تم اكتشاف الطماطم لأول مرة في المكسيك ، ثم اعتبرت أنها سامة على الإطلاق. وإذا حاولت أن تنظر إليها دون تحيز ، حاول أن تنظر إليها ، كما لو كان ذلك للمرة الأولى ، هم قلقون للغاية. لقد مر الوقت ، والآن يعرف الجميع عن الخصائص المفيدة للطماطم ، وبالنسبة إلينا ، لا يوجد عادات أكثر تقليدية و "خاصة" ، وليست غريبة ، وخضروات موسمية على المائدة. اليوم سنحاول إيجاد حمية الطماطم الأكثر فاعلية لفقدان الوزن.
مصلحة
أولا وقبل كل شيء ، دعونا نتذكر ما الطماطم مفيدة جدا.
الطماطم تحتوي على الفيتامينات B ، C ، K ، حمض الفوليك و nicotinic ، الصوديوم ، الزنك ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكبريت ، اليود ، السيليكون ، المنغنيز.
من المفيد بشكل خاص تناول الطماطم (البندورة) للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مع فقر الدم ، وكذلك مع ضعف توزيع عصير المعدة.
يعمل حمية الطماطم على تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، وينظم الجهاز العصبي ، كما يقوم أيضًا بتنظيف مضاد الديدان الطفيلية.
الطماطم مونو النظام الغذائي
يتم الحصول على أسرع النتائج من خلال نظام غذائي أحادي الطماطم. يجب ألا تتجاوز مدة هذا النظام الغذائي 3 أيام. كل يوم سوف تأكل 1.5 كجم من الطماطم ، وتقسمها إلى 6 وجبات. يجب أن تؤكل الطماطم دون الملح والزيت. أما بالنسبة للسائل ، فمن المستحسن شرب 20 دقيقة قبل وجبات الطعام (1 كوب من الماء الساكن) ، وأيضا في وقت لا يتجاوز ساعة واحدة بعد تناول الطعام. يمكنك شرب الماء المتبقي وشاي الأعشاب بدون سكر.
خيار حمية الطماطم
أكثر خيار تجنيب - حمية الطماطم الخيار. خلاصة القول هي تناول 1 كغم من الخيار و 0.5 كغ من الطماطم في يوم واحد. مدة النظام الغذائي هي 5 أيام. للحصول على نظام غذائي ، يمكنك إعداد سلطة من الخيار والطماطم ، وتعبئته بزيت الزيتون. ينقسم المبلغ بالكامل إلى 5 وجبات. في وجبة الغداء ، يمكنك أيضًا إعداد سلطة فواكه (بدون الموز والعنب) كحلوى ، ولتناول العشاء يمكنك تناول 100 جرام من الجبن أو كوب من الكفير قليل الدسم.
نظام غذائي طماطم البيض
نظام غذاء الطماطم البيض هو الطريقة الأكثر توازنا لفقدان الوزن على الطماطم. لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول 2 من البيض المسلوق والطماطم 2. للافطار الثاني يمكنك تناول 50 غرام من الجبن والطماطم 1. لطهي العشاء فيليه الدجاج المسلوق ، وقطع الطماطم إلى شرائح وسكبها مع الكفير أو ryazhenka.
تتكون وجبة خفيفة من 50 جم من الجبن والطماطم واحد ، ولتناول العشاء ، يمكنك إعداد سلطة الخضروات مع الخضار المورقة والأعشاب والطماطم والجبن قليل الدسم.
أساسا ، البيض هو مجرد وجبة الإفطار الخاصة بك ، ولكن ، صدقوني ، سوف يرضيك بروتين ليوم كامل.
يوم التفريغ على عصير الطماطم
إذا لم يكن من المستحسن خلال عصير الشرب لشرب عصير الفاكهة بسبب حلاوتهم ، فإن هذا الحظر لا يتم التسامح معه في عصير الطماطم ، لأنه يمكن أيضا أن يكون أساس النظام الغذائي.
رتب نفسك يوم الصيام على عصير الطماطم قبل حدث هام وهام. لهذا ، لتناول وجبة الإفطار ، وشرب كوب من عصير الطماطم وأكل 2 الخبز المحمص من خبز الجاودار ، طخت مع الجبن قليل الدسم مع الخضر. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول 100 غرام من الأرز و 100 غرام من السمك المسلوق والخضروات وكوب من عصير الطماطم. لتناول العشاء ، وكذلك الأرز والكستلية من لحم البقر المفروم قليل الدسم ، لا ننسى عصير الطماطم.
ما الذي سيساهم في إنقاص الوزن؟
النظام الغذائي لا يزال نصف المعركة. إذا كنت تريد حقاً إنقاص الوزن ، فإن الرياضة مهمة أيضاً. خلال نظام غذائي ، التدريب المرهق ليس هو الخيار الأفضل. ولكن من السهل جدًا ممارسة رياضة الركض والسباحة أو تجنيب الصباح في المنزل.
خلال النظام الغذائي من المهم شرب الكثير من الماء النظيف. سيعزز السائل إزالة السموم من الجسم ، وتحسين التمعج المعوي ، وأيضا ، وفي أسوأ الأحوال ، سيجعل الجلد أكثر مرونة. وهذا ليس غير مهم ، إذا كنت ستخسر أكثر من كيلوغرام واحد من الدهون الزائدة.