الحمية الغذائية على التفاح هي واحدة من أكثر الطرق شعبية لفقدان الوزن ، كما هو الحال في هذه الثمار ، هناك العديد من المواد المفيدة ، وهي ليست باهظة الثمن. دعونا ننظر في جميع الخصائص الإيجابية للتفاح:
- مساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
- تطهير الجسم من السموم.
- في هذه الفاكهة هناك الكثير من الفيتامينات.
- تحسين الأيض في الجسم.
- يؤثر بشكل إيجابي على الشعر والأظافر والجلد.
- مهدئ جيد
- تطبيع الضغط
- تؤثر إيجابيا على السفن.
- قمع الشعور بالجوع
- الوقاية الجيدة من سرطان الأمعاء والكبد.
- مساعدة في التخلص من الإمساك.
يجب أن يأكل التفاح خلال النظام الغذائي فقط أفضل وأفضل أنواع الخضار. تأكد من تناول الفواكه مع الجلد ، لأنها مليئة بالعناصر النزرة المختلفة.
وجبات التفاح
النظام الغذائي لفقدان الوزن على التفاح يختلف ، نقترح أن ننظر في كل واحد من الخيارات بالتفصيل.
monodiet
باستخدام هذا الخيار ، يمكنك استهلاك عدد غير محدود من التفاح. مدة هذا النظام الغذائي لا تزيد عن 4 أيام. فقدان الوزن فيك يرجع إلى حقيقة أن الجسم سوف يبدأ في إنفاق الدهون المتراكمة في الجسم.
الموت جوعا
تم تصميم هذا الخيار لمدة 3 أيام. هذا النظام الغذائي يسمح لك أن تأكل التفاح المخبوز ، طازجة ، مجففة وعلى شكل عصير ، بشكل عام ، لا يزيد عن 1.5 كجم.
الكفير التفاح
يجمع هذا الخيار بين التفاح واللبن . مهمتك هي أن تأكل التفاح 6 مرات في اليوم وتغسل الأرضية مع كأس من الكفير.
تفريغ الايام
في هذه الحالة ، تحتاج إلى تناول 2 التفاح كل 3 ساعات وشرب 1 كوب من الكفير.
أسبوعيا
خيار أثقل ، عندما تحتاج إلى تناول عدد معين من التفاح خلال الأسبوع. يومي الاثنين والأحد - 1 كغم ، يوم الثلاثاء والجمعة والسبت - 1.5 كغم ، ويوم الأربعاء والخميس - 2 كغم. يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر وتناول البسكويت الأسود. ولجعل التفاح أسهل في الهضم ، يمكنك صقله على المبشرة.
النظام الغذائي على التفاح المخبوز
معنى هذا الخيار - لعدة أيام لتناول التفاح التي تحتاج إلى خبز في الفرن مع إضافة القرفة ، يمكنك شرب اللبن في حساب 200 غرام من الكفير لمدة 4 التفاح.
النظام الغذائي على التفاح الأخضر
سيساعدك هذا الخيار على التخلص من 6 كجم. ولكن هناك موانع لهذا النظام الغذائي: إذا كان لديك التهاب المعدة ، ثم أكل التفاح الحامض فقط ، وإذا قرحة ، ثم الحلو.
إذا كنت تريد شيئا قبل الذهاب للنوم مع اتباع نظام غذائي ، ثم تناول التفاح في الليل ، ولكن فقط 2 الفواكه.
ونظام غذائي آخر على التفاح
وأخيرًا ، نقترح التفكير في نظام غذائي على التفاح ، مما يجعل من الممكن خسارة 10 كجم في الأسبوع.
الاثنين . لتناول وجبة الإفطار ، تناول 3 تفاح ، والتي صر وأضف القليل من عصير الليمون. لتناول طعام الغداء إعداد سلطة ، والتي تشمل التفاح (3 أجهزة الكمبيوتر) ، والبصل الأخضر (30 غرام) والبيض (1 جهاز كمبيوتر) والبقدونس (20 غرام). لتناول العشاء ، تناول 3 تفاحات.
الثلاثاء . لتناول وجبة الإفطار ، تناول طبق من الأرز ، الذي تحتاجه لطهي الطعام بدون ملح وثلاثة تفاحات. في فترة ما بعد الظهر طهي صلصة التفاح ومزجها مع الأرز. لتناول العشاء ، فقط الأرز.
الأربعاء . في الصباح ، وتناول 2 التفاح وطبق من الجبن. في وجبة الغداء ، قم بطهي قش التفاح ، للقيام بذلك ، وضع التفاح في الماء مع عصير الليمون. بعد فترة ، أضيفيها إلى الجبن ، بالإضافة إلى العسل وبعض المكسرات. لتناول العشاء ، يمكنك تناول 50 غراما من الجبن.
الخميس . في الصباح ، وتناول 2 الجزر والتفاح 1 ، والتي يجب أن تكون مفرحة. في فترة ما بعد الظهر إعداد سلطة ، والتي تتكون من الجزر والتفاح ورائحة الليمون و 2 ملعقة شاي من العسل. لتناول العشاء ، وتناول 2 التفاح ، والتي يمكنك خبز في الفرن و 1 ملعقة صغيرة من العسل.
الجمعة في الصباح ، تناول 1 الجزر والذرة المطبوخة. في وجبة الغداء ، يُسمح ببيضة واحدة وبنجر مطبوخ ، بالإضافة إلى دقيق الشوفان. في المساء ، تناول الكثير من الجزر مع العسل.
السبت . نفس يوم الاثنين.
الأحد . نفس يوم الثلاثاء.