تفضل اتباع نظام غذائي Maggi ، يمكنك اختيار لصالح فقدان الوزن طويلة ، ولكن غير ضارة. بعد كل شيء ، انها عن فقدان الوزن في 1-2 أشهر! يشير نظام فقدان الوزن إلى نظام غذائي يحتوي على البروتين ، مما يعني أنك لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستعاني أيضًا من الإضرابات عن الطعام ، كما هو الحال في الوجبات النباتية الأحادية. ربما ، الشيء الأكثر متعة في نظام غذائي ماجي لفقدان الوزن هو على وجه التحديد عدم وجود إضرابات عن الطعام. وعلاوة على ذلك ، غالبا ما يسمح لك بتناول الأطعمة الموصوفة في أي كمية. لمثل هذه الفترة الطويلة من فقدان الوزن ، يمكنك أيضا تغيير تفضيلات الطعام الخاص بك.
هناك خياران - اتباع نظام غذائي ماجي في البيض واتباع نظام غذائي مع الجبن. إذا كنت في بعض الأسابيع تدرك أنه لا يمكنك رؤية اللبن الرائب (أو البيض) بعد الآن ، انتقل إلى الخيار الثاني.
سننظر في الفروق الدقيقة في النسخة الرائجة من حمية ماجي.
القواعد الأساسية
لن يكون السحرة الحمية فعالة إلا إذا لاحظت هذه الفروق الدقيقة ، والتي ، للأسف ، لا يتم إعطاء الوزن القليل من الاهتمام:
- شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا. لا ننسى أننا نتعامل مع بروتين التخسيس ، الذي يضعف دائما للكلية. ساعد نفسك على إحضار منتجات انهيار البروتين - لهذا تحتاج فقط إلى شرب المزيد من الماء.
- لا تجويع. تم تصميم القائمة بطريقة تحفز مجموعة من المنتجات المستهلكة حرق الدهون. الإضراب عن الطعام لن يؤدي فقط إلى نهاية عملية فقدان الوزن ، ولكن إلى تباطؤ الأيض.
- ممارسة - الحمية السعرات الحرارية يسمح لك بممارسة يوميا.
- مع اتباع نظام غذائي ماجي ، قد يحدث الإمساك. هذا بسبب التغيير في النظام الغذائي ، والذي يحاول الجسم أن يعتاد عليه. لتحسين الحركة المعوية ، إضافة المزيد من الخضروات إلى القائمة الخاصة بك.
- خلال النظام الغذائي سمحت ماجي بالوجبات الخفيفة. يمكن أن يكون أوراق السلطة والجزر والخيار ، ولكن يمكن أن تؤكل إلا بعد ساعتين من الوجبة المقررة.
قائمة الطعام
تختلف قائمة النسخة الرائجة من حمية ماجي عن بيضة واحدة بعامل واحد - بدلا من البيض ، المنتج الرئيسي هو الجبن. هذا مرة أخرى يجب أن يقنعك من بساطة تغيير متغير واحد إلى آخر.
الفطور للأسبوعين الأولين فقط - الفاكهة ، 200 غرام من الجبن.
وجبات الغداء (الأسابيع 1-2):
- نوع واحد من الفاكهة
- الدجاج المسلوق دون الجلد.
- سمك مسلوق
- جبنة كوخ خالية من الدهون ، 1 توست ، طماطم ،
- 2 البيض المسلوق ، أي الخضار.
- الجبن والخضروات.
- اللحوم المقلية ، سلطة.
- الجمبري المسلوق ، سلطة.
- اللحوم المسلوقة والطماطم والجريب فروت.
العشاء (الأسابيع 1-2):
- سلطة فواكه
- الجبن والفاكهة.
- السمك ، سلطة ، 1 البرتقال.
- أي خضار مسلوق
- السمك المسلوق ، سلطة ، 1 توست ، 1 الجريب فروت .
قائمة (الأسبوع 3) ، يتم سرد المنتجات في اليوم ، لأن كل يوم يساوي تقريبا النظام الغذائي أحادي:
- الفاكهة فقط
- الخضار المسلوقة فقط (بدون البطاطس) والسلطة ؛
- فقط الفاكهة والخضار المسلوقة والسلطة.
- الأسماك والمأكولات البحرية والسلطة والخضروات المسلوقة.
- اللحوم المسلوقة والخضروات المسلوقة.
- الفاكهة فقط
- الفاكهة فقط.
القائمة (الأسبوع 4) ، يتم سرد المنتجات في كل عنصر في اليوم الواحد:
- 400 غ من الدجاج أو اللحم الخالي من الدسم ، 3 طماطم ، خياران ، علبة واحدة من سمك التونا المعلب ، 1 توست.
- 200 غ من اللحم المسلوق ، 2 طماطم ، خياران ، 1 توست.
- 400 غ من الجبن ، الخضار المسلوقة ، 2 طماطم طازجة ، 2 خيار ، 1 توست.
- car ذبيحة دجاج ، 3 طماطم ، 1 خيار ، 1 توست.
- 2 البيض المسلوق ، سلطة ، الفاكهة.
- فيليه الدجاج ، 125 غ من الجبن ، 2 خيار ، 2 طماطم ، الكفير ، 1 توست ، فاكهة ،
- 400 غ من الجبن ، 1 علبة تونا ، الخضار المسلوقة ، سلطة الخضار الطازجة ، 1 توست.
بعد 4 أسابيع ، تحتاج إلى أخذ استراحة. لذا ، تدع الجسم يفهم أنك لا تجعله يشعر بالجوع ، وأن عملية الأيض الخاصة بك تتسارع. الاستراحة لا تعني تناول المنتجات التي غابت عنها بشكل خاص - لا تتناول الملح ، لا تأكل دهنية ، حلوة ، ليست طبيعية. ثم تحتاج إلى تكرار 1 و 4
مثل أي نظام غذائي بروتين ، ماغي لا تفعل دون موانع استخدام محددة:
- كما سبق أن ذكرنا ، فإن الكلى تتلقى عبئا خاصا أثناء النظام الغذائي - لا تبدأ هذا النظام الغذائي إذا كان لديك مشاكل مع هذا الجسم من أي وقت مضى ؛
- الكبد وكافة أجهزة الجهاز الهضمي معرضة للخطر أيضا إذا ما عُرف بأنها ضعيفة بسبب الأمراض ؛
- القلب - "النوى" لا يمكن الجلوس على أي نظام غذائي دون استشارة الطبيب.