لطالما كان النظام الغذائي على منتجات الألبان رائجًا. هناك العديد من الخيارات المختلفة ، بدءًا من نظام غذائي أحادي وتنتهي بخيارات أكثر تنظيماً تسمح باستخدام منتجات أخرى.
الاستفادة والضرر من اتباع نظام غذائي مذكرات
يتضمن تكوين منتجات الألبان العديد من المفيد والضروري لمواد الجسم. يحتوي الحليب على بروتين مهم يشارك في بناء الخلايا والأنسجة. يؤثر إيجابيا على الشراب في عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله. يتضمن تكوين الحليب الكالسيوم ، وهو أمر مهم لعملية فقدان الوزن. إذا تحدثنا عن الضرر ، في المقام الأول من الجدير بالذكر عدم تحمل اللاكتوز. أيضا ، مثل هذا النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين لديهم حساسية لمنتجات الألبان.
حمية الألبان ضد المعدة
وتعتبر هذه الطريقة لفقدان الوزن يوم الصيام ، والتي يمكن القيام بها مرة واحدة في الأسبوع. إذا لزم الأمر ، يمكن تمديد هذا النظام الغذائي إلى ثلاثة أيام ، ولكن ليس أكثر. جاء اختصاصي تغذية من فرنسا بهذه الطريقة لفقدان الوزن. النظام الغذائي يتكون من 1 لتر فقط من الحليب مع نسبة الدهون لا تزيد عن 2.5 ٪. ينبغي تقسيم المبلغ الإجمالي إلى أجزاء وشرب في فترات صغيرة حتى لا نشعر بالجوع. من المستحسن شرب آخر كوب في الساعة 6 مساء.
حمية الحليب لفقدان الوزن لمدة 5 أيام
هذه الطريقة من فقدان الوزن يساعد على تطهير وتجديد الجهاز الهضمي. لمدة خمسة أيام يمكنك الشعور بالخفة في معدتك والتخلص من الوزن الزائد. القائمة في هذه الفترة هي نفسها وتبدو كما يلي:
- الإفطار : 1 ملعقة كبيرة. مياه معدنية بدون غاز ، 0.5 ملاعق كبيرة. الزبادي قليل الدسم ، أي فاكهة ، ولكن لا يفسد والشاي مع العسل.
- الإفطار الثاني : 100 غرام من العصيدة للاختيار من بينها: الحنطة السوداء ، الأرز أو الشوفان ، قليل من الجبن والحليب قليل الدسم.
- الغداء : البيض ، مسلوق مسلوق ، سلطة الطماطم والخيار مع اللبن ، وملعقة كبيرة. الحليب.
- العشاء : الحليب والفواكه غير الحمضية.
لجعل النتائج أفضل ، من المستحسن ممارسة الرياضة بانتظام. لا تستخدم هذا النظام الغذائي للناس والتعصب الفردي ، وإذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي.
هناك نسخة أخرى فعالة من حمية الحليب ، والتي تعد بخسارة حوالي 7 كجم في الأسبوع.