يتم إنشاء هذا النظام الغذائي ببساطة لأولئك الذين لا يستطيعون إنكار أنفسهم ملذات الحياة. مسموح لك بتناول كل شيء على الإطلاق ، ولكن فقط ... كل يوم. من الأسهل بكثير الحفاظ على القيود في يوم من الأيام ، مع العلم أنه في اليوم التالي يمكنك تقريبًا كل شيء. هناك الكثير من أنواع الوجبات الغذائية كل يوم ، وسيجد الجميع شيئًا يناسبهم.
النظام الغذائي كل يوم على اللبن
أبسط وأكثر ملاءمة وبأسعار معقولة هو حمية الكفير كل يوم. لذا ، في يوم من الأيام تشتري نفسك 1.5 لتر من الكفير 1 ٪ وتشرب جزء من يوم خلال بداية الجوع.
في اليوم الثاني يمكنك أن تأكل ما تريد. لكن هناك تحذير صغير هنا. إذا كنت تأكل الزلابية والكعك والشوكولاتة واللحوم الدهنية في هذا اليوم ، فلن تفقد وزنك ، لأن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي يفوق احتياجاتك. وإذا قضيت سعرات حرارية أقل مما تحصل عليه بالطعام - فأنت أكثر اكتمالا ، لأن الجسم يضعه في المستقبل - بالدهون.
وهذا يعني ، بصفة عامة ، أنه يسمح لك بكل شيء ، ولكن إذا كنت لا تنسى أن هذا ما زال نظامًا غذائيًا ، والحد من الطعم والدهون والحلوى والمقلي ، فسوف تفقد وزنك أسرع بكثير وأكثر كفاءة ، بالإضافة إلى ذلك ، ستقدم لنفسك عادة تناول طعام مفيدة ويمكن أن تدعم بسهولة الوزن بعد هذا.
النظام الغذائي لتناول الطعام كل يوم
الخيار الأكثر صرامة هو التناوب بين الصيام الرطب والأيام العادية. خلال الصيام الرطب ، لا يمكنك أن تأكل أي شيء ، يسمح لك فقط بشرب الماء - 1.5-2 ليتر في اليوم الواحد. في اليوم التالي يمكنك أن تأكل كل شيء - ولكن بناء على القواعد المذكورة أعلاه.
هذا الخيار غير مناسب للجميع ، وإذا كنت تشعر بالضعف ، والدوار ، وما إلى ذلك ، رفض هذا الخيار.
النظام الغذائي اثنين من قبل اثنين
نوع آخر من النظام الغذائي على أساس التناوب هو النظام الغذائي "2 إلى 2". في هذه الحالة ، يتناوب يومان محددان على التوالي مع يومين ، مما يمنحك الحق في تناول أي شيء. ما هي الأطعمة المناسبة للأيام الغذائية؟
- 1.5 كيلوغرام من التفاح يوميًا
- 3 عبوات من الجبن الخالي من الدسم في اليوم ؛
- 6 برتقال أو 3-4 جريب فروت في اليوم ؛
- صدر الدجاج الكامل وغير محدود من الخضار ، بما في ذلك سلطة أوراق الشجر ؛
- 1-1.5 كغم من الخيار أو الطماطم يومياً.
من الأفضل التناوب على هذه الأطعمة حتى لا يصبح النظام الغذائي مملاً. لا تنس أن تراقب نظام الشرب وتشرب 1.5 لتر من الماء يوميا ، ويفضل - نصف ساعة قبل تناول كوب. بعد تناول الطعام ، يمكنك شرب ما لا يزيد عن ساعة.