الاستراحة الأكثر اكتمالا لجسم الإنسان أثناء النوم. مع بداية النوم ، تبدأ عملية تجديد الخلايا ، ويتم تعبئة الجسم بالطاقة الحيوية.
بالنسبة للنساء الحوامل ، النوم مهم جدا ، لأنه خلال فترة الحمل ، يتم زيادة الحمل على مختلف الأجهزة والأنظمة. ولذلك ، فإن المرأة أثناء الحمل تريد باستمرار النوم ، خاصة في الأشهر الأولى.
يجب أن يكون نوم ليلة عادية للمرأة الحامل 8-9 ساعات ، تقريبا طالما يحتاج الجسم لاستعادة قوته. قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى زيادة التهيج والتعب السريع ونضوب الجهاز العصبي. ينصح الأم المستقبلي للذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 11 صباحا ، والاستيقاظ حوالي الساعة 7 صباحا.
ولكن للأسف لا تستطيع جميع الأمهات تحمل مثل هذا النوم المستمر. يذهب شخص إلى الفراش في وقت سابق ، وبعض في وقت لاحق ، وبعض قد يعانون حتى من الأرق. ويحدث أيضا أن اضطرابات النوم تتجلى في نوم مضطرب بسبب أحلام كريهة ، بسبب ما يمكن للمرأة أن تستيقظ في منتصف الليل.
في حلم خلال فترة الحمل ، هناك هزات الجماع ، والتي يمكن أيضا أن تكون سببا للاستيقاظ من النوم ، ولكن نتفق ، وهذا هو سبب لطيف!
ماذا تقول أحلام النساء الحوامل؟
كثيرًا ما تصاب النساء الحوامل بكوابيس قادرة على إثارة الأرق. ويرجع ذلك إلى التغيرات في الحياة وفي الأسرة ، خاصة إذا كانت المرأة تزورها مشاعر القلق أو الخوف من الولادة. يحدث هذا عادة عندما تنتظر المرأة الطفل الأول.
مع مرور الوقت ، عندما تعتاد المرأة على حالتها الجديدة ، وتتوقف عن القلق ، ستبدأ الأحلام اللطيفة والإيجابية بتحلم بها.
كيف تنام بشكل صحيح أثناء الحمل؟
تهتم العديد من الأمهات في المستقبل بمثل هذه الأسئلة: كيف تنام بشكل صحيح أثناء الحمل ، وفي أي جانب وأكثر من ذلك بكثير. سوف نجيب على جميع الأسئلة المتعلقة بنوم الحوامل.
في المراحل المبكرة من الحمل ، عندما يكون الرحم صغيرًا ومحميًا بعظام العانة ، يمكنك النوم في أي وضع مناسب لك. ولكن مع مرور الوقت ، سيصبح حلم المرأة الحامل لا يهدأ ، بسبب إزعاج الموقف. عندما تصبح المعدة أكثر وضوحًا ، وتصبح الغدد الثديية حساسة للضغط ، يجب التخلص من المواقف المعتادة للنوم ، حيث يمكن أن تسبب عدم الراحة وعدم الراحة أثناء النوم.
إذا كنت تحب النوم قبل الحمل على معدتك ، فيجب استبدال هذا الوضع. بسبب البطن المتزايد باستمرار ، سوف تشعر بأنك مستلقي على الكرة. سيكون أكثر ملاءمة للكذب على جانب واحد يلتف حول طفلك في المستقبل. يصبح النوم على البطن أثناء الحمل مستحيلاً بالفعل في الثلث الثاني من الحمل ، لأنه بحلول الشهر الخامس تقريبًا يتم توسيع المعدة بحيث تمنعك من النوم في الوضع المعتاد بالنسبة لك ، ومن الخطر أيضًا النوم على معدتك في هذا الوقت ، بسبب الضغط الشديد على الفاكهة.
النوم على ظهرك أثناء الحمل أكثر ملاءمة من المعدة. لكن النوم على ظهرك أثناء الحمل محفوف بعواقب مثل ألم الظهر ، وتفاقم البواسير ، وصعوبة التنفس والدورة الدموية ، فضلاً عن خفض ضغط الدم.
الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل أمر خطير للغاية ، لأن كتلة الرحم الحامل تقع على العمود الفقري والأمعاء والوريد الأجوف السفلي ، المسؤولة عن عودة الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
إن الموقف الأنسب للنوم أثناء الحمل هو الوضع على الجانب الأيسر. في هذا الوضع ، يتحسن تدفق الدم إلى المكان الذي يوجد فيه الطفل ، ويحسن عمل الكلى ، مما يساعد على الحد من تورم الساقين واليدين. في هذا الموقف ، من أجل الراحة ، غالباً ما تضع قدمك على الساق ، أو تضع بين ساقيك وسادة أو بطانية مطوية. إذا استيقظت في الليل في وضع آخر ، فقم بالتدوير على الفور إلى الجانب الأيسر. هذا هو وضع ممتاز لنوم جيد ، يؤثر بشكل إيجابي على الأم المستقبلية وطفلها.