هناك العديد من المحاكيات المختلفة والبسيطة المصممة للتدريبات المنزلية. من بينها ، يتم أخذ مكان بجدارة من hulaohup ، مما يساعد على جعل الخصر رقيقة والتخلص من الوزن الزائد. هناك أنواع مختلفة من مثل هذا المحاكاة التي لها مزاياها.
ما هو الهولوب؟
الطوق ، الذي له تصميم بسيط والعديد من الأصناف ، يسمى hulauchup. يتم استخدامه للتدريب الرياضي في أي مكان. اسم الطوق جاء من رقصة الهولندي البولينازي. للتدريب ، لا تحتاج إلى مهارات خاصة والتدريب. لكي تكون مقتنعا بضرورة الشراء ، من المهم أن نعرف ، أن يعطي hulauchup.
- تعمل الدورات البسيطة من خلال الوركين والأرداف والظهر والصحافة ، وهو أمر مفيد لفقدان الوزن.
- يتم إجراء التدليك ، مما يحسن لون البشرة والدورة الدموية ويقلل من ترسبات الدهون.
- الجهاز الدهليزي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية يتطور.
Hulahop والطوق - الاختلافات
وطرح العديد من الناس قبل اختيار آلة فقدان الوزن المنزلية مثل هذا السؤال ، لأن البعض على يقين من أن هذا هو نفسه ، في حين يشك البعض الآخر. يمكن اعتبار الطوق هو الاسم العام لمجموعة المحاكاة ، والتي تشمل hulauchup. وهي مصممة للتدليك وتصميم الخصر. معرفة كيف يختلف الطوق عن الهولوب ، تجدر الإشارة إلى الاختلاف في المعدات ، لذا فالأولى هي الدائرة المعتادة ، والثانية يمكن أن تحتوي على إدخالات مختلفة ، على سبيل المثال ، بكرات لخلق تأثير تدليك أو عداد لعد الثورات.
أنواع الحدادة
في سوق السلع الرياضية يتم تقديم مجموعة واسعة من محاكيات مماثلة ، والتي تختلف في مجموعة متنوعة من الأشكال والتصاميم. تقريبا جميع المحاكيات الحديثة لديها تصميم قابل للطي ، مما يجعلها مريحة للغاية. في شكل قابل للطي يتم نقلها بسهولة وتخزينها بسهولة. جهاز إضافي آخر مفيد هو عداد السعرات الحرارية المدمج ، والذي يساعد على التحكم في عملية حرق الدهون . تجدر الإشارة إلى أن العديد من الناس الذين اشتروا hulauchup لفقدان الوزن مع مثل هذا العداد ، ويقول ، وعدم جدواها ، لذلك فمن الأفضل عدم المبالغة.
- للمبتدئين ، يقترح hulauchup للتنحيف من البلاستيك أو المعدن الخفيف ، لا يتجاوز وزنه 1 كيلوجرام. عند استخدامه ، تحتاج إلى بذل جهود للحفاظ على وزنها.
- المتغيرات مع عامل التوزين لها حشو داخل شكل الرمل ، ومن ثم يختلف الوزن من 1.5 إلى 2.5 كجم.
- الأكثر شعبية هو طوق التدليك لفقدان الوزن ، الذي يحتوي على الأشواك داخل أو كرات ، تأثيرها يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على مكافحة السيلوليت وعلامات التمدد.
- Hulahop مع المغناطيس هو محاكاة مجتمعة لديها توقعات التدليك والكرات المغناطيسية. وبفضل إنشاء مجال مغناطيسي ، تتحسن عملية الأيض ويتعافى الكائن الحي.
كيفية اختيار hulaohup؟
يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أنه من أجل التدريب المنزلي ، يمكنك شراء أي طوق ، ولكن في الواقع تختلف الخيارات المقترحة عن بعضها البعض. لفهم أي hulauchup لاختيار لفقدان الوزن ، فمن الضروري أن تأخذ بعين الاعتبار بشرة الشخص ، والتدريب البدني ومجموعة الهدف. لممارسة التمارين كانت مريحة ، تحتاج إلى أن تأخذ بعين الاعتبار القطر والوزن للهيكل ، فضلا عن إحساسك بالراحة ، لذلك لا تتردد في تحريك الطوق في المتجر.
