الحمية على العصائد هي شعبية جدا ، لأنها منخفضة التكلفة ومألوفة إلى حد ما في أجسادنا. نقترح النظر في مثل هذا الخيار كحمية الكفير الحنطة السوداء. يشير هذا الخيار إلى النظام الغذائي الأحادي مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات. ويستند جوهر هذا النظام الغذائي على تطهير الجسم مع الكفير والتشبع مع الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي هي في الخانوق. النظام الغذائي للكافير-الحنطة السوداء لفقدان الوزن يستمر لمدة أسبوع ، ولكن هناك خيارات أطول ، ولكن لا ينبغي أن تستخدم. بفضل هذا النوع من فقدان الوزن يمكنك التخلص من 10 كيلوجرام من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى تنظيف الجسم وتحسين عمل الأمعاء والمعدة.
ملامح
يمكنك إعداد جريش لهذا النظام الغذائي بطريقتين:
- يمكنك سرقة الحنطة السوداء في الماء المغلي في نسبة من الحبوب والمياه 1: 2 ، ومن ثم يجب أن تكون ملفوفة وأصرت لمدة 12 ساعة ، لذلك يمكنك حفظ جميع المواد المفيدة والفيتامينات.
- يمكنك أيضا خلط الحنطة السوداء الخام على الفور مع الكفير وتركها لفترة من الوقت لتضخم الحبوب.
لنلق نظرة على بعض التوصيات الإلزامية:
- الكفير دائما يستخدم طازجة ، فمن الأفضل أن تعطي تفضيلك لخيار خال من الدهون أو واحد في المئة. من الأفضل عدم شراء منتج الالبان الذي يكون عمره الافتراضي 5 أيام ، حيث لا يمكن الحصول على الكمية الضرورية من الكالسيوم إلا من اللبن الطازج.
- قبل الاستخدام ، تحتاج إلى إعداد جريش: تنظيفه من الحطام وشطف تحت الماء الجاري عدة مرات.
- إذا اخترت الخيار الثاني لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى ترك الحنطة السوداء المغمورة بالكفير طوال الليل. لكن بشكل عام ، يوصي خبراء التغذية باختيار الخيار الذي يجب أن يتم فيه غليان الحبوب في الماء المغلي ، حيث أن الحنطة السوداء الخام مع الكفير لا يمكن أن تعود بالنفع على جسمك ، ولكن الضرر.
- لا يحتاج الخناق على البخار إلى التوابل بالزبدة لأنها لا تحتاج إلى استخدام الملح وأي توابل.
- في اليوم الموصى به لا تستهلك أكثر من 1 لتر من الكفير. لكي لا تصاب بالجفاف ، اشرب ما لا يقل عن لتر واحد من الماء كل يوم ، وكذلك الشاي ، ولكن بدون سكر.
- من الضروري استبعاد الخبز وأنواع أخرى من الخبز.
- في الوقت الذي تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 200 غرام ، وقبل تناول الطعام ينصح شرب كوب من الماء.
الآن دعونا ننظر إلى عدة خيارات لقائمة من الحمية السوداء الكفير الحنطة لفقدان الوزن.
الخيار رقم 1
ليوم واحد تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير والقدر اللازم من الحنطة السوداء. بشكل عام ، كل يوم تحتاج إلى تناول الطعام 6 مرات. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة 4 ساعات قبل وقت النوم. عندما تذهب للنوم ، يمكنك شرب كوب واحد من الكفير. شرب حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا.
الخيار رقم 2
لتناول وجبة الإفطار ، طهي 1 وعاء من الحنطة السوداء ، وتناول 125 غرام من الجبن مع 0 ٪ من الدهون وشرب 1 كوب من الشاي بدون سكر. في الغداء يمكنك أن تأكل 1
من الأفضل التمسك بمثل هذا النظام الغذائي للكافير-الحنطة السوداء لمدة لا تزيد عن 14 يومًا ، ولكن فقط 7. وفي النهاية ، ما هي موانع الاستعمال المتوفرة لمثل هذا النوع من فقدان الوزن. إذا كان لديك مرض السكري ، ومشاكل في المعدة ، وارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل عدم اللجوء إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن. النساء الحوامل يجب ألا يفقدن الوزن على الحنطة السوداء والكفير. من هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى الخروج تدريجيا وبعد تغيير النظام الغذائي الخاص بك تماما. واحرص على استشارة طبيبك قبل اللجوء إلى حمية الكفير الحنطة السوداء لفقدان الوزن.