هناك عدد كبير من النساء يبحثن باستمرار عن طريقة مناسبة لفقدان الوزن ، والرغبة في الحصول على نتيجة جيدة لفترة قصيرة. نظرا للامتثال للمتطلبات المطالب بها ، يحظى النظام الغذائي القائم على الكفير بشعبية.
حمية الكفير لفقدان الوزن
للتحقق من الخصائص المفيدة لمنتج الحليب المتخمر ، من الضروري دراسة تكوينه. محتوى السعرات الحرارية ليست عالية ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن. تتميز الحمية الغذائية للكفير بتأثير خفيف على الجسم ، مما يسمح لك بفقدان الوزن الزائد تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التخلص من مشاعر الثقل والإمساك ومشاكل أخرى مع الجهاز الهضمي. يحتوي الكفير لفقدان الوزن على عدد من الخصائص الهامة.
- ينقي الجسم من المواد الضارة التي تؤثر سلبا على نشاط الجهاز الهضمي.
- يحسن الحركة المعوية ، التي تعزز الهضم الأفضل من الأطعمة الأخرى ، ولن يتم إيداعها كدهن.
- يساعد على التكيف بسرعة مع الشعور بالجوع ، في حين يجب أن نتذكر أن الكفير ليس من السعرات الحرارية.
- يحسن عملية إنتاج الهرمونات المسؤولة عن معالجة الدهون.
- بفضل عمل مدر للبول سهل ، يمكن إزالة السوائل المتراكمة من الجسم ، مما يزيل التورم.
قائمة حمية الكفير
هناك العديد من الطرق المختلفة ، التي يكون فيها الحليب المخمر المقدم هو الرئيسي. يمكنك الجمع بين الكفير والخضروات والفواكه والحبوب وغيرها من المواد الغذائية. هناك نوع من التغذية الكافية ، محسوبة لمدة 10 أيام. ينصح بالالتزام به دوريًا وخصوصًا بعد العطل ، من أجل استقرار الجهاز الهضمي. النظام الغذائي على الكفير متوازن ، لذلك إذا رغبت في ذلك ، يمكنك مراقبته لمدة تزيد عن 10 أيام.
حمية الكفير لسرعة ينمو رقيقة
تشكيلة من التقنيات التي تسمح لك بالتعامل مع الوزن الزائد وعلى أساس استخدام منتج حليب حامض هو أمر مدهش ، وسيكون الجميع قادرين على اختيار الخيار المثالي ، لأن أحدهم يحب التفاح ، وآخرون - عصيدة الحنطة السوداء. يمكن أن يستمر حمية الكفير ، التي وافق خبراء التغذية على إصدارها ، لفترة زمنية مختلفة ، لأن كل شيء يعتمد على استخدام منتجات إضافية.
من المهم للنظام الغذائي أن يختار الكفير الصحيح. لا ينصح بخيارات قليلة الدهون ، ومن الأفضل استخدام مشروب بمحتوى دهني بنسبة 1-2٪ ، لأنه يحتوي على فيتامينات مفيدة للذوبان في الدهون. يجب أن يكون الشراب طبيعيًا بدون إضافات. نقطة أخرى مهمة هي نضارة الكفير ، وأفضلها ، إذا لم تتجاوز مدة صلاحيتها ثلاثة أيام.
الحنطة السوداء الحمية مع الكفير لفقدان الوزن
إن المزيج من مشروب وحبوب حبوب الحامض يكون ناجحًا ، حيث أن الشخص لا يتضور جوعًا ، بسبب شبع العصيدة ، ولكنه يتخلص في نفس الوقت من الوزن الزائد. يمكنك الالتزام بها لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام ، ولكن ليس أكثر ، لأن القائمة غير متوازنة. ويستند النظام الغذائي الكفير مع الحنطة السوداء على استهلاك 1.5 لتر من الشراب والعصيدة ، ومقدار لا يقتصر. من الأفضل تناول شريحة لحم الليلة بدلاً من طهيها. يحظر أي إضافات في شكل الملح والسكر وغيرها من الأطعمة. يمكن أن تؤكل المنتجات بشكل منفصل ، ولكن يمكن الجمع بينها. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
النظام الغذائي على اللبن والتفاح
الخيار التالي مناسب لعشاق الفاكهة. يعتبر التفاح منتجًا مثاليًا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تطهر الأمعاء والعديد من المواد المفيدة الأخرى. أنها تساعد على استقرار الجهاز الهضمي ، وتحسين التمعج المعوي وإزالة المياه الزائدة من الجسم. يمكن لنظام Kefir-apple الغذائي أن يستمر لمدة ثلاثة أو سبعة أيام ، ويستند إلى مراعاة عدة قواعد.
- عند مراقبة خيار الأيام الثلاثة ، تتضمن القائمة اليومية ستة أكواب من الكفير و 1 كغم من التفاح الأخضر.
- يجب أن يكون هناك في الفترات الزمنية نفسها ، حتى لا تعاني من الجوع. أولا تحتاج إلى تناول تفاحة وفقط بعد نصف ساعة لشرب الكفير.
