ما "الصورة" تنشأ في رأسك في كلمة "النظام الغذائي"؟ ورقة مملة من الملفوف على طبق من ذهب ، قطعة من الخيار. لكن ليس كل شيء حزين جدا. من هذين المكونين ، يمكن إعداد الكثير من السلطات اللذيذة والمفيدة وفقًا لوصفاتنا. صحيح ، المايونيز في هذه الحالة هو أفضل للاستعاضة عن زيت الزيتون أو اللبن قليل الدسم.
وصفة سلطة بسيطة من الملفوف مع الخيار
المكونات:
- الملفوف الأبيض - 300 غرام ؛
- الخيار - 3 قطع.
- مايونيز - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- السمسم - 4 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الشبت - حفنة واحدة ؛
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
الملفوف الصغير. خفض الخيار وألقي قبالة النهايات ، وفرك على مبشرة كبيرة. شطف ، جافة وشبه ناعما فرم. في مقلاة جافة إلى أن يحمر السمسم البني الذهبي. تحريك باستمرار ، حتى لا يحرق. إنه السمسم الذي سيعطي هذه السلطة البسيطة والعادية مذاقًا غير عادي جدًا. نحن نربط جميع المكونات. القليل من الملح و صلصة السلطة مع المايونيز محلية الصنع . كل شيء ، يمكنك أزمة واكتساب الفيتامينات!
سلطة مع ملفوف Pekinese ، والطماطم والخيار
المكونات:
- الملفوف من بكين - 1 قطعة.
- جبنة كريمية طرية - 100 جم؛
- الخيار - 2 قطعة.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الزيتون (بدون حفر) - 150 غرام ؛
- العنب (pitted) - 150 غ؛
- الليمون - 1/2 قطعة.
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الشبت - حفنة واحدة ؛
- الملح والفلفل الأسود الأرض - حسب الذوق.
إعداد
نحن نغسل الملفوف ، ونفككه إلى أوراق منفصلة ، ونقطع الأجزاء الخام ، والباقي مقطوع إلى قش صغير. يتم تقشير الخيار وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة. يتم قطع الطماطم إلى شرائح صغيرة ، ويتم تقطيع الزيتون إلى حلقات. وينقسم كل العنب في النصف. اخلط جميع المكونات ، املأ الصلصة بعصير الليمون وزيت الزيتون. سوليم وفلفل صغير.
والمكون الأخير. ملعقة خاصة أو يد مبللة من كريمة الجبنة الناعمة لفة كرات صغيرة وتضاف إلى السلطة. كل شيء ، يمكنك أن تخدم على الطاولة.
سلطة مع الملفوف والنقانق والخيار والفلفل والبازلاء
المكونات:
- الملفوف الأبيض - 500 غرام ؛
- سجق مدخن - 250 جم؛
- بيض السمان - 3 قطع.
- البازلاء المعلبة - 1 ب.
- الخيار الطازج - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الفلفل الأحمر البلغاري - 1 قطعة.
- مايونيز - 100 جم؛
- الشبت والبقدونس - 1 حفنة.
- الملح والفلفل الأسود الأرض - حسب الذوق.
إعداد
الملفوف رقيقة ، وقليل من الملح وخفة يدي للسماح للعصير. الخيار ، مثل السجق والفلفل ، مقطعة إلى شرائح. يغلي البيض وينظف ويقطع إلى نصفين. فرم الخضر. نحن نخلط الملفوف والخيار والفلفل والسجق. نقوم بإزالة السائل الزائد من البازلاء وإضافته إلى السلطة. Solim والفلفل حسب الذوق. نملأ بالمايونيز. دعونا نضع سلطة partwise على kremankam. أعلى مع رشها بالأعشاب وتزيين مع نصف بيض السمان.
سلطة مع البيض والملفوف البحر والخيار والذرة المعلبة
المكونات:
- كرنب متبل (متبل) - 200 جم؛
- الخيار الطازج - 1 جهاز كمبيوتر.
- الذرة المعلبة - 1 ب.
- البيض - 2 قطعة.
- مايونيز - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
يتم تنظيف البيض المسلوق المسلوق ويقطع إلى مكعبات. أيضا نحن ننهار الخيار. يتم قطع ألياف طويلة من كرنب البحر إلى عدة أجزاء. يتم طرح الذرة المعلبة إلى مصفاة وترك السائل الزائد. نربط جميع مكونات السلطة ونملأها بالمايونيز. كقاعدة ، dozalivat مثل هذه السلطة ليست ضرورية - البحر اللفت نفسها مالحة وحار جدا. لكن هذه بالفعل مسألة ذوق.
سلطة مع عصي سرطان البحر والملفوف البحر والخيار
المكونات:
- ملفوف البحر (متبلة) - 100 جم؛
- أصابع السلطعون - 100 جم؛
- الخيار - 2 قطعة.
- الثوم - 2 الأسنان.
- عصير الليمون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
يتم قطع العصي والخيار السلطعون إلى شرائح وتخلطها بملفوف البحر. لخلع الملابس ، قم بخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون الطازج والضغط عبر مكبس الثوم. ملح قليل وصب هذه الصلصة مع سلطة الفيتامين لدينا. نحن نزين التاج المنحوت من خيار.