الماندرين الدايت

بالنسبة للمقيمين في الفضاء ما بعد السوفيتي بأكمله ، يرتبط الموظفون بقوة بعطلة رأس السنة. لكن هذه الحمضيات الرائعة سهلة الاستخدام في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، والتي ستتخلص بسرعة من الحمولات بسرعة وبصورة موثوقة.

هل يمكنني تناول اليوسفي في نظام غذائي؟

انطلاقا من حقيقة أن جميع هدايا الطبيعة الأم لها محتوى منخفض السعرات الحرارية ، فإن فقدان الوزن عليها دائمًا ما يسير بشكل أسرع وأسهل. فقط تخيل: محتوى السعرات الحرارية من اليوسفي هو فقط 53 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. وهكذا ، حتى لو أكلت كيلوغراماً كاملاً ، ستحصل على 530 سعرة حرارية فقط ، أي حوالي نصف السعرات الحرارية من النظام الغذائي العادي لفقدان الوزن. يتراوح محتوى السعرات الحرارية من اليوسفي الأول ، اعتمادا على حجمه ، من حوالي 40 إلى 60 وحدة. وهكذا ، يمكن تناول الأفندي مع نظام غذائي ، حتى إذا كان صارما للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية.

وبطبيعة الحال ، يحظر استخدام المندرين أثناء اتباع نظام غذائي يحظر فيه اتباع نظام غذائي محدد بدقة ، إذا لم يتم تضمينه في التركيبة الأصلية. والحقيقة هي أن العديد من الأنظمة الغذائية لا تعتمد فقط على محتوى السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا على التفاعلات الكيميائية ، لذلك إذا كان مؤلف هذه التقنية قد أشار إلى نظام غذائي صارم ، فمن غير المستحسن أن يكمله حتى مع الفاكهة.

الافندي: النظام الغذائي التفريغ

أسهل طريقة لإنقاص الوزن على اليوسفي هي ترتيب أيام تفريغ نفسك مرتين في الأسبوع ، بشكل صارم في نفس الأيام - على سبيل المثال ، يومي الثلاثاء والجمعة. أنها تؤثر تماما على الجسم ، وإثرائها بالفيتامينات ، وبالإضافة إلى ذلك ، زيادة التمثيل الغذائي ، حتى تتمكن من فقدان الوزن في أيام أخرى ، إذا كنت تستطيع أن تحرم نفسك الحلو والدقيق والدهون (مثل هذه المنتجات تبطئ عملية التمثيل الغذائي).

لذا ، كيف تنظم أيام التفريغ العادية على اليوسفي؟

1. اشتر 1.5 كيلوغرام من اليوسفي - وهذا هو الحد الأقصى ليوم كامل. يمكنك أن تأكل أقل ، أكثر - لا.
2. قبل كل وجبة ، اشرب كوبًا من الماء. ليوم ينبغي أن يكون في حالة سكر ما لا يقل عن 1.5 لتر.
3. جميع المنتجات الأخرى ممنوعة منعا باتا.
4. من المستحسن تناول 5-6 مرات في اليوم ، في كل مرة تشعر فيها بالجوع.
5. راقب الرفاه - إذا كان لديك رد فعل جلد أو معدة ، قم بإيقاف النظام الغذائي على الفور.

هذه القاعدة الأخيرة مهمة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة للحساسية أو يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. كن حذرا ، والاستماع إلى نفسك إذا كان النظام الغذائي لا يذهب - لا تخاطر صحتك!

نظام غذائي ماندرين لمدة 7 أيام

هذه النسخة من النظام الغذائي على اليوسفي لديها نظام غذائي أوسع ، ولكن ليس أقل صرامة. إذا تمت مراعاة جميع القواعد ، فيمكن أن تفقد 3-5 كجم من الوزن الزائد في وقت واحد. لذلك ، النظر في النظام الغذائي:

الإثنين

1. الإفطار: 5 اليوسفي ، وشريحتان من لحم الخنزير المقدد ، والشاي بدون سكر.
2. الغداء: 5 اليوسفي ، حصص سلطة الخضار ، الشاي.
3. العشاء: جزء من اللحوم الخالية من الدهون مع مقبلات الخضروات (باستثناء الذرة والبطاطا) وسلطة الشوربة.

الثلاثاء

1. الإفطار: 5 اليوسفي ، بيضتان ، شاي بدون سكر.
2. الغداء: 5 من اليوسفي ، الجبن قليل الدسم أو الجبن.
3. العشاء: السمك المسلوق ، سلطة الخضار ، شريحة من الخبز.

الأربعاء

1. الإفطار: 5 اليوسفي ، الشوفان ، الشاي بدون سكر.
2. الغداء: 5 اليوسفي ، كوب من شوربة الخضار.
3. العشاء: صدر الدجاج بأي شكل من الأشكال ، الخضار المشوية.

الخميس

1. الإفطار: عصير ، بيضة ، 3 اليوسفي.
2. الغداء: 5 اليوسفي ، سلطة الخضار ، الخبز.
3. العشاء: الحساء النباتي ، 5 اليوسفي.

الجمعة

1. الإفطار: سلطة الفواكه والشاي.
2. الغداء: البطاطا المخبوزة ، سلطة الخضار.
3. العشاء: اللحم البقري الطري ، الطماطم (البندورة) ، 3 المندرين.

خلال اليومين المقبلين من النظام الغذائي ، يمكنك اختيار قائمة اليوم التي تحبها أكثر من غيرها. لا تستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع واحد!

هذا النظام الغذائي ينطوي على القضاء التام على السكر وتقييد صارم للملح - يجب استخدامه بشكل طفيف ، ويفضل استبداله بالأعشاب والبهارات.