لا عجب أجبرنا آباءنا على تناول وجبة الفطور لعصيدة الشوفان ، وكل ذلك بسبب حقيقة أنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. ولكن اليوم لا يوجد بالضرورة عصيدة فقط ، لأن المنتجين ينتجون الكعك والخبز والموسلي على أساس كل رقائق الشوفان نفسها. وبالنظر إلى ذلك ، أصبح النظام الغذائي الشوفان لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة بين الإناث من السكان.
دعونا ننظر إلى فوائد دقيق الشوفان:
- منتج رائع لتطهير الجسم من السموم والسموم.
- المنتج المثالي لتطبيع عمل المعدة والتمثيل الغذائي.
- مخزن من الفيتامينات والعناصر النزرة ، وتشمل هذه القائمة: الفيتامينات من مجموعة B ، PP ، E ، المغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الرقائق على أحماض أمينية مفيدة للجسم.
- ينصح باستخدام الشوفان في القرحة والتهاب المعدة وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.
- يساعد في الحفاظ على البشرة في حالة ممتازة ، وكذلك تقوية جهاز المناعة.
- والأهم من ذلك ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد.
واحدة من الشروط الرئيسية التي يجب الوفاء بها للحصول على نتائج جيدة من النظام الغذائي الشوفان هو تطهير الجسم. لهذا يمكنك اختيار أي طريقة مناسبة لك ، على سبيل المثال ، تفريغ أيام على التفاح أو الكفير. تحظى بشعبية كبيرة لاستخدام الأرز لتطهير الجسم: لهذا تحتاج إلى نقع كل ليلة 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من الأرز في 1 لتر من الماء. في الصباح ، قم بطهي العصيدة وشرب المرق الناتج ثم لا تأكل أي شيء لمدة 5 ساعات. في أيام تطهير الجسم ، لا تأكل الطعام الثقيل وغير المفيد. هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية ، استنادا إلى دقيق الشوفان ، دعونا ننظر إلى عدد قليل منهم.
نظام غذائي دقيق الشوفان للأسبوع
القائمة بسيطة للغاية - كل يوم تحتاج إلى تناول عصيدة الشوفان ، والتي يمكن أن تختلف مع الفواكه والخضروات والخضر. لجعل العصيدة ، تحتاج إلى إضافة الماء المغلي إلى رقائق والبخار عليه. لا تستخدم السكر والملح والزيت ، أثناء الطهي. يمكن أيضًا تناول حمية الشوفان على الحليب ، بدلاً من الماء ، يمكنك إضافة الحليب إلى رقائق. إذا كنت ترغب في شرب الطعام ، في هذه الحالة ، استبدل الماء بالكفير. على الرغم من أنه لا يمكن استبعادها تمامًا من النظام الغذائي اليومي ، إلا أنك تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 ليتر. وأما بالنسبة للأجزاء ، فكل ما تريد حتى ترضي جوعك. نظام غذائي دقيق الشوفان لمدة 7 أيام سوف يساعدك على التخلص من 5 كجم.
تطهير النظام الغذائي
في هذا الإصدار ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم فقدان الوزن ، ولكن لتطهير الجسم. سيساعدك تنظيف حمية الشوفان ، القائمة التي نعتبرها الآن ، على التخلص من 3 كجم كحد أدنى. وهكذا ، في الصباح شرب كوب من الشاي الأخضر ، ولكن فقط دون السكر. بعد ذلك ، بعد مرور 30 دقيقة يمكنك تناول العصيدة ، حوالي 250 غرامًا وقبل الغداء ، يمكنك تناول الفواكه أو الخضار التي يمكنك إعداد سلطة بها. خلال الغداء يوصى لطهي اللحوم الخالية من الدهون أو السمك على البخار. بعد فترة ، وشرب قليلا من اللبن أو تناول التفاح ، وعلى العشاء مرة أخرى - عصيدة. في الغداء يمكنك تناول أي طعام بروتيني. من المستحسن القضاء تماما على الحلو والدقيق. متوازنة جدا هذا النظام الغذائي دقيق الشوفان لفقدان الوزن ولن تجلب أي ضرر صحتك.
هناك عصيدة أخرى ، والتي تستخدم لفقدان الوزن - الحنطة السوداء. ما هو أفضل غذاء من دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء ، عليك أن تقرر ، لأنها بصفة عامة جيدة وتعطي نتائج إيجابية ، كل هذا يتوقف على ما هو مقبول أكثر العصيدة بالنسبة لك.
استنتاج
حمية الشوفان لفقدان الوزن مناسبة لجميع الناس ويجب أن تتكرر من وقت لآخر للحفاظ على جسمك في حالة ممتازة. قدم نفسك كقاعدة لقراءة صباحك مع طبق من دقيق الشوفان ، وسوف لا تلاحظ كم سيعطي يوم عظيم بالنسبة لك ، ما سيكون لديك صحة رائعة ورفاهية.