كثير من الناس يستخدمون أنواع مختلفة من الفول لتنويع طاولتهم. ومع ذلك ، فإن هذا المصدر الممتاز للبروتين النباتي يمكن أن يخدم ليس فقط للتنوع: فالحمية القصيرة لفول الوزن تساعد على إنقاص الوزن أمام حدث مهم في أسبوع واحد فقط.
هل يمكنني إنقاص الوزن على الفاصولياء؟
هل ما زلت تشك فيما إذا كانت الفاصوليا مفيدة في إنقاص الوزن؟ بالطبع ، هذا مفيد! تختلف كل البقوليات عن النباتات الأخرى ذات المحتوى العالي من البروتين ، والواقع أن البروتين هو مادة بناء للعضلات ، على عكس الدهون والكربوهيدرات ، التي تمر بسهولة في الأنسجة الدهنية.
بالطبع ، يمكنك أن تفقد 3-5 كيلوغرامات من الفاصوليا في أسبوع واحد ، ولكن لن يتم الحفاظ على النتيجة ، إذا بعد ذلك سوف تعود إلى النظام الغذائي العادي. بعد كل شيء ، إذا كنت قد استعدت بالفعل مع نظامك الغذائي ، فهذه علامة مؤكدة على أنك تحتاج إلى تغيير شيء ما! اسمحوا أفضل الأبيض ، الأبيض ، سلسلة الفاصوليا لفقدان الوزن ستكون المرحلة الأولى من الانتقال إلى التغذية السليمة - ثم يمكن الحفاظ على النتائج ليس فقط ، ولكن أيضا تحسينها.
حمية فول لانقاص الوزن
النظر في قائمة صارمة من حبة الفاصوليا كل يوم ، على الانحراف منها لا ينبغي أن يكون. لا تنس أن تشرب 1.5-2 ليتر من الماء والشاي بدون سكر يومياً.
يوم واحد
الإفطار: كوب من الزبادي ، 1 توست ، شريحة جبن.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة خضار طازجة ، شاي بدون سكر.
العشاء: انظر العشاء.
يومان
الإفطار: كوب من الزبادي ، 1 توست.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة ملفوف طازجة ، شاي بدون سكر.
العشاء: 100 جرام من أي فاصولياء ، 100 جرام من السمك ، شاي بدون سكر.
3 ايام
الإفطار: كوب من الزبادي ، 1 توست ، شريحة جبن.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة خضار طازجة ، شاي بدون سكر.
العشاء: انظر العشاء.
4 ايام
الإفطار: كوب من الجبن والشاي.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة فواكه طازجة ، شاي بدون سكر.
العشاء: 100 جرام من أي فاصولياء ، 100 غرام. اللحوم المغلية والشاي بدون سكر.
5 ايام
الإفطار: كوب من الزبادي ، 1 توست ، شاي.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة خضار طازجة ، شاي بدون سكر.
العشاء: انظر العشاء.
اليوم السادس
الإفطار: الشاي ، 1 توست ، شريحة من الجبن.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 من الجبن ، وسلطة الخضار الطازجة والشاي بدون سكر.
العشاء: 150 جرام من أي فاصولياء ، فاكهة ، شاي بدون سكر.
اليوم السابع
الإفطار: كوب من الجبن والشاي.
الغداء: الفاكهة.
الغداء: 100 جرام من أي فاصوليا ، سلطة خضار طازجة.
العشاء: حساء الخضار والشاي بدون سكر.
يمكنك ترك النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام ، وترك ما لا يقل عن حبة واحدة في اليوم الواحد. لا ننسى أنه يمكنك استخدام أي المعلبة والخضرة الفاصوليا الخضراء التخسيس.