إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي لا تحتاج تعليقات من خبراء التغذية. أسبوع من الجوع الحقيقي - والنتيجة لن تبقيك في انتظارك. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله بدون قيود هو شرب الماء.
بضعة تعليقات قبل أن تعرف على ما يسمى "قائمة" من هذا النظام الغذائي:
- كلما كان وزنك أصغر ، كلما كان من الأصعب تقليله. كلما زاد الوزن الأولي ، كلما ازدادت سرعة الكيلوجرامات الأولى ؛
- النظام الغذائي "الحورية anorexic" خطير ليس فقط مع الدوخة وتفشي العدوان. بعد ذلك ، سوف تكون جائعاً لدرجة أن تأثيره الشافي لا يمكن أن يحدث شيئاً ؛
- من المحتمل جدا حدوث مشاكل في المعدة ، سواء خلال النظام الغذائي أو بعده.
قائمة الطعام
اليوم الأول: الماء ، القهوة والشاي (بدون سكر).
اليوم 2. الغداء: شريحة من الجبن والجريب فروت . العشاء: الكفير.
اليوم الثالث: الإفطار: القهوة. الغداء: تفاحة. العشاء: الكفير.
اليوم الرابع: الإفطار: 3 شرائح من الشوكولاتة الداكنة والقهوة. الغداء: الأناناس. العشاء: الكفير.
اليوم 5. الإفطار: ماء بعصير الليمون. الغداء: الموز. العشاء: الكفير والتفاح.
يوم 6. الإفطار: القهوة والتفاح. الغداء: الجريب فروت. العشاء: الماء.
اليوم الأخير الإفطار: ماء مع الليمون. الغداء: شطيرة بالجبن. العشاء: الكفير.
هناك العديد من برامج النظام الغذائي لشخصية فقدان الشهية التي يمكنك محاولة لتحقيق فقدان وزن قوي. فيما يلي بعض منها:
"النظام الغذائي لخمس لدغات"
هذا هو حقا خطة فقدان الوزن المدقع. المبدأ العام بسيط: تقوم فقط بخمس لدغات خلال وجبات الطعام (لا أكثر!) لتناول الإفطار والغداء والعشاء. لا توجد قيود على أنواع الطعام ، ولكن بالطبع ، يوصى باختيار شيء "مغذي" و "مفيد" لـ "اللدغات" ، بطبيعة الحال. خلال اليوم يمكنك شرب أي شيء تحبه - ولكن تفضيل إعطائه للمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. المياه النظيفة مثالية. حتى لا تسقط قدميك ، سيكون عليك تناول مكملات الفيتامينات (يومياً) ، وإيجاد مصدر للبروتينات (على سبيل المثال ، مشروب بروتين أو شريط بروتين ، حيث لا توجد دهون).
نظام غذائي "للأطفال"
على الرغم من الاسم الحلو ، إلا أن هذا نظام غذائي صعب للغاية ، والذي ، مع ذلك ، يفضل جينيفر أنيستون وغيره من مشاهير هوليوود. المبدأ هنا بسيط أيضًا: تناول طعام الأطفال فقط. نعم ، نعم ، هذه الجرار صغيرة جدا من البهارات المغذية ، مهروسة بدقة ، والتي تصنع خصيصا للأطفال حديثي الولادة والأطفال لمدة تصل إلى عام. جرة أو زجاجة صغيرة واحدة هي وجبة واحدة أو وجبة خفيفة واحدة. في أي حال ، في وقت واحد لا يمكنك أن تأكل أكثر من حاوية أو جرة أو صندوق. كما هو الحال في البرنامج السابق ، يمكنك شرب الكثير من الماء أو السوائل حسب الحاجة ، ولكن يُنصح بتجنب تناول القهوة والمشروبات الكحولية.
هذا النظام الغذائي سيجعل أي امرأة سمينة شخصية فقدان الشهية.
يوصي الأطباء كل نفس في بعض الأحيان تكملة مع شريط الشوكولاتة ، ولكن ليس كوجبة خفيفة ، ولكن أثناء الوجبة الرئيسية.
«نظام غذائي الهواء»
إذا كنت تظن أن الحميتين السابقين كانت "فاتحة الشهية للغاية" ، فأنت الآن في مفاجأة أكبر. مؤلفو هذا ، إذا جاز لي القول ، فإن الحميات بالمعنى الحرفي توصي بتناول الهواء. وهذا يعني ، وضع على الطاولة ، ووضع الطعام على طبق من ذهب ، ليصل إلى فمك و ... توقف. يسمح "عملية كاملة" من تناول الطعام فقط للشوربة السائلة (مرق مثالي) والماء.
والآن دعونا نتحدث عنها بجدية.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون التقييد الصارم في الطعام والوزن وسيلة للتحكم في حياة المرء (إذا خرجت مناطق أخرى عن السيطرة) أو كنتيجة لمشاكل عاطفية مكبوتة. ومع ذلك ، فإن حوريات المراهقات اللواتي يعانين من فقدان الشهية مع وجوه شاحبة وأصابع رقيقة - وهي صورة غالباً ما ترتبط بمثال الجمال الأنثوي.
ما هي مخاطر أولئك الذين هم اتباع نظام غذائي شخصية فقدان الشهية؟ أولئك الذين يعانون من فقدان الشهية أو اضطرابات غذائية مماثلة لديهم مشاكل خطيرة إلى حد ما ، بما في ذلك:
- فقر الدم (نقص حاد في الحديد في الجسم) ؛
- انخفاض قوي في المناعة ، مشاكل مع الأمعاء (ألم في البطن ، والإمساك ، والإسهال) ؛
- فشل دورة أو إنهاء الحيض (سواء في الفتيات والنساء الناضجات) ؛ زيادة خطر العقم (سواء لدى النساء أو الرجال) ؛
- فشل كلوي
- هشاشة العظام (حالة تكون فيها العظام هشة للغاية ، ويمكن أن تتكسر حتى من الأحمال الصغيرة) ؛
- مشاكل خطيرة في القلب (اضطرابات ضربات القلب ، توقف القلب) ، وأخيراً الموت.