إذا كنت في حاجة إلى التخلص من الوزن بسرعة وبدون الكثير من الصعوبة ، فسوف يساعد نظام المياه على تحقيق نتائج جيدة. إنها صارمة وليست مناسبة للجميع ، لذا من المهم معرفة موانع الاستعمال الحالية. هناك قائمة معينة من القواعد التي ينبغي النظر فيها من أجل إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالصحة.
النظام الغذائي للمياه - التعليم
تخيل حياة شخص بدون ماء ومن المهم أن تعيد تزويد السوائل الموجودة بانتظام. هناك قواعد من نظام غذائي المياه:
- يجب حساب حجم السائل المطلوب لكل يوم على النحو التالي: قسّم وزنك بمقدار 20.
- بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب الشاي والقهوة والعصائر الطبيعية ، ولكن هذه المشروبات يجب أن تأخذ كمية صغيرة.
- النظام الغذائي الياباني للمياه أو أي نوع آخر يسمح بتغيير طعم إضافة الليمون أو النعناع إلى السائل.
- من المهم أن الماء ليس باردًا ، لأنه يبطئ عملية الأيض. استخدام السائل في درجة حرارة الغرفة.
- نظام غذائي مائي مخصص للكسل ، حيث أنك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو التحقق من وزن الأطعمة.
- لاحظ أن الجسم ليس فقط يطرد السموم والمواد الضارة الأخرى ، ولكن أيضا المعادن الهامة. لتجنب حدوث مشاكل صحية ، يجب أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة.
- من المستحيل مراقبة نظام غذائي مائي لأكثر من شهر ، وبعد ذلك يجب عليك بالتأكيد أخذ استراحة لعدة أسابيع. هذا يرجع إلى حقيقة أن تناول السوائل المفرطة يؤدي إلى تفاقم الكلى.
كم يمكن أن تفقد الوزن على نظام غذائي للماء؟
تعتمد نتيجة فقدان الوزن على عدد الأيام التي سيتم فيها اتباع النظام الغذائي وما إذا كانت جميع القواعد ستؤخذ بعين الاعتبار. في أفضل الأحوال ، يستغرق الأمر من 2-3 كجم في الأسبوع. من المهم أن تعرف ليس فقط كيفية إنقاص الوزن على نظام غذائي مائي ، ولكن أيضا ما يمكنك الحصول عليه:
- يقوم بتطهير فعال للجسم ، وإزالة منتجات الاضمحلال. وبفضل هذا ، يتحسن عمل الجهاز الهضمي بأكمله وعمل الجسم ككل.
- يتم تطبيع الضغط ، حيث يمكن في كثير من الأحيان أن تنطلق النقط بسبب نقص السوائل.
- يساعد النظام الغذائي على الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وهو أمر مفيد في الموسم الحار.
- هناك تحسن في أداء الأعضاء الداخلية والمفاصل ويجدد الجسم ، مما يؤثر على الرفاه وحالة الجلد.
النظام الغذائي للمياه لفقدان الوزن
هناك عدد كبير من التقنيات تعتمد على استخدام كميات كبيرة من السائل. لا ينبغي أن تدوم Monodiet أكثر من ثلاثة أيام ، وإلا قد تحدث مشاكل صحية خطيرة. يعتمد النظام الغذائي على الماء ، والذي يستمر لمدة أسبوع أو أكثر ، على استخدام الغذاء الصحي ، مما يساعد أيضًا على إنقاص الوزن. إذا كان هناك أي أمراض ، فمن المستحسن لوقف النظام الغذائي واستشارة الطبيب.
حمية ماء لمدة 3 أيام
إذا احتجت إلى إسقاط كيلوغرامين بسرعة ، على سبيل المثال ، قبل حدث مهم ، فاستخدم هذا الخيار. حمية المياه لمدة ثلاثة أيام ليست مجدية للجميع ، لأن كل هذا الوقت لا يمكنك أكل أي شيء ، ولكن شرب الماء فقط. خلال هذا ، يمكن الشعور بالدوار والضعف والشعور بالضيق. إذا تعرض الجوع للتعذيب بشكل سيء ، يمكنك تناول تفاحة خضراء ، ولكن من الأفضل محاولة عدم القيام بذلك ، فستكون النتيجة أفضل. لاحظ أنه بعد نهاية نظام غذائي للماء وعند العودة إلى النظام الغذائي العادي ، سوف يعود جنيه ، لذلك فمن الأفضل استخدام خيارات أطول.
