يوصي الأطباء الأشخاص الذين لديهم لويحات في الأوعية الدموية باتباع خطة تغذية معينة. النظام الغذائي يشير إلى أن الناس سوف يأكلون بعض الأطعمة. إذا اتبعت التوصيات ، فإن قائمة الأطباق المسموح بها كبيرة ، لذا لن تعاني من الجوع ، ولن تعاني من الضعف الناتج عن عدم كفاية سكر الدم.
النظام الغذائي في ارتفاع الكوليسترول في النساء
ينبغي لممثلي الجنس العادل أن يولوا اهتماما خاصا لصحتهم. إذا تم في سن مبكرة تطبيع الخلفية الهرمونية لامرأة ، عند الاقتراب من فترة انقطاع الطمث ، فإنها تنخفض أكثر وأكثر. ثم من المهم بشكل خاص اجتياز جميع الاختبارات وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي مع ارتفاع نسبة الكوليسترول. ربما تكون الأوعية في حالة ممتازة ، وليس هناك سبب للقلق.
إذا أظهر المسح نتائج غير جيدة ، فإن النظام الغذائي ضد الكوليسترول يجب أن يصبح خطة تغذية عادية ، يمكنك أحيانًا إجراء تعديلات أو انتهاك مبادئه ، ولكن لا يمكنك الاستمتاع بنفسك مع الأطعمة الممنوعة كل يوم. بعد 1-3 أشهر من الاستخدام ، سيطلب الطبيب من السيدة مرة أخرى إجراء اختبارات وإجراء تصحيحات على خطة التغذية إذا لزم الأمر.
النظام الغذائي مع ارتفاع الكوليسترول في النساء
لوضع خطة وجبة فردية ، تحتاج إلى التركيز على 4 مبادئ أساسية:
- الحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى 100 غرام في اليوم ؛
- لرفض الطعام المقلي
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، والنظام الغذائي لخفض الكوليسترول يسمح لهم بتناول الطعام ؛
- رفض المنتجات شبه الجاهزة ، والأطعمة الدهنية ، والحلويات ، وصفار البيض.
باستخدام هذه المبادئ ، يمكن للمرأة أن تجعل قائمة طعام لذيذة وصحية ، لأن اتباع نظام غذائي مع ارتفاع الكوليسترول يسمح لك بتناول مجموعة متنوعة من الأطباق الأصلية والمغذية. مساعدة في حل هذا الجدول مشكلة من محتوى الدهون في المنتجات ، وتنزيله ، يمكنك اختيار في متجر فقط تلك الموصى بها وآمنة للصحة.
النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الرجال
ينصح ممثلو الجنس الأقوى بالتحقق بانتظام من حالة السفن من 30 إلى 35 سنة. منذ هذا العصر ، فإن احتمال أن يكون الالتزام بمبادئ التغذية السليمة هو الوسيلة الرئيسية للحفاظ على الصحة مرتفع للغاية. تشكيل لويحات في الأوعية الدموية للرجل يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين ، وتدهور أنسجة القلب. خطر حدوث نوبة قلبية عندما يتم حظر الشعيرات الدموية والأوردة والشرايين عدة مرات.
النظام الغذائي الموصوف لكولسترول مرتفع لدى الرجال لا ينبغي أن يتسبب في التفكير في أنهم سوف يتوقفون عن تجربة متعة تناول الطعام وسوف يضطرون إلى تناول سلطة الخضار أو الحساء على وجه الحصر و العصيدة الليمفاوية. القائمة متنوعة ، وتشمل أصناف الأسماك الحمراء والمكسرات والحبوب ، على الرغم من أن بعض الأطعمة يجب التخلي عنها إلى الأبد.
النظام الغذائي لخفض الكوليسترول في الرجال
القواعد الأساسية لصنع القوائم لممثلي الجنس الأقوى ، يتزامن التجويف مع مبادئ التغذية للنساء. لا يمكنك تناول الأطعمة المقلية والدهنية ، صفار البيض ، يجب أن تحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى 120 غراما في اليوم الواحد. النظام الغذائي لخفض الكوليسترول في الدم يوحي بأن الرجل يستطيع تحمل:
- أي أصناف من المكسرات ، ولكن الحد من كمية هذا المنتج إلى 100 غرام في اليوم.
- الكحول - النبيذ الأحمر أو الأبيض ، الكونياك أو الفودكا ، يسمح للأطباء بالشرب.
- لحم ابيض.
- الأسماك والفواكه والخضروات في أي كمية.
بعد التعرف على أنواع مختلفة من خطط التغذية ، فإن ممثل الجنس الأقوى سيفهم أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ليس رهيباً للغاية ، ويحصل على أقل قدر من المتعة من الطعام النافع من الأطعمة شبه الجاهزة والوجبات السريعة. فيما يلي بعض خطط التغذية ، من غير المعتاد ، إلى تجنيب ، واختيار واحد منهم ، سوف تحسن صحتك ولن تعاني من الجوع.
النظام الغذائي لخفض الكوليسترول
يوفر الطب التقليدي عدة خيارات القائمة ، والتي يمكنك من خلالها تطبيع حالة جدران الأوعية الدموية. واحدة من هذه الوجبات هي نظام غذائي للكوليسترول بالثوم ، ويكون جوهره كما يلي:
- إضافة الثوم إلى الأطباق ، فإنه يكمل الأسماك والسلطات النباتية.
