النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن السريع ، المصممة لمدة 3 أيام هي واحدة من أصعب لمراقبة ، لأن نظامها الغذائي محدود للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النظام الغذائي يحتوي على عدد من موانع والقيود.
مبادئ النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن
النظام الغذائي الأكثر تطرفا ، والذي يسمح لك بالتخلص من 3-4 كيلوغرامات من الوزن الزائد في وقت قصير جدا ، يمكن أن يطلق عليه ليس برتقاليا ، بل بالأحرى بيضة برتقالية لمدة 3 أيام. يوفر هذا النظام الغذائي السريع 6 وجبات يوميًا كل 2.5 ساعة ، ولا يُسمح إلا بالبيض المسلوق والبيرنغ في هذا الوضع. للإفطار - بيضة مسلوقة ، بعد 2.5 ساعة - برتقالة ، بعد 2.5 ساعة أخرى - بيضة ، إلخ.
بسبب الألياف الموجودة في الفواكه الحلوة والحامضة للبرتقال ، يتم تنظيف الجسم بشكل جيد ، يتم إطلاق المواد السامة ، ويتم تحرير الأمعاء. فيتامين C وحمض الفوليك الموجودة في هذه الفاكهة تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونظرا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية من هذا النظام الغذائي ، يحدث فقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فمن المستحيل مراقبة هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام. ولكن حتى في هذه الفترة القصيرة لا يمكنك اللجوء إليها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة أو الحادة (خاصة - مع ارتفاع نسبة حموضة المعدة ومرض القرحة الهضمية) ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، حساسية الحمضيات.
أكثر تجنبا للجسم هو نظام غذائي برتقالي لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن. نظامها الغذائي أوسع إلى حد ما:
- وجبة الإفطار - 2-3 بيض مسلوق والبرتقال.
- الغداء - 100 جرام من اللحم المسلوق أو كوب من اللبن أو الزبادي غير المحلى ، برتقالة.
- العشاء - تكسير صغير ، الطماطم ، 100 غرام من السمك المسلوق.
يُسمح بتناول مشروب وقهوة وشاي أخضر بدون حليب وسكر أثناء تناول حمية برتقالية لمدة ثلاثة أيام. يمكن استبدال مكونات البروتين في النظام الغذائي في الأماكن ، والاستعاضة عنها الجبن أو المأكولات البحرية. بدلاً من الطماطم ، يُسمح بتضمين الخيار والكوسة والخس في الحصة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استبدال البرتقال بجريب فروت يحرق الدهون.