التنفس السليم

الهواء هو الحياة. يتنفس - ثم يعيش. كم مرة نسمع مثل هذه التعبيرات ، ومع ذلك ، لا نعلق أهمية عليها.

وهل تعلم ، أيها النساء الأعزاء ، أن التنفس الصحيح يبطئ عملية الشيخوخة بشكل كبير؟ إذا كنت قلقا بشأن الوزن الزائد - استخدم تقنية التنفس السليم لفقدان الوزن. التنفس السليم أثناء التمرين سيزيد من الفعالية ويخلصك من الإرهاق. مع التنفس السليم ، ليس فقط عملية التمثيل الغذائي للغاز يحدث ، ولكن أيضا تنقية الدم ، اللمف وخلايا الجسم ، مما يساعد على التخلص من السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طريقة التنفس الصحيح تشفي الكثير من الأمراض الخطيرة. في وقت مبكر من عام 1931 ، وجد البروفيسور أوتو واربورغ أن نقص وصول الأكسجين إلى الخلية يؤدي إلى السرطان ، والذي حصل على جائزة نوبل.

كيف تتنفس بشكل صحيح؟

هناك العديد من الممارسات التنفسية ، ولكن يجب أن يكون مفهوما أنه في أي مهن هناك سلامة وموانع. لاحظ بعناية تقنية التنفس الصحيح أثناء التدريب - سيوفر قلبك من الإجهاد غير الضروري. لا تضغط أبداً على نفسك ولا تمارس التمارين الرياضية في حالة اكتئاب - لأن التنفس هو أيضاً تبادل للطاقة. لا تجعل نفسك بالدوار. تنفس فقط مع أنفك ، لهذا الغرض تم تصميمه. لا ينصح بشدة التنفس الفموي ، لأن المفتاح لنجاح تمارين التنفس هو تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح.

أولا وقبل كل شيء ، من الضروري تطوير التنفس البطني ، وهذا هو ، والتنفس مع المعدة. يتميز هذا النوع من التنفس الصحيح بحقيقة أن جميع الرئتين تشارك في العملية ، وليس فقط الجزء العلوي كما هو الحال مع التنفس السطحي. بالنسبة للنساء ، هذه ليست طريقة بسيطة و معتادة للتنفس ، ولكن بعد التدريب ، سوف تفهم كيف تتنفس بشكل صحيح و سوف تقدر الآثار الإيجابية لهذه الطريقة. أولا ، الأجهزة الداخلية تدليك الحجاب الحاجز ، وثانيا ، بدأت عملية حرق الدهون ، وثالثا ، يتم تنشيط موارد الجسم ، وتصبح قوية وحيوية. هذه التقنية بسيطة للغاية ، مع التدريب المنتظم سوف تفهم بسرعة كيفية التنفس بطن بشكل صحيح.

إذا كان لديك وقت فراغ ، يمكنك الحصول على دروس اليوغا ، يعتمد التنفس الصحيح على حقيقة أن الزفير يجب أن يكون أطول من الإلهام 3-4 مرات ، وتكرار التنفس أقل. على الرغم من حقيقة أن هذا النظام لديه قرون عديدة ، فإنه يجد الكثير من المتابعين في عصرنا. دروس اليوغا تجعل الشخص مسالمًا ، وتزيد القدرات الفكرية وتطور إمكانات إبداعية.

كيف تتنفس لإنقاص الوزن؟

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، ولكن لمجهود بدني كثيف ليس هناك وقت ولا طاقة ، فإنك ستستخدم تقنية bodyflex - التنفس الصحيح. عملها هو ملء جميع خلايا الجسم بالأكسجين ، الذي يحرق الدهون بشكل مكثف. التنفس السليم لفقدان الوزن هذه التقنية يعطي نتائج سريعة للغاية. وبما أن هذا هو في المقام الأول طريقة العافية ، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ، سوف تتخلص من العديد من الأمراض ، الحصول على البهجة والرفاهية. عندما تتقن تمرينات تقنيات التنفس الصحيحة ، سيأخذك التمرين 15 دقيقة في اليوم.

وكيف يتنفس أطفالنا؟

إذا كان لديك أطفال ، انتبه إلى كيفية التنفس. من المهم جداً تعليمهم كيفية التنفس بشكل صحيح مع أنفك. اضطرابات التنفس الأنفي يمكن أن تؤدي إلى إضعاف النشاط العصبي الأعلى ، انخفاض في النمو العقلي. والسبب هو أنه مع التنفس الصحيح للأنف ، فإن الشعيرات الدموية في الدماغ تتوسع ، مما يحسن وظائفها. بالنسبة للأطفال ، هناك تمارين خاصة للتنفس السليم في شكل ألعاب ممتعة. خيال قليل - وأنت بنفسك تستطيع أن تخلق لعبة تعلم أسلوب التنفس الصحيح للطفل. إذا كان طفلك يغني ، اعتبر أن ضبط التنفس الصحيح أثناء الغناء يؤثر على قوة الصوت وصوته.

إن تكوين التنفس الصحيح لن يأخذك الكثير من الوقت والجهد ، ولكن عندما تتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح ، ستفاجأ بالنتائج غير المتوقعة.

قبل أن تتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح ، اختر التقنية المناسبة ، وتعلم كيف تحبس أنفاسك بشكل صحيح ، ما هو وضع البداية الأكثر فعالية ، ومراجعة التعليقات والتعليقات على التقنية المختارة.

واختيار الجمباز التنفسي ، وتعلم كيف يعمل على الجسم ، ما هي أهدافه وما إذا كانت تلبي توقعاتك من الفصول الدراسية.

تمارين التنفس هي أبسط الطرق وأكثرها ملاءمة للجميع للحفاظ على طاقتهم الحيوية على مستوى عالٍ ، والاهتمام بالشخص ، والحفاظ على الصحة والشباب.