إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في وقت قصير لزوج من الكيلوجرامات وتنظيف الجسم ، استخدمي حمية سوداء لمدة 3 أيام. هذا الخيار يحظى بشعبية كبيرة بين النساء اللاتي يتبعن الرقم الخاص بهن.
قواعد مهمة:
- ينصح عصيدة لنظام غذائي لسرقة ، وليس الطهي. للقيام بذلك ، عدة مرات لشطف الردف ، ثم سكبه بالماء المغلي وتركها بين عشية وضحاها.
- يحظر إضافة الملح والزيت والتوابل والبهارات إلى الحبوب.
- إذا بقيت على أحد الحنطة السوداء ، فيمكنك استخدام بعض خيارات التبسيط.
- من الضروري شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً.
- لا ينصح بتناوله بعد 4 ساعات من وقت النوم.
- يمكنك تكرار النظام الغذائي في شهر واحد.
مزايا الحنطة السوداء الحمية
واحدة من المزايا الرئيسية لهذا البديل من فقدان الوزن - يمكنك تناول العصيدة في أي كمية. بفضل هذا لن تعاني من الجوع. أيضا ، سيكون لاستخدام الحنطة السوداء تأثير إيجابي على حالة الجلد. سيساعد هذا البديل من النظام الغذائي على التخلص بسرعة من بضعة كيلوغرامات ، على سبيل المثال ، قبل العطلة أو الإجازة.
فوائد عصيدة الحنطة السوداء:
- تزود الجسم بمغذيات دقيقة وفيتامينات مهمة ؛
- يحتوي على الأحماض العضوية والمواد النشطة بيولوجيا.
- تشتمل التركيبة على مادة روتين ، التي تساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ؛
- عصيدة الحنطة السوداء يجعل الأوعية أكثر مرونة ، مما يحسن الدورة الدموية.
ينصح عصيدة الحنطة السوداء ، وهناك أشخاص لديهم: وذمة ، وتصلب الشرايين ، الدوالي ، والحصبة ، وارتفاع ضغط الدم ، وفقر الدم ، فضلا عن مشاكل في عملية التمثيل الغذائي والقلب.
ضرر الحنطة السوداء
لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، لأنه يحتوي على كميات غير كافية من الفيتامينات والمغذيات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من النشا في الخانق الذي يؤثر على مستوى السكر في الدم. استخدام الحنطة السوداء بكميات كبيرة يمكن أن يشبع الجسم بالبروتينات ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.
إذا كنت تشعر بوعكة خلال نظام غذائي ، فأنت تعاني من أي ألم وانزعاج ، ثم توقف فورًا عن استخدام الحنطة السوداء والعودة إلى القائمة المعتادة.
موانع من الحمية سريعة الحنطة السوداء
لا ينصح باستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. من الضروري السيطرة على كمية الحنطة السوداء المستهلكة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ، والقرحة ، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
إذا لم تتمكن من الوقوف حتى 3 أيام على الحنطة السوداء ، فهناك عدة طرق لتخفيف الحمية:
- النظام الغذائي في كثير من الأحيان مخففة الحنطة السوداء مع اللبن الخالي من الدهون دون أي إضافات. يسمح يوميا لاستخدام ما لا يزيد عن 1 لتر.
- إذا لم يكن هناك حنطة سوداء بالفعل ، فعندئذ يُسمح بتناول 1 تفاحة أو جريب فروت. من المهم ألا تكون التفاحة حلوة ، لذا قم بتفضيل الأنواع الخضراء.
- إذا كنت تريد حقا حلوة ، ثم تناول بعض الفواكه المجففة ، لا يسمح بأكثر من 5 قطع. في اليوم
لتحقيق نتائج جيدة ، استخدم هذه التساهلات فقط في الحالات القصوى.
الخروج من الحنطة السوداء الحمية
لكي لا تؤذي الجسم ومرة أخرى لا تكسب ربحًا إضافيًا ، من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد إلى الأبد ، يجب عليك تغيير النظام الغذائي بالكامل. ومن المهم أيضا لفقدان الوزن - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لمغادرة النظام الغذائي ، تحتاج إلى نفس العدد من الأيام التي استمرت ، أي 3. من المستحسن أن لا تستهلك أكثر من 1600 سعرة حرارية في اليوم خلال هذا الوقت.