كيفية التقاط الوزن hulahupa؟
من بين التشكيلة المعروضة يمكن العثور على أنواع مختلفة ، تختلف في الوزن. يرجع ذلك إلى المادة التي تم إنشاء البناء منها ، سواء تم استخدام أي تفاصيل إضافية ، وما إلى ذلك. يجب على المبتدئين لفقدان الوزن اختيار الخيارات التي يبدأ وزنها بوزن 1 كجم. الشيء هو أنه كلما زاد وزن المخزون ، كلما كان من الصعب تدريبه. للتقدم ، من المستحسن زيادة التحميل تدريجيا. لفهم كيفية اختيار hulauchup الصحيح لفقدان الوزن ، تحتاج إلى استخدام التوصيات التالية لاختيار الوزن:
- للمبتدئين - 1،1-1،5 كجم ؛
- لزيادة الحمل من الجدير بالتبديل إلى 1.5-2 كجم ؛
- للرياضيين ذوي الخبرة فمن الضروري اختيار حمولة من 2.5-3 كجم.
كيفية التقاط hulahop في القطر؟
معيار آخر مهم من المهم النظر فيه من أجل العثور على المخزون المناسب للتدريب الفعال. لتحديد ما يجب أن يكون القطر hulauchup ، تحتاج إلى التركيز على النمو. هناك اختبار بسيط للتدقيق: مباشرة في المتجر يضع طارة بجانبك وإذا كان مناسبًا ، فإنه سيذهب إلى السرة ، ولكن في نفس الوقت يكون أقل من مستوى الصدر. بالنسبة للعرض ، يجدر النظر إلى أن المنتجات الواسعة يصعب حملها عند الخصر.
أي hulauchup هو أفضل لفقدان الوزن؟
إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فمن الضروري الاقتراب من اختيار المحاكي بشكل مسؤول. واحدة من أكثر فعالية هو طوق التدليك ، والذي يحتوي على الكرات ، المصاصون أو الشوك. مع ذلك ، يمكنك تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وزيادة مرونة الجلد والتخلص من الدهون الزائدة ، مما يساعد على إنقاص الوزن. ارتفاع استخدام hulauchup لرقم هو للمنتجات مع الترجيح ، لالتواء الذي هو ضروري لوضع مزيد من الجهد. الأطواق المغناطيسية تخلق مجالًا يحسن الأيض والدورة الدموية.
كيفية تدوير hulauchup؟
يمكنك أن تجد العديد من المراجعات أن التدريب مع هذه المعدات غير فعال لفقدان الوزن ، والسبب عادي - سوء استخدامه. القاعدة الأولى للتدريب الفعال هي أنك تحتاج إلى تغيير اتجاه حركة الأطواق كل خمس دقائق. للحصول على نتيجة ملحوظة ، فمن المستحسن أن تشارك على معدة فارغة. هناك تعليمات محددة كيفية تحريف hulauchup لفقدان الوزن:
- الساقين ينحني قليلا في الركبتين. يمكن وضعها على عرض الكتفين أو تبقى معا. في الحالة الثانية ، يزيد الحمل على الوركين.
- حافظ على استقامة ظهرك ومعدتك مشددة وضيقة.
- بدء الالتواء ، قم بضبط طوق التدليك على 10 سم فوق الخصر.
- لا ترهق عضلات الأرداف والقص.
- التنفس السليم مهم ، لذلك لا تؤخر الاستنشاق.
- بعد الوصول إلى مستوى معين ، يُنصح بتعقيد التدريب لفقدان الوزن ، على سبيل المثال ، خفض ورفع الماكينة إلى الركبتين. لا يزال من الممكن إدخال تمارين ديناميكية سأرفع النتيجة.
كم عدد السعرات الحرارية حرق hulauchup؟
تنعكس فعالية التدريب في عدد السعرات الحرارية التي سيتم حرقها خلال ذلك. لتحقيق نتائج جيدة ، قم بتفكيك الطوق لفقدان الوزن ضروري بشكل مكثف. وفقا للبحوث ، إذا كنت بنشاط ودون توقف لتطور الطوق لمدة 20 دقيقة. بسعة صغيرة ، ثم يتم إنفاق ما معدله 200 سعرة حرارية.