حمية ماء لمدة 7 أيام
الخيار الأمثل للحصول على نتائج جيدة هو اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع. يتم تحقيق النتيجة من خلال استخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وكميات كبيرة من المياه. من المهم استبعاد مالح وحلو وقهوة والكربوهيدرات الأخرى تمامًا. لمدة 7 أيام ، يعني النظام الغذائي على الماء استخدام 1 ملعقة كبيرة. الماء بعد الاستيقاظ ، قبل وبعد تناول الطعام. تبدو القائمة لهذه الأيام كما يلي:
- الإفطار : الجبن قليل الدسم أو الجبن أو البيض ؛
- وجبة خفيفة : فاكهة حلوة.
- الغداء : حساء من الخضار ، قطعة من شرائح المسلوق وبعض الخضراوات .
- وجبة خفيفة : فاكهة حلوة.
- العشاء : السمك أو اللحم على البخار مع الخضار.
حمية ماء لمدة 30 يوما
لمدة شهر ، لا يمكنك اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، وإلا فإنه سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من الضروري استبعاد الحلويات والمعجنات والدهنية والمعلبة والمتبل والمقلية والمدخنة تمامًا. نظام غذائي للماء لمدة شهر يعني استخدام السائل وفقا لهذا المخطط: 1 ملعقة كبيرة. الماء الدافئ مباشرة بعد الاستيقاظ ، 1 ملعقة كبيرة. لمدة 30 دقيقة. قبل كل وجبة وساعة بعدها. القائمة اليومية التقريبية:
- الإفطار : البيض المقلي والخضروات النيئة ؛
- وجبة خفيفة : فاكهة ؛
- الغداء : حصة من الحساء واللحوم الغذائية والسلطة.
- وجبة خفيفة : التوت أو المكسرات.
- العشاء : السمك المخبوز مع الخضار.
كيف نخرج من حمية الماء؟
من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، وهذا هو ، للعودة إلى القائمة العادية. فمن المستحسن أن تشمل الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي تدريجيا ، وإعطاء الجسم فرصة لتعتاد على. إذا كان الخروج من النظام الغذائي للماء حادًا ، وبدأ الشخص على الفور في الاتكاء على الأطعمة المحظورة ، فهناك خطر كبير بأن يعود الجنيه المفقود بسرعة. لحفظ النتيجة وتحسينها ، يُوصى بالتبديل إلى الطعام الصحيح.
غذاء الماء المالح أثناء الحمل
كثير من النساء ، في وضعية ، يسترخين ولا يتبعن طعامهن ، الأمر الذي يؤدي في الغالب إلى مشاكل مختلفة. النظام الغذائي الملح للماء ليست صعبة كما بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يريدون انقاص وزنه. في النصف الأول من الحمل يجب على المرأة أن تشرب الكثير لتعويض نقص السوائل والتعامل مع تسمم الدم. في اليوم ، من الضروري شرب 1.5-2 لتر من السائل. في وقت لاحق ، ينبغي خفض حجم المياه. في هذه الحالة ، يجب على النساء الحوامل تقليل كمية الملح المستهلك ، مما يسبب التورم.
النظام الغذائي للمياه - موانع الاستعمال
قبل البدء في استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، فمن المستحسن زيارة الطبيب لتجنب مخاطر المشاكل الصحية. موانع الاستعمال الرئيسية تشمل:
- حمية الماء ، التي تعتمد على نتائج لا تشوبها شائبة من مراعاة القواعد ، ويحظر على المرأة في الوضع وأولئك الذين يرضعون.
- لا يمكنك شرب الكثير من الماء لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، لأن هذا يمكن أن يسبب تورم وغسل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- الصيام هو بطلان قاطع في وجود أمراض الكلى ، وإلا فإن الجسم سوف تبدأ في استهلاك البروتينات الخاصة بها ، والإفراج عن العديد من السموم التي من شأنها زيادة العبء على الكلى.
- نظام غذائي موانع المياه في وجود أمراض المسالك البولية.