أوه ، كيف تتحرك على طول المنصة. كيف ينظرون إلينا من أغلفة "اللمعان". نريد أن نكون مثلهم. تمتع بنفس السهولة في الجسم والثقة بالنفس. ولكن ، للوهلة الأولى ، كما تعلمون ، هو خادع. وراء شاشة الرصانة يكمن العمل الجاد اليومي على النفس ، على جسمك. إذن ما نوع الحميات التي تجلس بها النماذج؟
النظام الغذائي أعلى النماذج
خذ على سبيل المثال ، ناتاليا فوديانوفا. فضلت التغذية النابضة. أي الفطور السعرات الحرارية تناوب مع وجبات خفيفة جدا طوال اليوم.
في المقابل ، يضيف النموذج الأعلى ، جيزيل بوندشين ، صلصة تاباسكو و الفلفل الحار في طعامه ، معتقدين أن هذين المكوّنين من الموقد الممتاز للدهون. بالمناسبة ، يتفق الأطباء البرازيليون على أن الفلفل الحريف يسرع بشكل لا يصدق العمليات الأيضية في الجسم.
مثل هذه الحميات موجودة في ترسانة كل نموذج أعلى. لكن في بعض الأحيان يتعين عليك التصرف بطرق أكثر قسوة.
نظام غذائي لمدة 3 أيام
عشية مدخل المنصة أو بداية جلسة تصوير كبيرة ، يجب أن يكون المرء مثالياً قدر الإمكان. غير مسموح بالكيلوغرام الزائد. ثم النظام الغذائي النموذجي لمدة 3 أيام هو الخيار الأفضل. هناك طريقتان لإنقاص الوزن بمساعدتهما.
الأول والأكثر شعبية هو النظام الغذائي "3 أيام". لهذه الأيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كيلوجرام من الوزن. القائمة بسيطة:
- وجبة الإفطار - البيض المسلوق.
- وجبة الإفطار الثانية والغداء - 125 غرام من الجبن الخالي من الدسم والشاي والشاي بدون سكر.
الفاصل الزمني بين الوجبات هو 2.5 ساعة. نظام غذائي صارم إلى حد ما من النماذج ، سيكون الخيار التالي أسهل.
لذا ، في الشكل الثاني ، الشيء الرئيسي هو القيود في السعرات الحرارية. لا يجوز اليوم أكثر من 1000. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل الساخنة التي ستساعد على تطهير الجسم. على السكر - من المحرمات. ولكن يمكننا إنهاء وجبتنا مع العشاء ، مما يقلل بشكل كبير من الإجهاد للجسم.
نماذج حمية للأسبوع
إذا لم تحترق الشروط ، يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي أسبوعي ، حيث يمكنك أن تفقد ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات من الوزن. القائمة أيضا بسيطة:
- وجبة الإفطار - في الصباح الباكر بضع بيض الدجاج (غير مقلي) أو 60 غرام من الدجاج ، قطعة واحدة من الخبز (يفضل الجاودار) ، مغطاة بطبقة رقيقة من الزبدة. بالإضافة إلى الشاي الأخضر أو الماء الساخن فقط ؛
- الإفطار الثاني هو فقط الشاي الأخضر.
- الغداء - في الساعة 2 بعد الظهر ، يمكنك تناول ما لا يزيد عن 150 غرام من اللحم أو السمك قليل الدسم مع سلطة الخضار والفاصوليا. يمكنك إضافة بعض الفواكه.
- الشاي بعد الظهر - الماء الساخن أو الشاي الأخضر دون السكر.
- العشاء - يفضل قبل الساعة 7 مساء - 300-400 غرام من الخضار الخضراء.