نقطة أخرى مهمة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار هي مقدار دوران hulauchup لفقدان الوزن. ينصح المبتدئين ببدء خمس دقائق لتطوير عضلات الصحافة والعودة. زيادة مدة التدريب تدريجيًا ، ليصل إلى 30 دقيقة. يجب أن تستغرق هذه العملية 2-3 أشهر على الأقل. إذا بدأ الشخص في زيادة الحمل بشكل حاد ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية. بعد 3 أشهر. يمكنك زيادة الوقت إلى 45 دقيقة.
تمارين مع التخسيس لفقدان الوزن
لا تفترض أن الطارة يمكن أن تكون ملتوية بدون أي تنوع ، لأنها ليست كذلك وهناك حيل مختلفة لجعل التدريب أكثر فعالية. بادئ ذي بدء ، يجب عليك إحماء العضلات عن طريق القيام بعملية الاحماء ، والتي يمكن أن تشمل أيضا hulauchup لفقدان الوزن بسرعة. استخدمه لميول ، على سبيل المثال ، وضع الطوق على الأرض ، وحمله على يدين ممدودة ، وجعل المنحدرات على الجانبين وإلى الأمام. بعد ذلك ، انتقل إلى التدريب ، والذي يمكن أن يتضمن التمارين التالية مع hulahupom لفقدان الوزن :
- أثناء الدوران ، ارفع يديك قليلاً وقم بإدارة الوركين في اتجاهات مختلفة ، مع الأخذ بعين الاعتبار اتجاه الدوران. بعد ذلك ، ارفع يديك وتمتد ، واستمر في الدوران. في التمرين التالي ، اربط يديك أمام الصدر ، وقم بتدوير الهولاوهوب لخصر رقيق ، مما يجهد عضلات الصحافة والفخذين.
- استمرار دوران ، إجهاد عضلات البطن. نفذ الظهر والظهر الهجمات على كلا الساقين. من المهم الحفاظ على ظهرك مستويًا.
- لزيادة الحمل ، يوصى بإجراء عمليات التدوير على ساق واحدة. في الوقت نفسه ، من الضروري إمالة في اتجاهات مختلفة. في البداية ، سيكون الحفاظ على التوازن أمرًا صعبًا ، ولكن بعد قليل من التقدم في التدريب سيكون ملحوظًا.
النتيجة من hulauchup
من أجل التدريب لتحقيق الفوائد المعلنة ، من الضروري التعامل مع القواعد الحالية وبشكل منتظم. أداء التمارين بشكل صحيح لفقدان الوزن والتقاط طوق مناسب ، يمكنك التخلص من ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات في الشهر. إذا قمت بتحويل hulaohup للخصر ، قبل وبعد ممارسة كاملة طبيعية كإحماء وعقدة ، يمكن زيادة نتائج فقدان الوزن. أما بالنسبة لتخفيضات الحجم ، فسيكون من الممكن خسارة ما يصل إلى خمسة سنتيمترات في الشهر. للحصول على نتائج ، من المهم الالتزام بالتغذية المناسبة .
Hulaohup للخصر - قبل وبعد
Hulahup - موانع الاستعمال
في بعض الحالات ، يحظر التدريب. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بما يعتبره الهولوب سيئًا ، من المفيد معرفة أنه مع استخدام المعدات ذات الثقل توجد أورام دموية تظهر في شكل حدبة البطن. لتجنب هذا ، فمن الضروري الانخراط في الملابس الكثيفة. من المهم بنفس القدر اختيار محاكي المنزل الصحيح.
- معظم موانع القلق للمرأة التي تعاني من مشاكل أمراض النساء ، على سبيل المثال ، الانحناء أو الورم العضلي الرحمي.
- يحظر استخدام مثل هذا المخزون في وجود مشاكل في العمود الفقري ، على سبيل المثال ، فتق ، وتشريد فقرات وهلم جرا.
- لا تبدأ التدريب على تلف الجلد.
- Hulahup بطلان لانقاص الوزن في أمراض الأعضاء الداخلية ، والتي هي في منطقة البطن.
- يحظر إجراء مثل هذه التمارين للنساء في الوضع ، لأن الطوق قد يؤثر سلبًا على تكوين الجنين.
- لا ينصح بإجراء الفصول في الأشهر الأولى بعد الولادة وخاصة في حالات الولادة القيصرية.