وجهة نظر أن الغذاء الغذائي لفقدان الوزن ليست لذيذة ، غير صحيح ، لأن هناك عدد كبير من الأطباق ، والتي تشمل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمذاق لذيذ جدا. هناك أطباق تسمح لك بإعداد قائمة كاملة وحتى تقديم الحلوى.
حساء مع الكرفس
هناك وصفات مختلفة لأطعمة الحمية لفقدان الوزن باستخدام الكرفس ، لأن هذا المنتج يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. الأطباق الأولى مع هذه الخضار خفيفة ولذيذة جداً.
المكونات:
- عصير الطماطم - 2 لتر.
- فصوص - 4 براعم؛
- أوراق الغار - 2 قطعة.
- بذور الشبت ، الريحان المجفف - 1 ملعقة صغيرة؛
- oregano - 0.5 ملعقة شاي؛
- عصير الليمون - ملعقة صغيرة؛
- الفلفل الحار - 8 قطع.
- ساق الكرفس - 4 قطع.
- الشبت والسكر والملح.
طبخ
في عصير الطماطم ، أضيفي جميع الأعشاب المحضرة واتركها في الثلاجة لمدة 12 ساعة ، في المرحلة التالية من الطهي - ضعي قدرًا على الموقد ، واسلقيها واطهيها لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويضاف الكرفس المسحوق.
شرحات من تركيا
وصفة بسيطة للغذاء الحمية ، والتي تتيح لك إعداد شرحات لذيذة والعصير التي يمكنك تناولها لتناول طعام الغداء أو العشاء.
المكونات:
- تركيا - 350 غم
- بصل - قطعتان.
- الثوم - 3 أسنان
- خبز أبيض - شريحة واحدة؛
- لبن - 60 جم؛
- الخضر والملح والفلفل.
طبخ
قشر البصل والثوم واغسل اللحم جيدا. اترك الخبز في الحليب. نقطع قطع الديك الرومي إلى قطع كبيرة ونقطع البصل إلى نصفين ثم نفرم هذه المكونات مع الثوم في الخلاط. ثم أضيفي الخضار المقطعة والخبز الناعم والملح والفلفل. مزيج جيد حتى سلس. اصنعي شرائح صغيرة وطهيها لزوجين أو في الفرن.
منخفضة السعرات الحرارية بانا كوتا
كثيرون يرفضون إنقاص الوزن لأنك لا تستطيع أكل الحلويات. في الواقع ، هناك حلويات مختلفة لا تؤثر على الشكل. واحدة من وصفات المتاحة لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن - بانا كوتا . 100 غرام من هذه الحلوى هي 79 سعرة حرارية.
المكونات:
- حليب قليل الدسم - 100 مل؛
- الجيلاتين - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الجبن قليل الدسم - 400 جم؛
- الفراولة أو التوت والفاكهة الأخرى - 100 غرام ؛
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
طبخ
لتحضير غذاء غذائي لهذه الوصفة ، قم بنقع الجيلاتين في كوب من الماء الساخن. قم بتضخيم الجيلاتين ، ثم أضيفي الحليب ، واطفئي النار على النار حتى تغلي. الجمع بين العسل والجبن والحليب مع الجيلاتين. تأخذ شكل وتكمن في الجزء السفلي من التوت ، وعلى رأس كتلة اللبن الرائب. اترك الحلوى في الثلاجة طوال الليل.