التفاح لفقدان الوزن

خصائص مفيدة من التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والأحماض والمغذيات الدقيقة. لذلك ، يوصى باستخدامها إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد. دعنا نفهم كيف أن التفاح مفيد لفقدان الوزن:

1. في هذه الفاكهة ، هناك البكتين ، الذي يزيل السوائل الزائدة والسموم من جسم الإنسان.
2. من الأفضل اختيار التفاح الأخضر لفقدان الوزن ، لأنها حمضية في الغالب ، مما يعني أنها تحتوي على كمية أقل من السكر والمزيد من الأحماض.
3. الألياف ، التي هي في التفاح ، مفيدة لتحسين الهضم.
4. أكل هذه الفواكه بالضرورة مع قشر وأفضل للجميع ، إذا كنت فرك لهم على مبشرة.
5. تساهم التفاح ليس فقط في فقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين الرفاهية العامة.

هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي ، ولكن من الأفضل أن تبدأ مع واحد أسهل بحيث يمكن أن تعتاد الجسم على ذلك. رتب لنفسك ما يسمى أيام التفريغ على التفاح. حاولي تناول 1.5 كجم في اليوم.

أولا تحتاج إلى تحديد أي من التفاح أفضل لفقدان الوزن. إذا لم تتمكن من تناول التفاح الأخضر الطازج لفترة طويلة ، يمكنك طهيه. الخيار المثالي هو التفاح المخبوز لفقدان الوزن. سيحل هذا الطبق محل الحلويات المفضلة ، كما هو الحال في التفاح لزراعة رقيقة ، خبز في الفرن ، يمكنك إضافة القليل من العسل. في هذه الحالة ، لا توجد الدهون الضارة وعدد قليل من السعرات الحرارية.

أمثلة على حمية التفاح

الخيار رقم 1 . يمكنك أن تأكل الكثير من التفاح في اليوم كما تريد. فقط هناك شرط واحد - شرب الكثير من الماء.

الخيار رقم 2 . تناول التفاح الطازج أو المخبوز ، ولكن ليس أكثر من 1.5 كجم. في هذا الخيار ، يحظر شرب على الإطلاق.

الخيار رقم 3 . بالإضافة إلى التفاح ، يمكنك أن تستهلك الكفير . 6 مرات في اليوم ، وتناول 1 التفاح + 1 كوب الكفير. يستخدم هذا الخيار من قبل النساء الحوامل.

لا يوصى بتناول التفاح لفقدان الوزن ، إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو زيادة الحموضة.