يتم إصدار الأحماض الأمينية ، مثل الأنواع الأخرى من التغذية الرياضية ، لراحة الرياضيين بأشكال مختلفة. شخص ما أكثر ملاءمة لأخذ الأقراص والكبسولات ، ويفضل شخص ما الأحماض الأمينية السائلة. الخبراء على يقين من أنه: السائل - الخيار الأمثل لاستقبال الأحماض الأمينية. هذا هو السبب في ارتفاع السعر نسبيا. في هذه الحالة ، يمكنك الاختيار بين زجاجة أو كبسولات قياسية مع سائل. فكر في كيفية تناول الأحماض الأمينية في كبسولات.
الأحماض الأمينية في كبسولات: نوعان
الكبسولات مريحة للغاية: يمكنك اصطحابها معك لتتناولها مباشرة بعد التدريب ، وتسافر معها ودائما ما تكون في متناول اليد عندما تكون هناك حاجة إليها. هذا هو سبب شعبيتها المتنامية.
يمكن أن تحتوي الكبسولات على أحماض أمينية جافة أو سائلة. في الحالة الأولى ، يمكنك الحصول على مزيد من شروط التخزين متواضع والراحة ذات الصلة ، في الثانية - أكثر فعالية ، وفقا للخبراء ، وتأثير. ماذا تختار - تقرر بنفسك ، بناءً على ظروفك وفرصك.
كيف تشرب الأحماض الأمينية في كبسولات؟
من أجل اختيار الوقت المناسب للقبول ، تحتاج إلى النظر في وقت استعداد الجسم لهضم هذا المنتج ، وعندما يطلب الجسم من الأحماض الأمينية. لذلك ، يوصى بتناول 20 دقيقة قبل وجبات الطعام أو مباشرة أثناء الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي في حالة سكر إضافية بعد التدريب وقبل النوم. في حال كنت تأخذ BCAA ، ينبغي أن يكون في حالة سكر مباشرة بعد التمرين ، عندما يتم استيعابهم أفضل.
لا تختر وتصف نفسك بالتغذية الرياضية بشكل تعسفي - تأكد من استشارتها قبل أخذ مدرب متمرس لن ينصحك فقط في المخطط والجرعة المثلى ، ولكن أيضا كيفية الجمع بين الأحماض الأمينية وأنواع أخرى من التغذية الرياضية.