الآن الكثير من الناس يستنفدون أنفسهم في التدريب في الصالات الرياضية من أجل إنقاص الوزن ، وهذا نادرا ما يؤدي إلى إصابات مختلفة واستنفاد الجسم. لاستبدال قطرات الوزن هذه وإعطاء راحة العضلات ، هناك خيار ممتاز لفقدان الوزن في حمام السباحة.
هل يساعد البركة على إنقاص الوزن؟
الايجابيات السباحة في حوض السباحة:
- يحسن المزاج.
- لا توجد أحمال خطرة.
- يزيد من الحصانة
- يحمّل جميع مجموعات العضلات تقريبًا ؛
- ينفق الكثير من السعرات الحرارية ، ويزيد الشهية .
انطلاقا من الإيجابيات المذكورة أعلاه ، سنضيف أهمها - تفريغ الوزن الزائد.
كيف تسبح في البركة لفقدان الوزن؟
قبل زيارة المسبح ، من المهم اختيار الأشياء الضرورية:
- دائما ارتداء غطاء من المطاط على رأسك. لن تتداخل الشعرات التي تم إزالتها ولن تتعرض للكلور الضار.
- الحصول على ملابس السباحة وأفضل متماسك ، فإنه لن ينزلق ويصرف أثناء تنفيذ التمارين.
- تأكد من السير في الصخر الزيتي حتى لا تنزلق على البلاط الرطب.
- نظارات السباحة الخاصة ستحمي عينيك من الكلور.
أول شيء تحتاج إلى تحديد مقدار ما تحتاجه للسباحة في البركة لفقدان الوزن. سيكون الدرس الأول كافيًا لمدة نصف ساعة من التمرين ، ثم يمكن زيادة هذا الوقت إلى ساعة واحدة. لا تنس أن تحمي العضلات لمدة 10 دقائق. من الأفضل زيارة المسبح 3-4 مرات في الأسبوع. ضع في اعتبارك كيف نفقد الوزن في المسبح ، ونقوم بالتمارين:
- جعل الاحماء أولا على الشاطئ ، ومن ثم في الماء لمدة 5 دقائق.
- في منتصف التمرين ، قم بزيادة الإيقاع ، ثم اسحبه لتخفيف العضلات.
- تأكد من مشاهدة درجة الحرارة ، في الماء البارد لن يكون هناك أي تأثير جيد.
- محاولة السباحة مع أنماط وسرعات مختلفة للاستفادة من جميع العضلات.