- لا ننسى الحاجة إلى استخدام الماء العادي ، ويجب ألا تقل الكمية عن 1.5 لتر.
- النظام الغذائي من حمية الكفير الأسبوعية هو نفسه ، ولكن يمكنك إضافة جزء صغير من الخضار والفواكه غير المحلاة.
النظام الغذائي على الرواء واللبن
يشمل تكوين المنتجات المسموح بها البكتيريا المفيدة والمواد النشطة بيولوجيًا. أنها لا تبالغ في الجهاز الهضمي ، وتحسين نشاطها. المدرجة في تكوين البوتاسيوم ، يسبب تأثير مدر للبول خفيفة. من المهم اختيار الجبن قليل الدسم ، ولكن النسخة الخالية من الدهون ليست مناسبة. يمكن للجبن المنزلية ووجبات الكفير أن تدوم ثلاثة أيام وسبعة أيام. تشمل القائمة اليومية 400 غرام من جبن الكوخ و 1 لتر من الكفير. يجب تقسيم العدد الإجمالي إلى ستة حفلات استقبال. لتذوق ، يمكنك فقط استخدام الخضر والقرفة. نظام غذائي الكفير لمدة أسبوع يسمح بإدراج 1 كجم من الخضروات والفواكه غير المحلاة في القائمة.
النظام الغذائي - الموز واللبن
يتم تقدير الأسلوب المعطى لفقدان الوزن بشكل خاص من قبل محبي الحلويات. يحتوي الموز على ثلاثة أنواع من السكر الطبيعي ويعتبر مصدرا ممتازا للطاقة ، وهو أمر ضروري عند تناول الطعام. يستخدم الكفير مع الموز لفقدان الوزن في اثنين من التقنيات ، لذلك واحد هو صلب ، والآخر هو تجنيب. وهي تختلف في المدة ، والمنتجات المسموح بها والنتيجة.
- صعب يمكنك التمسك بالنظام الغذائي لمدة 3-4 أيام. النظام الغذائي اليومي يشمل فقط ثلاثة موز وثلاثة ملاعق كبيرة. الكفير. قسّم الكمية إلى أجزاء متساوية لأكلها خلال النهار. يُسمح بتناول المنتجات بشكل منفصل أو صنع كوكتيل منها ، مع الخلط في الخلاط. يمكنك أيضا شرب الماء والشاي بدون سكر.
- لطيف . هذا النظام الغذائي الكفير يسمح باستخدام 1.5 كيلوجرام من الموز وأي كمية من الكفير. يمكنك أيضا تناول 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العصيدة أو قطعة صغيرة من اللحم المسلوق قليل الدسم. لفترة طويلة على الالتزام بهذا النظام الغذائي لا يمكن ، لأن الطعام غير متوازن.
النظام الغذائي على النخالة والكفير
يتفق خبراء التغذية على أن الجمع بين مشروب اللبن ونخالة اللبن مثالي لفقدان الوزن. تمتص الألياف النقية المواد الضارة وتأخذها إلى الخارج ، كما أنها ترضي الجوع. هناك نخالة الشوفان مع الكفير لفقدان الوزن يجب أن يكون في غضون 1-2 أسابيع ، والتي سوف تتخلص من 2-4 كجم. في الصباح على معدة فارغة تحتاج إلى شرب 2 ملعقة طعام. الماء الدافئ ، وبعد نصف ساعة لتناول الطعام 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من نخالة على البخار ، وغسلها مع الكفير. ل 1 ملعقة صغيرة من النخالة والكفير يجب أن تستهلك كل ثلاث ساعات. في النظام الغذائي يمكن أن تشمل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. محتوى السعرات الحرارية من القائمة هو 1500 سعرة حرارية.
يوم تفريغ الكفر
للعمل في المعدة "على مدار الساعة" ، يمكنك القيام بالتفريغ بشكل منتظم. يتم توفير نتائج جيدة من قبل البديل على أساس الكفير. كل شيء بسيط جدا خلال النهار بعد وقت معين ، حوالي 3 ساعات ، تحتاج إلى شرب 1 ملعقة كبيرة. شرب. استخدام أي مكملات غذائية وهناك منتجات أخرى محظورة. يمكنك حتى أن تشرب الماء العادي. لجعل الأمر أسهل لحمل يوم تفريغ الكفير لفقدان الوزن ، فمن المستحسن التحضير له قبل ذلك ، ورفض تناول الدهون والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية.
حمية الكفير - موانع الاستعمال
لا يمكن لجميع الناس تحمل إنقاص الوزن ، وذلك باستخدام الطرق المذكورة أعلاه لفقدان الوزن ، لأنها يمكن أن تفعل الكثير من الضرر. لا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي للنساء اللواتي ينتظرن طفلاً أو رضاعة طبيعية. حمية الكفير ، التي تم دراستها ضرر علميا ، محظور في الأورام والكلى وقصور القلب ، والقرحة والتهاب المعدة الحاد. لا ينصح بالالتزام بالأنظمة الغذائية المقدمة مع التهاب المرارة والبنكرياس ، ومع زيادة حموضة المعدة.