لسبب ما ، يميل العديد من الناس إلى الاعتقاد بأن النظام الغذائي الأكثر صرامة والأكثر فعالية هو الشيء نفسه. في الواقع ، تقلل الأنظمة الغذائية الصعبة عملية الأيض وتبطئ من فقد الوزن ، وهذا هو السبب في أنه من الصعب بدلاً من ذلك وصفها بأنها الأكثر فعالية. الجواب الصحيح يكمن في الآخر وليس سرا على الإطلاق.
النظام الغذائي الأقصر والأكثر فعالية
أي نظام غذائي بالمعنى الضيق للكلمة هو نظام غذائي مصمم لمدة 1-2 أسابيع أو حتى بضعة أيام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. كل هذه الخيارات قصيرة الأجل تحتوي على سالب واحد مشترك ، والذي لا يسمح لها بأن تكون فعالة: بعد الانتهاء من ذلك ، يعود الشخص إلى النظام الغذائي المعتاد ويستعيد بسرعة فقدان جنيه.
أي ، حتى النظام الغذائي الأكثر فعالية وغير مؤذية وغالبا ما ينتهي مع زيادة الوزن المتكررة. في كثير من الأحيان هذا يرجع إلى حقيقة أن النظام الغذائي كان منخفض السعرات الحرارية ، وأعاد بناء الجسم ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. عندما يعود الشخص إلى النظام الغذائي العادي ، يتم توفير الكثير من الطاقة ، ويقوم الجسم بتخزينه بشكل نشط على شكل طبقات دهنية على الجسم.
النظام الغذائي الأكثر فعالية في العالم
تجنب دائرة مفرغة مع التوظيف المستمر وفقدان الوزن يسمح نظام غذائي أسهل وأكثر فعالية - التغذية السليمة. إذا التزمت به باستمرار ، فلن تقوم فقط بتطبيع الوزن ، ولكن يمكنك دائمًا الاحتفاظ به بالعلامة المطلوبة. هذه هي الطريقة الوحيدة لعدم مواجهة مشاكل الوزن.
يعتقد الكثيرون أن التغذية السليمة مملة وجديدة. في الواقع ، يمكن أن تكون متنوعة للغاية. لا تشمل سوى الحلويات والأطعمة الدهنية والمقلية ، فضلاً عن منتجات الدقيق. هذا الحظر - فقط لمرحلة فقدان الوزن. عند الحفاظ على الوزن ، يمكنك السماح لنفسك 1-2 مرات في الأسبوع بشيء من قائمة المحظورات دون الإضرار بالرقم.
في حين تصل إلى الوزن المرغوب ، يجب أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:
- الإفطار: وجبة من الحبوب أو طبق من بيضتين والشاي بدون سكر.
- الغداء: وجبة من الحساء ، شريحة من خبز الحبوب.
- وجبة خفيفة: زبادي أو فاكهة.
- العشاء: اللحم والدهون والسمك قليل الدسم والمزين بالخضار والحبوب أو المعكرونة من القمح القاسي.
بعد أن تصل إلى الوزن المرغوب ، يجب عليك تناول الطعام لمدة 2-3 أسابيع أخرى لإصلاحه. بعد ذلك ، يمكنك إضافة القليل من الحلو لتناول الافطار ، أو استبدال وجبة الغداء مع طبقك المفضل 1-2 مرات في الأسبوع. أكل ذلك ، سوف تعتاد على اتباع نظام غذائي صحي ونظام اليوم الذي يسمح لك بسهولة الحفاظ على الوزن المطلوب.