هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين في أيام العطلات أو خلال العطلة الكثير "أخطأ" مع أكثر الأطباق اللذيذة التي طال انتظارها ، والكحول والنشاط الحركي ، الذي كان يتألف 100 ٪ من حركات الفك. سوف يساعدك حمية دايت بون على العودة سريعاً إلى النموذج (ما لم تكن أنت أيضاً تدير نفسك بنفسك) ، واشترك في ملابسك وشاهد محيط الخصر لديك مرة أخرى.
الأشياء الجيدة
الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو عدم وجود الجوع ، لأنه يمكن أن تؤكل حساء بقدر ما تريد ، بمجرد أن تشعر بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية الحساء ليست فقط حساء بون ، ولكن أيضًا منتجات إضافية:
- الخضروات.
- الفواكه.
- وحتى اللحم.
يمكن أن يكون فقدان الوزن على حساء بون بسهولة وبدون ألغاز خاصة للدماغ ، لأنه في هذه الحالة لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية والوجبات ومتوازنة للغاية.
بمساعدة حساء بون يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. السر هو أنه على الأرجح ، زاد وزنك بسبب احتباس السوائل ، لأنك في إجازة تناول الملح والمدخنة ، وغيرها من "مالكي الملح". هنا أنت أيضا شكلت الانتفاخ. حساء بونسك يساعد على إزالة السوائل الزائدة ، ولكن بعد تناول الطعام ، يمكن أن يعود الوزن إذا كنت تطير مرة أخرى على القليل من المالح.
سلبيات
إن محتوى السعرات الحرارية في حساء بون منخفض جدًا ، لذا لا يمكنك الجلوس عليه لفترة طويلة. فقدان الوزن لمدة أسبوع - 9 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، من الخطر أن تدلل نفسك بحساء "مدر للبول" ، ولكن يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي كصيام يوم الصيام.
قواعد
خلال النظام الغذائي ، يمكنك شرب الشاي والقهوة دون السكر ودون الحليب / كريم. بالإضافة إلى ذلك - للشرب في أي كميات لا الماء الصودا. لا يمكنك شرب عصير من المتجر - لديهم الكثير من السكر.
يمكن أن يكون حساء الملح فقط في وعاء ، وبعد ذلك قليلًا.
كما ذكرنا ، هناك منتجات "إضافية":
- اليوم الأول: حساء بون والفاكهة (باستثناء الموز والبطيخ والبطيخ) ؛
- اليوم الثاني: الحساء والخضروات الخضراء ؛
- اليوم الثالث: الحساء وأي خضار (ولكن ليس البطاطس) والفاكهة (ولكن ليس الموز) ؛
- اليوم الرابع: الحساء والموز (حتى 3 قطع) والحليب (بحد أقصى 1.5٪ من محتوى الدهون) ؛
- اليوم الخامس: شوربة و 0.5 كغم من اللحم - طرية أو مخبوزة أو مسلوقة - طماطم.
- اليوم السادس: الحساء واللحوم (كما في السابق) ، بالإضافة إلى الخضراوات الخضراء ؛
- اليوم السابع: الحساء والأرز والخضار والفاكهة.
وصفات
الآن أخبرنا كيف نعد حساء بون.
الشرط الرئيسي - الكرفس والبقدونس ، وهما حقا لا غنى عنه في فقدان الوزن للمنتج. جميع المكونات الأخرى يمكن أن تتناوب. والمكونات هي أي خضروات ، باستثناء النشا ، والماء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تغلي على الفور قدرًا من الطهي بسعة 10 لترات ، وبذلك يكون الأسبوع بأكمله كافيًا. فوائد والفيتامينات في شوربة طازجة ، إلى جانب ، إعداده كل يوم ، يمكنك الارتجال مع المؤلفات المختلفة ، والأذواق ، وأكثر فائدة.
حساء بون №1
المكونات:
- رأس الملفوف الأبيض - 1 جهاز كمبيوتر.
- الطماطم (طازجة أو معلبة) - 3-6 قطع.
- رؤساء البصل - 6 قطع.
- الجذر والسيقان من الكرفس - 1 قطعة.
- الجذر والبقدونس الأخضر - 1 قطعة.
- الفلفل البلغارية - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
إعداد
قطع جميع المكونات بدقة ، املأها بالماء ، وضعها على النار. على نار قوية ، يُغلى المزيج ويُغلى لمدة 10 دقائق. ثم قلل النار إلى أدنى حد ، واطهيها حتى تصبح الخضار جاهزة.
يمكن أن يملح الشوربة في طبق فقط ، ولكن يمكنك إضافة التوابل مثل الكزبرة ، والكمون ، والثوم ، والزنجبيل ، والهال ، وما إلى ذلك أثناء الطهي.
حساء بون №2
المكونات:
- رأس الملفوف الأبيض - 1 جهاز كمبيوتر.
- البصل الأحمر - 6 قطع.
- الطماطم المعلبة - 3 قطع.
- الفلفل البلغاري الأخضر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- قرنبيط - 0 ، 5 كجم.
- الجزر - 2 قطعة.
- الجذر الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر.
إعداد
الخضار المفرومة ناعما ، البصل - على الحلقات ، القرنبيط على النورات ، الفلفل البلغاري - أيضا على الحلقات. يُقلى البصل في زيت الزيتون ويُسكب الخضروات المتبقية بالماء ويُغلى فوق نار عالية. في الماء المغلي إضافة البصل ، ويطهى على نار عالية لمدة 10 دقائق أخرى. أضف أي توابل حسب الذوق ، وإخراجها من الموقد واتركها.