تناول امرأة حامل في الثلث الثاني من الحمل

تقريبا كل النساء في الفصل الدراسي الثاني من الحمل توقفوا عن التعرض للتسمم. وفي هذه الفترة يواجهون مسألة ما هو في الفصل الثاني. لقد تكيفت الكائنات الحية مع التغيرات التي بدأت. أخيرا ، يمكن للمرأة أن تولي اهتماما مناسبا للتغذية. ومع ذلك ، لا تنس أن تغذية المرأة الحامل في الفصل الثاني يجب أن تكون متنوعة ، والأهم من ذلك - صحيح.

زيادة كمية الطعام خلال هذه الفترة لا يستحق ذلك ، حيث يتم ضبط الكائن الحي بطريقة تستخرج جميع المواد المفيدة قدر الإمكان. يجب أن تكون قائمة الحوامل في الفصل الدراسي الثاني متوازنة. تريد جميع الأمهات المستقبليات شيئًا لذيذًا ، ولا تحتاج إلى إنكار ذلك. أنت فقط بحاجة إلى معرفة التدبير.

يتم تشكيل فتات داخل امرأة وتنمو تدريجيا. يجب أن تهدف التغذية في الثلث الثاني من الحمل إلى توفير الكمية الضرورية من المغذيات والفيتامينات. إذا لم يحصل الجنين ، مع التغذية ، على المكونات الضرورية للنمو ، فسيأخذها من موارد أمي ، وبالتالي يضعف جسم المرأة.

هناك خمسة مبادئ أساسية للتغذية في الفصل الثاني:

1. خلال فترة الحمل ، يوصى بالتخلي عن الخبز الأبيض. من الأفضل إعطاء الخبز من الحبوب الكاملة. حسنا ، إذا أضافت النخالة ، بذور السمسم. يساعد الخبز من الحبوب الكاملة والمخبوزات من دقيق الطحين الكامل على استقرار مستوى السكر في الدم ، وكذلك تزويد الجسم بفيتامين ب. ويوصى بتناول مخبز أكثر من 200-300 جرام في اليوم. من الحلويات الحوامل الحوامل من الأفضل تناول مربى البرتقال والحلاوة الطحينية والفواكه المسكرة.
2. في الفصل الثاني من الحمل ، يجب أن يشمل الغذاء الأطعمة الغنية بفيتامين د. هذا الفيتامين ضروري لمنع تطور الكساح لدى الطفل. بمساعدة هذا الفيتامين ، يتشكل نظام عظام الطفل. كما نعلم جميعا ، وغني بفيتامين (د) هو زيت السمك. لكنه أكثر من المكملات الغذائية من منتج. لا يزال هذا الفيتامين موجودًا في الحليب ، صفار البيض. خصوصية هذا الفيتامين هو أنه يتم توليفها فقط من خلال عمل ضوء الشمس.
3. في الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تحتوي حمية المرأة على الأطعمة الغنية بالحديد. عندما يطرح السؤال حول كيفية تناول الطعام في الثلث الثاني من الحمل ، على المرأة أن تتذكر أن الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي الأساس الأساسي لنظام غذائي متوازن ومتوازن. الكبد هو حامل الرقم القياسي لمحتوى هذا الفيتامين. ولكن لا تسيء استخدامه ، لأن الكبد بالإضافة إلى الحديد يحتوي على فيتامين أ ، وهي جرعة زائدة منها تهدد بالتشوهات في نمو الجنين. يوجد الحديد في لحم الدجاج ، الفول ، خبز الحبوب الكاملة ، دقيق الشوفان ، الفواكه المجففة. يجب الحرص على التأكد من أن الحديد يمتص جيدا من قبل الجسم. لهذا ، فمن المستحسن شرب العصائر الطازجة. استخدام القهوة والشاي محدود بشكل أفضل.
4. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالكالسيوم. ابتداء من الأسبوع السابع عشر يبدأ الطفل في بطن والدتي بالتصعيد والتحرك. معدلات النمو السريع لنظام عظام الطفل ، وهذا يتطلب تكاليف عالية من الكالسيوم. التغييرات في النظام الغذائي للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل لا تزال تشمل استهداف الأطعمة ذات المحتوى العالي هذا العنصر. تم العثور على الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والجبن. وهو أيضا موجود في السبانخ ، والمشمش ، والجوز ، واللوز ، والسمسم. قليل من الناس يعرفون أن مصدرها الممتاز هو البرسيمون.
5. يجدر التذكير مرة أخرى أن النساء الحوامل ممنوع منعا باتا شرب الكحول. لا ننصح بشرب المشروبات الغازية ، وتناول الكثير من المقلية والمالحة والحامضة. لا يمكنك شرب الماء من الصنبور أو ماء الصودا. تعطى الأفضلية لإعطاء المياه المعدنية دون الغاز ، كومبوت ، مشروبات الفواكه ، العصائر الطازجة.