إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بشكل جذري (ويفضل أن تكون مرة واحدة وإلى الأبد ، أليس كذلك؟)؟ يجب عليك تنظيف حياتك. نتخلص من كل شيء غير ضروري ، نحصل على عادات جديدة - هذه هي الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن!
حمية
عند اختيار نظام غذائي ، لا تسترشد أبدا تلك التي تعد بسرعة كبيرة وفقدان الوزن. يجب أن يكون النظام الغذائي أقرب ما يمكن إلى الحقائق الخاصة بك. يمكنك اختيار الوجبات الغذائية على المدى القصير ، ولكن يجب أن تعطيك الفرصة لتعديل طفيف ، وتطبيقها طوال حياتك. في كلمة واحدة ، ننسى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن والاهتمام بهؤلاء الذين لديهم شيء مشترك مع نظام غذائي متوازن لحياة صحية وجميلة.
رياضة
إذا كنت مهتمًا بكيفية إنقاص وزنك كثيرًا ، فلا تتوقع أنك ستديره بدون رياضة ، فالجبن المجاني هو فقط في مصيدة الفئران!
سيكون أكثر فائدة إذا كنت تتذكر أحلام طفولتك ، والبدء في ممارسة هذا النوع من الرياضة التي حلمت مرة واحدة من. تجسيد أحلام الأطفال هو نشاط إلزامي ومفيد في مرحلة البلوغ. العاطفة الشخصية لهذه الرياضة ، يساعد فقط على عدم التخلي عن بدء تشغيل تحت عبء الكسل.
ابدء كلب
الكلاب هي تلك المخلوقات التي نحن على استعداد للزحف للخروج من المنزل وليس الضوء ، ولا الفجر ، وفي المطر الغزير. إيلاء الاهتمام لمظهر أصحاب الكلاب: كلهم يشبهون أكثر الرياضيين الحقيقيين. منذ الصباح الباكر ، هم بالفعل في الرياضة ويطاردون حبيبي ذو الأرجل الأربعة ، أنفسهم لا يلاحظون أنهم خرجوا للعب في الصباح.
دروس في المنزل
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية إنقاص الوزن بقوة وبسرعة ، نوصي بالتدريبات المنزلية. والحقيقة هي أن حقيقة أنك تريد أن تفقد الوزن بقوة ، تتحدث بالفعل عن كتلة فائضة صلبة. وفي هذا الشكل ، من الصعب جدًا العثور عليه بين بناة الملابس الرشيقة لمراكز اللياقة البدنية. لذلك ، قبل الانضمام إلى المجموعة لأي شيء ، قم بالتدريب في المنزل: ادرس الاتجاه الرياضي ، قم بتطهير الحركات الأساسية ، وأخيرا ، تحسين القدرة على التحمل . كونك بالفعل خبيرا قليلا في هذه المسألة ، فلن تشعر بالضيق من قبل
نسيان المصعد ، التخلي عن وسائل النقل العام
فقدان الوزن الخطير يعني ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان يمكنك تحمله. توقف عن القيادة في مصعد ، في أي طابق تعيش فيه ، حتى إذا كان لديك وقت للذهاب إلى الطابق السادس عشر. في عطلة نهاية الأسبوع ، وعندما لا تكون في عجلة من أمرك للعمل ، والخروج أو بضع محطات في وقت سابق (إذا كنت تعمل بعيدا حقا) ، أو المشي بشكل عام. استخدام كل فرصة لنقل وإهدار السعرات الحرارية. بهذه الطريقة فقط لن تفقد وزنك فقط ، بل تغير حياتك للأفضل.