يتمتع جسم الإنسان بخصائصه الفريدة - الوزن والشكل والنسب. من المعتاد التمييز بين الأنواع الأساسية للبدنية. على الرغم من أن كل شخص يتم وضعه على المستوى الجيني ، فإنه يمكن تصحيحه في مرحلة الطفولة. يجب أن تؤخذ بنية الجسم وخصائصه بعين الاعتبار أثناء اختيار الوجبات الغذائية والتدريب.
أنواع الجسم
تنقسم أنواع الأشكال إلى عدة أنظمة. تمكن أحد الأطباء الألمان المعروفين من العثور على العلاقة بين الخصائص النفسية والخصائص النمطية للجسم. يدعو Kretschmer ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية:
- وهني.
- normostenicheskoe.
- giperstenicheskom.
لا يرضي أصحاب هذه المجموعة أو تلك دائمًا أرقامهم الخاصة. إذا كنت ترغب في ذلك ، واحترس من التوصيات البسيطة ، فمن الممكن تغيير مظهرك الخاص عن طريق جعل اللياقة البدنية للذكور والإناث أقل حجما وأكثر مثالية. في بعض الحالات ، تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية ، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى التحول إلى نمط حياة صحي. كلما بدأ العمل على نفسك ، كلما سارعت النتائج.
اللياقة البدنية والوهنية
يميز ممثلو هذا النوع من الشخصيات:
- ركاكة.
- رقيق طويل
- الصدر المسطح
- أكتاف ضيقة
- ممدود ، أطرافه رقيقة.
- وجه طويل
- أنف رقيق
- النمو فوق المتوسط.
أولئك الذين يتمتعون بجسنية خفية لديهم عضلات ضعيفة النمو ، لأنهم ليسوا أقوياء وقويين. يمكن أن يسمى ميزة هؤلاء الناس نشاطهم ، وخفة ونعمة. غالباً ما تكون النساء اللواتي يحملن هذا الرقم في مركز اهتمام الجنس الآخر ، لأنها تبدو هشة ومؤنثة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعاني الأوهام في حياتهم من الوزن الزائد ، لأنهم ليسوا عرضة للسمنة. الأيض في هؤلاء الناس هو سريع جدا ، والذي يمنع ترسب الأنسجة الدهنية.
Normostenicheskoe اللياقة البدنية
تتميز Normostenics بما يلي:
- الرقم النسبي
- أرجل نحيلة
- الخصر رقيقة.
في كثير من الأحيان ، وممثلين عن الجنس العادل مع هذا الدستور للجسم متوسط الارتفاع. هذه السيدات لديها تنسيق جيد ، سريع وحاد. اللياقة البدنية للرجال لديه عضلات ممتازة ، والهيكل العظمي هو قوي ومتشكل بشكل جيد ، والصدر هو محدب ، والساقين متناسبة. في مجال الرياضة ، يجب أن يفضل علم الأكسدة الطبيعي كرة السلة والكرة الطائرة والتنس والتمارين الرياضية المائية. أصحاب هذه الحزمة يستخدمون الاهتمام من ممثلي الجنس الآخر.
الهيءه الجسديه
ممثلو هذا الدستور:
- عظام ثقيلة واسعة
- أكتاف كبيرة
- الصدر واسع
- أطراف مختصرة قليلا.
نمو هؤلاء الناس هو أقل من المتوسط. لقد وهبتهم الطبيعة بالقوة والقدرة على التحمل ، ولكن من المرونة والنعمة. لهذا السبب ، يجب على مالكي هذا الرقم اختيار التخصصات الرياضية التي ستساعدهم على إزالة أوجه القصور لديهم. من بين هذه الرياضات اليوجا ، فنون الدفاع عن النفس ، callanetics. في الأشخاص الذين لديهم دستور كثيف من الأشخاص ، يكون التمثيل الغذائي بطيئًا جدًا ، لذلك غالباً ما يعانون من مشاكل في الوزن الزائد . يمكنهم التعامل مع عيوبها من خلال إعطاء الأفضلية لنمط حياة صحي.
