أفضل الإعلانات عن الأنظمة الغذائية ، بالإضافة إلى مختلف الألعاب الرياضية هي عرض نجوم الأعمال. وكل ذلك لأنهم يبحثون باستمرار عن طرق جديدة وأكثر فاعلية لفقدان الوزن وتذوق الجميع بتناغمهم. واحدة من التيارات الجديدة التي تتمتع بها النجوم مثل جنيفر أنيستون وفكتوريا بيكهام هي yogalosophy.
ما هو؟
Yogalosofia هو بديل رائع لتدريب القوة. لمعرفة النتائج الأولى ، يكفي الشهر للتعامل مع 3 مرات فقط في الأسبوع. تم اختراع هذا الاتجاه من قبل ماندي إنجبر ، وهو مدرب نجمة شعبية. يمكن رؤية تأثير هذه الأنشطة على ماندي نفسها ، لأنها في سن الخمسين تبدو رائعة. اليوغا تساعد على ربط النشاط البدني والطاقة العاطفية. بفضل هذا سوف تحسن ليس فقط الرقم الخاص بك ، ولكن أيضا حالتك النفسية. يمكن لأي شخص القيام بهذه الرياضة ، حتى واحد لم يذهب لتدريب اليوجا.
أساسيات yogalosophy
الفكرة الرئيسية لهذا الاتجاه هي وضع هدف لأنفسنا ، والذي يجب أن يتم التعامل معه تدريجيًا. في التدريب ، تعلم الاستماع وفهم جسمك ، وكذلك فك الأحاسيس التي يواجهها.
التمارين التي طورها المدرب معقدة بما فيه الكفاية ، لأنها تتطلب تكاليف القوة البدنية الهائلة. لذلك ، من الأفضل أن يبدأ المبتدئين الصغار ولا يفعلون الكثير من التكرار. ويستند فلسفة اليوغا على الأوضاع (أساناس) من اليوغا.
يجب أن يبدأ كل تدريب بالضرورة بتحية إلى الشمس ، والتي يطلق عليها اسم "surya namaskar". في نهاية كل مجموعة من التمارين ، من الضروري القيام بتمارين. مدة التدريب ضئيلة - نصف ساعة فقط. ولكن خلال هذا الوقت سوف تحصل على الحمل على جميع مجموعات العضلات. تقام الدروس تحت موسيقى هادئة ومريحة. سوف يساعد Yogalosofia في الحصول على الشكل المثالي وتصحيح الموقف والمرونة الجيدة. بعد التدريب ، ستتخلص من جميع التجارب العاطفية التي تلقيتها خلال اليوم.
ماذا يوغالوفيتش؟
بعد بضعة دروس ، ستكون النتائج الأولى مرئية. سوف تكون مليئة بالطاقة ، والمزاج سيكون على ارتفاع ، وسوف تصبح العضلات أيضا أكثر ضيقا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تفقد الوزن الزائد ، الوزن لن يزول بسرعة ، ولكن النتيجة ستكون ملحوظة. الناس الذين يمارسون yoghalasophy هم أقل عرضة للتعرض لضغوط مختلفة ومحفزات خارجية.
تمارين المثال
- في هذا التمرين ، يجب عليك باستمرار إبقاء يديك و ثلاثية الرؤوس في التوتر. الوقوف في وضع "وضع جدول أعلى" - على أربع ، بحيث يكون الجسم موازيا للأرضية. جعل 8 تتنهد في هذا الموقف ، ثم جعل 8 عمليات الضغط. أو استبدالها بممارسة أخرى لاستعادة النبض. هل 4-5 التكرار.
- تم تصميم التمرين التالي لجعل الأرداف مرنة وجميلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف في موقف "الجسر" - الاستلقاء على الأرض ، وضع يديك موازية للجسم ، ثني ركبتيك ورفع الجسم. ببساطة نقع 8 أنفاس. بعد ذلك ، ارفع الوركين ، حتى أعلى واستمري لمدة 8 الأنفاس. من الضروري أن تفعل حوالي 8 التكرار.
- الآن سوف ننتبه إلى الساقين ، حيث يجب أن يكونوا نحيلين وجميلين. قبول موقف "الرئيس" - الوقوف على التوالي ، ومن ثم الجلوس بحيث يكون هناك زاوية قائمة بين الأرداف والساقين ، يجب أن يكون عازمة الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام ، وينبغي سحب اليدين إلى الأعلى في نفس الاتجاه. في هذا الموقف ، هناك بالضبط 8 نفسا. بعد ذلك ، القيام 8 نصف يتقرفس ويقرفص كامل.
بعد ذلك ، تحتاج إلى القيام ببعض تمارين الشد وإنهاء المجمع. هذا هو yogalosophy - اللياقة البدنية للفتيات الذين يحلمون بشخصية ضئيلة.