- مراقبة جميع توصيات الطبيب ، لا تشرب الكحول ولا تأكل اللحوم الحمراء.
- شرب عصير البنجر والجزر وفصوص الثوم مرة واحدة في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في النصف الأول من اليوم.
مكملة يمكن أن تكون خطة وجبة صبغة خاصة ، يمكنك طهيها بنفسك. خذ 150 جرام من الثوم والفودكا ، اخلطيهم ، قُطُوع ما قبل التقطيع ، وحافظ على التكوين لمدة 14 يومًا. سلالة المنتج النهائي ، وشرب 3-4 قطرات في اليوم 3 مرات ، وبالطبع هو 1 شهر. لا ينصح باستخدام التسريب بدون إذن الطبيب.
النظام الغذائي مع الكوليسترول - ماذا يمكنك أن تأكل؟
يتضمن المعيار ، المنصوص عليه في خطة طعام الطبيب ، قائمة بالمنتجات المسموح بها. هذا النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم البسيط. يتم تحديد محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي من قبل الطبيب ، مع التركيز على وزن المريض ومستوى السكر في الدم. يمكن غلي جميع المنتجات لخفض الكوليسترول ، مطهي أو على البخار. من الأفضل عدم تناول الخضار والفاكهة بالحرارة. وفقا للنظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل:
- سمكة حمراء
- المكسرات.
- الخضار والفواكه.
- حبوب،
- لحم أبيض
- منتجات الحليب المتخمر مع محتوى دهني يصل إلى 5٪ ؛
- الخبز من الدقيق الكامل أو الحبوب المحتوية ؛
- الفطر.
حمية منخفضة الكربوهيدرات لخفض الكولسترول
خيار آخر من القائمة ، وينصح خاصة لانتخاب أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد. تعتمد مبادئ النظام الغذائي على تقليل عدد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة. أساس القائمة هو الأسماك واللحوم البيضاء ، والحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان ، والبقول ، والفواكه والخضروات. يتم تحديد محتوى السعرات الحرارية من الحصة اليومية من قبل متخصص. لوحظ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ارتفاع الكوليسترول حتى يتخلص المريض من الوزن الزائد. بعد تطبيع الوضع ، يوصي الأطباء بالتبديل إلى نظام غذائي أكثر رقة.
النظام الغذائي لخفض الكوليسترول - القائمة للأسبوع
دعونا ننظر إلى مثال على خطة النظام الغذائي القياسية لشخص دون زيادة الوزن ومع السكر في الدم الطبيعي. يتم زيادة النظام الغذائي الموصوف من قبل الطبيب لالكوليسترول لمدة يوم ، ويمكن تغيير خيارات لنظام غذائي يومي. يتم تحديد الأجزاء اعتمادا على وزن الشخص والقيمة الحرارية للنظام الغذائي اليومي ، تسترشد تعريف القاعدة الخاصة ، والمبدأ هو 45-50 ٪ من الكربوهيدرات ، 35-40 ٪ من البروتين ، 15-20 - الدهون.
النظام الغذائي للكولسترول ، قائمة تقريبية للأسبوع
فيما يلي خطة التغذية لمدة 7 أيام. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تغيير الحصص الغذائية اليومية في بعض الأماكن ، وليس ممنوعًا القيام بذلك. النظام الغذائي مع الكوليسترول ، قائمة تقريبية:
- الاثنين : عجة مصنوعة من 2 بروتين لكل زوج ؛ سلطة خضار شوربة بدون لحم ولحم البقر المسلوق والكوسة التفاح. السمك مع الخيار الطازج.
- الثلاثاء : عصيدة الحنطة السوداء. الفواكه. مرق الدجاج ، شريحة لحم الدجاج ، سلطة الخضار. امرأة مخمرة البطاطا المسلوقة مع السمك.
- الأربعاء : دقيق الشوفان. المكسرات. حساء السمك والبطاطا وسلطة التونا والخيار. الفواكه. صدور الدجاج مع الأرز.
- الخميس : منتجات اللبن الزبادي. سلطة خضار حساء بدون لحم ، ولحم العجل على البخار ، والطماطم الطازجة ؛ الفواكه. السمك الأحمر لزوجين وسلطة.
- الجمعة : طاجن الرائب. المكسرات وسلطة الفواكه. حساء العدس والأسماك المطبوخة. سلطة خضار لحوم البقر على البخار مع البطاطس والطماطم.
- السبت : سلطة اليقطين والتفاح. الزبادي. شريحة لحم العجل شريحة لحم ، شوربة الخضار ، الحنطة السوداء. الفواكه. السمك البحر مطهي ، الخيار.
- الأحد : سميد عصيدة مع العسل. اللبن والمكسرات. شوربة الفاصوليا ، صدر الدجاج ، الحساء النباتي. سلطة فواكه خزفي من الأسماك والبطاطا.
القائمة المقدمة مناسبة للرجال والنساء ، ويمكن استخدامها دون تغيير ، أو إجراء تعديلات ، مع التركيز على تفضيلات الذوق الخاصة بهم. إذا لاحظت أنه على الرغم من التغيير في النظام الغذائي ، تستمر الحالة الصحية في التفاقم ، واستشارة الطبيب ، قد تحتاج إلى مراجعة خطة التغذية مرة أخرى.