك ، بينما أنت واقف على قدميك بالتأكيد ، واثنين من السحجات لن ينقلك إلى الهستيرية ، فإن مقاطع الفيديو هي أفضل درس لفقدان الوزن
حسنا ، حسنا ، لقد انتهى الأمر ، ضئيلة جدا ، مقارنة بما يمكنك القيام به في هذا العالم لفقدان الوزن. من حيث المبدأ ، يحرق أي نشاط حركي كمية معينة من السعرات الحرارية (انظر الطاقة!). مع هذا ، لا أحد يجادل. ومع ذلك ، إذا كنت قد جئت إلى السمنة الكارثية وكنت تبحث عن الرياضة الأكثر فعالية "حرق الدهون" ، فمن الجدير أن تفكر في مقدار الوقت الذي قضيته في زيادة الوزن ومن ثم ستتوقف عن طلب نتيجة خاطفة من الرياضة.