أنواع اللياقة وفقا لشيلدون
يشير عالم النفس الأمريكي الشهير وهربرت شيلدون إلى أن جسم الشخص قادر على تحديد مزاجه. ومع ذلك ، يتم إخفاء هذا الاعتماد ، ومن الممكن الكشف عن العلاقة بين المادية والعقلية من خلال تسليط الضوء على خصائص معينة. باستخدام تقنية التصوير الفوتوغرافي التي طورها هو وحسابات الأنثروبومترية ، تمكن الطبيب النفسي من وصف الأنواع الرئيسية لجسم الإنسان:
- باطني البنية.
- mesomorph.
- ظاهرية البنية.
نوع الجسم ميسمورفيك
Mesomorphs تختلف في هذه الخصائص:
- الجهاز العضلي الطبيعي
- غياب الدهون
- جسم ضخم
- عظام سميكة.
- عضلات ثلاثية الأبعاد.
مثل هؤلاء الناس لديهم المزيد من الفرص ليصبحوا ناجحين في كمال الأجسام. يتمتع الشخص ذو اللياقة الطبيعية بإمكانيات ممتازة للنمو وقوة العضلات. يصنف ممثلو هذا النوع في ectomorphs و endomorphs. لهذا السبب ، ليس كل واحد منهم يستطيع بناء العضلات المنسوخة بشكل جميل بنفس القدر.
نوع الجسم
تتميز النقوش من جميع الآخرين:
- مستدير ، جسم ناعم
- نسبة عالية من الأنسجة الدهنية.
- أكتاف صغيرة
- أطراف قصيرة
- شكل نوع الكمثرى.
الناس مع اللياقة البدنية قوي والتمثيل الغذائي بطيئة. انهم عرضة للسمنة ، وبالتالي زيادة الوزن أمر سهل للغاية ، وفقدان الوزن لديهم للعمل الكثير على أنفسهم. من بين الحائزين على هذا الدستور العديد من نجوم البوب والممثلات. ومع ذلك ، حتى الأشكال المستديرة لا تفسدها ، ولكنها تشدد على مزايا المظهر الجذاب وغير التقليدي. تصبح أقل حجما وأكثر مثالية أنها سوف تساعد في ممارسة والتغذية السليمة .
نوع تماثلي من البناء
Ectomorphs لديها مثل هذه الاختلافات:
- ركاكة.
- طويلة ، عظام رقيقة.
- العضلات الهزيله؛
- القليل من الدهون.
ونادرا ما ينظر إلى أولئك الذين لديهم مثل هذه الأنواع من اللياقة البدنية في صالات رياضية ، لأنها أقل من المرجح أن تكون لاعبون كمال أجسام. ومع ذلك ، إذا تمكنت في أي وقت من الأوقات من ملاحظة رجل يتمتع بجسم صغير في صالة الألعاب الرياضية ، فإن هذا سيكون استثناء نادرًا. ومن بين هؤلاء ، معظمهم أشخاص لديهم خصائص جسدية معينة تسمح لهم بضخ جسدهم ، مما يجعله أقوى وأكثر جاذبية.
كيفية تحديد نوع البناء
معرفة أي من أنواع الدستور المذكورة أعلاه ، فإن دستور الجسم ليس من الصعب جدا. يتم حساب تعريف اللياقة البدنية من خلال حجم محيط المعصم. بالنسبة لرجل متوسط الطول ، يؤخذ هذا المقياس بعين الاعتبار: عندما يكون المؤشر في نطاق 15-17.5 سم - سيكون هذا علامة على وجود قاعدة عظمية هشة ، 17.5-20 سم - متوسطة ، وأعلى من 20 سم - وهي قوية. يتناسب مقاس المعصم مع محيط الكاحل ، والذي يبلغ حجمه خمسة أو ستة سنتيمترات.
ومع ذلك ، هناك أشخاص لديهم النصف السفلي من الجسم أكثر ضخمة من النصف العلوي. في هذه الحالة ، سيكون الرسغ في مقاسه 16.5 سم ، والكاحل - 25 سم ، ويحدث أن الكاحلين لا يختلفان عن الرسغين. مهما كانت نتائج الحسابات ، لا تحتاج إلى أن تكون منزعجًا ، لأنها لا تقول بعد أن الشخص لن يتمكن من تحقيق بعض الارتفاعات في الرياضة. الشيء الوحيد هو أن عليك أن تعمل أكثر قليلاً على نفسك. من الضروري أن تؤمن بنفسك وما الذي سيحدث للتغيير ، من أي مستوى لن تضطر إلى البدء به.