شعور الجوع ليس هو الودية ، فيما يتعلق بفقدان الوزن. للتغلب على الجوع ، تعلمت النساء ، منذ وقت طويل ، لأن كل من يرغب في إنقاص وزنه ، يعرف هذا الشعور. من أجل تهدئة الشهية ، هناك العديد من الطرق الفعالة والآمنة.
تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية:
- الخيار.
- الطماطم (البندورة).
- الجريب فروت.
- الفجل.
- البصل.
- الملفوف.
- التفاح.
هناك العديد من المنتجات للحد من الشهية يمكن أن تكون بأي كمية وأطول عدد ممكن من المرات كل يوم ، لأنها غنية بالألياف وتساعد على امتصاص المواد بسرعة في الجسم.
تعمل في الهواء النقي . يؤثر الجري والمشي إيجابًا جدًا على حالة الكائن الحي بأكمله. إذا كنت تعاني من صعوبة في الشهية ، تحتاج إلى الخروج وتشغيل تشغيل ضوء أو مجرد المشي بضعة أميال. المشي في الهواء النقي مفيد جدا لأن الجسم ينفق الكثير من الطاقة.
شرب الماء المغلي الحار . قبل كل وجبة ، وشرب كوب من الماء الدافئ لتسريع عملية التمثيل الغذائي. الماء يريح العضلات من جدران المعدة ، وبالتالي تهدئة التشنجات ويقلل من الشعور بالجوع.
شرب الأعشاب التي تغلب على الشهية:
- الشمر.
- القراص.
- عشب البحر.
- الزعرور.
- الكتان.
- البرسيم.
- كشر.
المشروبات من هذه الأعشاب ليست فقط وسائل فعالة للحد من الشهية ، ولكن أيضا تحسين عمل الغدد الكظرية ، وتحفيز الغدة الدرقية ، وتعزيز الحصانة ، وزيادة لهجة ، وتقوية الجهاز الدوري.
طريقة أخرى لتقليل الشهية هي وجبات متكررة . يجب أن يوضع الطعام الذي تتناوله في الفم بقطع صغيرة ويمضغ تمامًا. إذا كنت تأكل خمس مرات في اليوم على الأقل ، فيمكنك بسهولة تقليل شهيتك ، وبالطبع التخلص من الجوع.
من السهل جداً الخلط بين الشعور بالجوع والشهية.
يمكن أن يكون سبب الشعور بالشهية رائحة لطيفة ، وإعلان جميل للمنتجات الغذائية أو حتى مجرد ذكريات من الطعام اللذيذ. للحصول على شهية أقل لعبت في كثير من الأحيان ، فمن المرجح أن تكون في الهواء الطلق ، في محاولة لتجنب الثلاجة وأقل وقت ممكن في المطبخ.
إذا كنت تستخدم الجسم لتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع ، يمكنك بسهولة فقدان الوزن والتخلص من الشهية المتكررة.