النظام الغذائي - وجبات منفصلة لمدة 10 أيام

يتم بناء قائمة النظام الغذائي على نظام غذائي منفصل بطريقة تفقد الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة. سوف يختفي الكيلوغرام تدريجيا ، ولكن يمكنك تحقيق نتائج جيدة. يعتقد خبراء التغذية أن هناك أطعمة لا يمكن دمجها في طبق واحد إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد.

قواعد النظام الغذائي لنظام غذائي منفصل لفقدان الوزن

لتحقيق النتائج ، يجب إعداد القائمة ، مع الأخذ في الاعتبار عدة مبادئ مهمة:

1. وتنقسم جميع المنتجات إلى مجموعات فرعية معينة ، والتي لا يمكن دمجها في لوحة واحدة.
2. يجب أن تعتمد القائمة على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.
3. يجب تقليل كمية الدهون والكربوهيدرات إلى الحد الأدنى.
4. لا يمكنك الجمع بين الأطعمة البروتين والكربوهيدرات في وجبة واحدة وأفضل غذاء لهم محايدة.
5. من الضروري استبعاد الأطعمة الحلوة ، الدهنية ، الحارة ، المالحة من قائمة النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، بالإضافة إلى غيرها من المنتجات الضارة بالشكل.
6. يوصى بتناول الفواكه على معدة فارغة وكوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.
7. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء ، ولكن فقط بين الوجبات الرئيسية ، ولكن أثناء الوجبة لا يمكنك استخدام السائل.

أقصر نظام غذائي منفصل هو خيار لمدة 10 أيام. وهو مثالي للمبتدئين. ينطوي جوهر المنهجية على الجمع بين عدة أنظمة غذائية أحادية:

1. خلال الأيام الثلاثة الأولى ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ، أي الفواكه والخضروات.
2. الأيام الثلاثة القادمة هي البروتين ، مما يعني أن القائمة مناسبة للحوم ومنتجات الألبان والفاصوليا ، إلخ.
3. يعتبر اليوم السابع هو التفريغ ومن الممكن تناول جبن كوخ منخفض الدهون فقط.
4. يجب أن تتكون قائمة الأيام الثلاثة المتبقية من منتجات تحتوي على العديد من الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال ، الحبوب والخضروات ، إلخ.

التمسك بهذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من حوالي ستة جنيه إضافية ، ولكن كل هذا يتوقف على الوزن الأولي.