الكثير منا لم يدرك حتى الآن الخصائص الفريدة الموجودة في الملفوف البروكلي. ولا يوجد شيء مدهش في هذا - المنتج ليس هو الأكثر نموذجيًا لخطوط العرض لدينا ، على عكس قريب البروكلي - الملفوف الأبيض. لن نتجادل حول من هو من عائلة الصليبيين أكثر ملاءمة لفقدان الوزن. محاولة أفضل لوصف فائدة جسمك التي ستجلب نظامًا غذائيًا على البروكلي.
فوائد البروكلي
القرنبيط يحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامينات C و A - وهنا يفوق الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الملفوف غني بالسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات من المجموعة B.
عمل البروكلي:
- التخسيس على نظام غذائي على البروكلي الملفوف ينشط الهضم وينظف الأمعاء ، وذلك بسبب ارتفاع محتوى الألياف في المنتج ؛
- يحتوي البروكلي على مواد مضادة للسرطان ، وهي مفيدة بشكل خاص إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو تم علاجها للتو من عقاقير لا تخلو من آثار جانبية ؛
- بسبب محتوى حمض الفوليك ، يؤثر البروكلي بشكل إيجابي على عمل الجهاز التناسلي الأنثوي ؛
- البروكلي هو واحد من أفضل الوقاية من السرطان.
قائمة الطعام
النظام الغذائي البروكلي يستمر 10 أيام. كل يوم ، باستثناء القرنبيط ، سوف تأكل الفلفل البلغاري والأسماك والجزر والدجاج ولحم العجل والخبز الجاودار والطماطم والزبادي والحليب.
عشرة أيام هي 5 مراحل من كل يومين.
الخطوة 1:
- الإفطار - البروكلي المسلوق والشاي.
- العشاء - الدجاج المغلي مع مرق الدجاج وجزء من البروكلي.
- العشاء - البروكلي المسلوق والشاي.
الخطوة الثانية:
- الفطور - مطهو في بروكلي زيت الزيتون مع الفلفل الحار والثوم.
- العشاء - القرنبيط مطهو ببطء مع الطماطم والبصل.
- العشاء - بروكلي مطهي مع الفلفل الأخضر والثوم.
الخطوة 3:
- الإفطار - سلطة البروكلي والقشدة الحامضة ولحم العجل.
- العشاء - البروكلي المسلوق.
- العشاء - لحم العجل المسلوق.
الخطوة الرابعة:
- وجبة الإفطار - بروكلي مسلوق ، و 2 بيضة ، وشاي ؛
- العشاء - حساء البروكلي.
- العشاء - 2 الخبز المحمص من خبز الجاودار ، 1 الطماطم ، البروكلي المسلوق.
الخطوة الخامسة:
- الإفطار - البروكلي المسلوق والجزر .
- العشاء - البروكلي المسلوق والأسماك.
- العشاء - البروكلي المسلوق و 1 بطاطا في الزي الرسمي.